キノコを渇望？ 欲望を正当化する11の利点!

キノコは他の野菜ほどカラフルではありませんが、独特の旨味が食べ物に大きな追加になります！ この低カロリー、高繊維の肉質の菌類は肉のための最もよい代理であるのに役立ち、私達の多数のすべての時間の好みの食糧である。

キノコを渇望することになると、抵抗することはほとんどできません。 それらはパスタ、スープ、サラダおよびピザに大きい付加を構成する。

キノコは、心臓の健康、血圧調節を改善し、また癌予防特性を示すことが知られています。 キノコの100グラムは約22カロリーを持っています。 したがって、彼らは同様に減量の食事療法に含めることができます。 さらに、キノコを食べることの他の多くの利点があります。

なぜ人々はキノコを渇望しているのですか？

キノコを渇望する理由はいくつかあるかもしれませんが、主な原因はその”うま味”の味である可能性があります。 この味は渇望を換起するかもしれないsavoriesの部門に属する。 実際の味は、グルタミン酸と呼ばれるタンパク質のサブユニットの存在によるものです。 それは味覚芽によって検出される食糧に香ばしい味を持って来ます。

時にはあなたの脳は、あなたの体が欠けている栄養素を持っている食品を試してみることを主張しています。 たとえば、あなたの体が緊急にエネルギーを必要とする場合、あなたはお菓子を切望します。 きのこはアスコルビン酸、ビタミンBの複合体、銅および亜鉛のようなビタミンそして鉱物で豊富である。 だから、渇望は体内のそのような栄養素の欠乏のためかもしれません。

肉の食事から完全菜食に切り替える人にとって、キノコは肉の素晴らしい代替品として役立ちます。 それは肉のそれとしていくつかのアミノ酸が含まれており、うま味の風味はベジタリアン料理の味を高めます。

キノコの渇望効果

キノコの消費は、種類によっていくつかの効果につながる可能性があります。 通常、効果は摂取から30分以内に観察される。 彼らは最低30分間持続し、摂取後数時間まで延長することができます。 ある共通および短期効果は下記のものを含んでいます:

妊娠中のキノコを渇望

多くの妊娠中の女性は、この肉質の真菌を全9ヶ月間切望しています。 良いニュースは、妊娠中にキノコを食べることは完全に安全です。 しかし、適切なタイプのキノコを選択することは必須です！

ここでは、妊娠中に消費できるキノコのリストをあなたと共有します:

妊娠中、あなたの体はビタミンやミネラルの過剰な量を必要とします。 きのこはビタミン、鉱物および繊維の倉庫である。 当初、妊娠中の女性は便秘などの腹部の問題に苦しんでおり、繊維含量が高いためにキノコを食事に加えることによって改善することができます。

妊娠中の生キノコへの渇望

妊娠中には、常に食べ物への渇望を満たすための突然の衝動があります。 しかし、妊娠中に生のキノコを消費することは大きなことではありません！ これは、生の真菌が発癌性である可能性があるためです。

したがって、これは母親と一緒に胎児の健康に悪影響をもたらす可能性があります。 だから、適切に調理されたキノコや茹でたキノコを消費する方が良いです。

キノコはとても賢いです。 彼らは紫外線にさらされたときにビタミンDを生成しますが、彼らは成長する必要はありません！

あなたはあまりにも多くのキノコを食べた場合はどうなりますか？

時には食べ物の欲求を満たすために、私たちは意図せず過食します。 これは私たちの体に悪影響をもたらします。 キノコはビタミンやミネラルの偉大な源ですが。 実際には、我々はそれらの栄養素のパケットを呼び出すことができますが、何かの過剰は悪いです。 したがって、一日5キノコはあなたの限界でなければなりません！

あなたがキノコのファンなら、あなたはあまりにも多くのキノコを食べた場合に何が起こるか疑問に思っている必要がありますか？ まあ、過剰消費は次のような不快な症状につながる可能性があります:

あなたはキノコをoverconsume場合は、いくつかの栄養素の値幅制限を超え、これはあなたがそのような便秘、ガス、および腹痛などの症状を通過しますことが明 このような症状は、主に過剰な繊維消費によるものである。

キノコは不安を管理し、免疫応答を高めるためによく知られていますが、過剰摂取はあなたに何か良いことをしません！ それはサイケデリックshroomsに来るとき、彼らはリラクゼーションと幸福感の感情を生成します。 それ故に、これらのshroomsは精神病を含んでいる厳しい物理的な問題の原因となる場合があります。

キノコの健康上の利点は何ですか？

植物由来のタンパク質に関しては、キノコがその主な供給源です。 これだけでなく、彼らは繊維の豊富な供給源でもあります。 彼らの小さなサイズと混同しないでください、彼らは栄養素の倉庫です。 キノコの健康上の利点は、以下に記載されています。

免疫系を改善する

これらの食用真菌は、その抗炎症特性でよく知られています。 セレン、グルタチオンおよびエルゴチオネインによって豊富に供給されて、それらは遊離基からボディを保護し、免疫組織を改善します。

神経の病気になると、キノコは救世主になることができます。 これらの食用真菌のいくつかの種は、神経の成長を促進するために有名です。 さらに、それらはまた、ニューロンの死を防止する。 彼らは、パーキンソン病やアルツハイマー病などのいくつかの疾患から人間の脳を保護します。

