ゲータレードはアスリートのために何をしていますか？

飲む液体は健康な練習およびスポーツの性能の重大な部分である。 それはあなたの臓器を保護し、体温を調節するので、水は、人間の体のために不可欠です。 運動選手に彼らの身体活動の間に使用する液体を補充することに関しては選択がある。 ゲータレード、人気のスポーツ飲料は、運動選手が動き続けるために必要なもののいくつかを提供することができます。

水分補給

運動選手にとっては、体を適切に水分補給することが重要です。 脱水は、あなたのパフォーマンスを傷つけることができる協調と筋肉疲労の損失を引き起こす可能性があり、運動に関するアメリカ評議会 あなたの物理的な活動の前に水の17から20オンスを二から三時間飲むべきである、そしてあなたのウォームアップの間の液体の8オンスおよびあなたの活動の間の7から10オンス10から20分毎に。 あなたが終わった後、あなたは8オンス以上を飲む必要があります。 水は最も推奨される液体の一つですが、何人かの人々は当たり障りのない味を嫌います。 ゲータレードのようなスポーツ飲料は、味覚芽により魅力的であり、より多くの液体を摂取することを奨励することができます。

Energy Boost

ゲータレードやその他のスポーツドリンクには、アスリートに余分なエネルギーを提供するのに役立つ炭水化物配合が含まれています。 炭水化物は、その主な機能は、特に神経系や脳のために、あなたの体のエネルギーを与えることである食事成分である、Medline Plusは指摘しています。 あまりにも多くの炭水化物は、しかし、あなたのカロリーを増加させ、体重増加を引き起こす可能性があります。 American College of Sports Medicineによると、炭水化物、タンパク質、少量の脂肪の組み合わせで、長い運動の前に体に燃料を供給することができます。 これはフルーツの側面が付いている七面鳥サンドイッチ、フルーツ、ミルクおよびナットと混合されるオートミールまたは焼かれた全ムギのパンおよびピーナツバターを含むことができる。 あなたのスポーツイベントや運動中にゲータレードや炭水化物を含む別のスポーツ飲料を使用すると、必要なエネルギーを維持し、簡単に疲れからあなたを保

電解質の役割

電解質は、激しい運動イベントや運動中にゲータレードや他のスポーツドリンクを飲むもう一つの大きな理由です。 汗をかくと、両方の電解質であるカリウムとナトリウムが失われます。 ゲータレードのようなスポーツドリンクは、あなたの体をすばやく水分補給し、それらの電解質を補充することができます、とVanderbilt Universityは指摘しています。

スポーツドリンクの危険性

スポーツドリンクは、水分補給と通電を維持する必要がある選手のために役立つことができますが、彼らは激しい身体活動に参加していない限り、あなたの子供のゲータレードや他のスポーツドリンクを与えるときに注意する必要があります。 これらの飲み物には多くの砂糖が含まれており、歯の問題を引き起こし、過剰なカロリーを提供し、子供たちを肥満の危険にさらす可能性があり、American Academy of Pediatrics だから、彼らは運動活動やスポーツイベントに参加している間、あなたの子供のゲータレードを与える可能性が高いですが、他の状況では不要です。

スポーツドリンクの代替品

運動中に甘いスポーツドリンクの代替品を探しているなら、いつでも水や他の無糖飲料を手に入れることができます。 水はほとんどの人々のための液体補充の最もよい源である、練習のアメリカ評議会は言う。 スイカの部分で投げることによってあなたの普通の水に味を加えなさいまたは切れまたはレモンまたは石灰は、適性、スポーツおよび栄養物の大統領の協議会を提案する。