血圧への影響

カリウムは、血圧調節に関してナトリウムの量と戦うために不可欠です。 きのこは管の張力の減少で助け、BPを制御するカリウムの高い割合から成っています。

ビタミンB複合体

キノコには、B1、B2、B3、B5、B9などのB複合体からのビタミンがいくつか詰め込まれています。 リボフラビンは赤血球に適しているが、B3は脳の健康を改善するのに役立つ。 さらに、B複合体からのいくつかのビタミンは、あまりにも神経の協調を改善します。

ビタミンD

日光にさらされたときにキノコに存在するエルゴステロールは、ビタミンDに変換されます。 したがって、キノコは骨の健康を改善するビタミンDの最大の植物源の1つです。

カリウム

食用菌はカリウムの良い供給源であり、血圧調節に役立つだけでなく、心臓の健康も改善します。 したがって、良い量は、いくつかの心血管の問題からあなたを救うかもしれません。

銅

ビングは銅の豊富な源であり、これらの肉質の真菌は血液中の酸素の輸送に役立ちます。 銅は鉄の吸収を助け、それによってヘモグロビンの形成に寄与する。 それはまたボディの骨の健康そして神経のためによく働きます。

心臓の健康の改善

キノコはナトリウムの量が非常に少なく、血管内のプラークの蓄積を防ぐことでよく知られています。 ビタミンや他の栄養素の存在は、血圧の調節や心臓の健康の改善に役立ちます。

体重減少における役割

一部の専門家や研究では、これらの食用真菌が体重減少に関連していることが明らかになっています。 適切な運動で計画されたルーチンは、脂肪の損失につながることができます。 さらに、患者はまた彼らの体格指数の改善を観察しました。

老化防止特性

キノコは、抗酸化剤の存在により、いくつかの老化防止特性を示すことが知られています。 それ故に、それらは酸化圧力を防ぐことによってより若く見るのを助けてもいいです。 それは肌を水和に来るとき霊芝キノコは非常に有名です。

ベータグルカン

キノコは、ベータグルカン（繊維）の主要な供給源の一つです。 ベータグルカンは、体内の低密度リポタンパク質（悪玉コレステロール）のレベルを調節するためによく知られています。 したがって、彼らは心臓の健康を維持し、心臓病を予防します。

最後の言葉

すべてのすべてで、キノコはビタミン、ミネラル、繊維、アミノ酸の偉大な源です。 あなたがキノコを渇望しているなら、それは”うま味”の味のためかもしれません。 しかし、そのような食物欲求は妊娠中に一般的であり、胎児にとっても有益である。 これは、キノコが体に必要な栄養素によって豊富に供給されているためです。

彼らはあなたの免疫システムを高めるだけでなく、老化を防ぐだけでなく。 カリウムがBPの規則で助ける間、ベータグルカンはコレステロールのレベルを調整します。 しかし、過剰消費は不快な結果につながる可能性があります。 だから、あなたが過食を避け、その栄養上の利点を楽しむ方が良いです。

よくある質問

最も健康的なキノコはどれですか？

シイタケは、肉と同じアミノ酸が存在するため、最も健康的なキノコと考えられています。 肉のタンパク質の完全な用量と組み合わせたユニークなうま味は、彼らがビーガン食のリストのトップに役立ちます。 これら以外にも、カキ、portobello、porcini、霊芝キノコも健康的であると考えられています。

キノコと一緒に食べてはいけないものは何ですか？

同じ皿になってしまう珍しい食べ物の組み合わせがトラブルの原因になることがあります！ キノコはバターミルク、ウサギの肉、エビと一緒に食べてはいけません。 さらに、組み合わせが腹部の不快感を引き起こす可能性があるため、より多くのキノコとアルコールを食べることを避ける方が良いでしょう。

最も人気のあるキノコは何ですか？

食用キノコについて言えば、白いボタンキノコが最も人気のあるものです。 簡単な栽培とマイルドな肉の味は、その世界的な人気のための二つの正当な理由です。 これらは、一般的にピザ、パスタ、スープに使用されています。

キノコは減量に良いですか？

BP調節、癌予防、老化防止の他に、真菌は体重減少を促進することで知られています。 特に菜食主義者のために、キノコは肉を代用するのに役立つので祝福です。 毎日の練習および適切な生活様式は減量の原因となるかもしれない。

キノコは耳に良いですか？

これは奇妙に聞こえるかもしれないが、半分スライスしたキノコの形は聴覚の改善に関連している。 ビタミンDの存在のために、人々はそれが聴覚能力の改善を助けることができると信じています。

毎日キノコを食べても大丈夫ですか？

はい、キノコは繊維と低カロリーの食べ物でいっぱいなので、毎日食べるのは絶対に大丈夫です。 しかし、過食は病気につながる可能性があります。 専門家は、神経学的および骨関連障害を予防するために、毎日5ボタンキノコを食べることをお勧めします。

ビタミンDが多いキノコはどれですか？

キノコは、人体のビタミンDのレベルを高めることで有名です。 ビタミンDに関しては、椎茸、アンズタケ、カキ、舞茸は当然のことながら倉庫です。 日光にさらされると、ほぼすべての種類のキノコがビタミンDのレベルを向上させます。

portobelloキノコはあなたにとって悪いですか？

ポルトベロのキノコには、ビタミンB2、B3、B5が十分に詰まっています。 しかし、portobelloキノコには、他のタイプのキノコにも見られる”ヒドラジン”と呼ばれる発癌性毒素が含まれています。