ゴールデンメロン（Cucumis melo）の健康上の利点と副作用)

ゴールデンメロンは、多くの栽培品種に開発されたメロンの正貨であり、それは白い内側の肉に淡い緑とか Cucumis meloとして植物学的に知られていて、金メロンは世界の他の部分に広がる前にヨーロッパおよびアフリカから最初にあります。 それはジューシーなジューシーな甘い肉とその明るい黄金色のしっかりした肌によって区別されます黄金のメロンは、その高い薬効と栄養上の利点のために私たちにとって非常に重要です。

ゴールデンメロンの健康上の利点

ビタミンと栄養素の豊富な供給源

ゴールデンメロンは、ビタミンC、パントテン酸、カルシウム、亜鉛、ビタミンB6、繊維、マグネシウム、鉄、カリウム、ビタミンA、オメガ-3&6などの必須ミネラルと栄養素の素晴らしい供給源です。 調査はこれらのビタミンが私達のボディシステムの健康な作用のために極度の必要であることを明らかにする。

精神的健康を高める

ゴールデンメロンは、私たちの体にセロトニンを産生するのに役立つビタミンB6の良い供給源です。 セロトニンは、脳の1つの領域から他の領域に信号を中継するための神経伝達物質として作用する化学物質の一種です。 この信号は脳細胞に影響を与え、私たちが感じる方法、睡眠、行動、食欲に影響を与えます。 それはまた、私たちの記憶、性的欲求、そして私たちの体がその温度を調節する方法に影響を与えます。 セロトニンの不足は複数の心理的な徴候と、のような関連付けられると考えられます:心配、落ち込んだ気分および侵略。

免疫力を高める

ゴールデンメロンは強力な抗酸化物質の良い供給源です。 酸化防止剤は心臓病、癌および他の病気の役割を担うかもしれない遊離基からあなたの細胞を保護するかもしれない物質である。 フリーラジカルは、あなたの体が食べ物を分解するとき、またはタバコの煙や放射線にさらされたときに生成される分子です。 これは、DNA損傷の予防や病気との戦いに効果的である理由を説明しています。

便秘を防ぐ

粗繊維は、現在の食品中の難消化性セルロース、ペントサン、リグニン、およびこのタイプの他の成分の量の尺度です。 粗野な繊維は新鮮な野菜およびフルーツの多肉植物の化学決定にまた有用です;成長したプロダクトに粗野な繊維のレベルを増加しました。 調査は金メロンの種が蛋白質および粗野な繊維の豊富な源であることを明らかにする。 脱皮した黄金のメロンの種子には、約50％の油が含まれています。 粗繊維は主にセルロース（60-80％）とリグニン（4-6％）といくつかのミネラル物質から成っています。 これらの繊維は、便秘、痔核、憩室症、冠状動脈性心疾患、およびある種の癌の治療または予防に有益である。 私たちの毎日の食事に黄金のメロンを含めることは、結腸を清潔にし、毒素を根絶するために重要です。 結果は釣り合った重量およびより健康のの健康なボディである。

抗糖尿病活性

研究によると、ゴールデンメロンの果実の皮抽出物は、甲状腺ホルモンとインスリンのレベルを増加させることが示されており、食 これらの有益な効果は、ピール抽出物中のポリフェノールおよびアスコルビン酸の豊富な含有量に起因する可能性がある。 インシュリンは血からのブドウ糖で取るためにレバーおよび筋肉および脂肪細胞に信号を送ることによって制御血ブドウ糖のレベルを助けます。 従ってインシュリンは細胞がエネルギーに使用するためにブドウ糖で取るのを助けます。 ボディに十分なエネルギーがあれば、インシュリンはブドウ糖をとり、グリコーゲンとして貯えるためにレバーに信号を送ります。

血圧を調節する

ゴールデンメロンの摂取は、カリウムの存在による血圧レベルを調節するのに役立ちます。 調査は神経および筋肉収縮を刺激し、調整するのを助けるカリウムがボディ内の信号を解放することを明らかにします。 その結果、私たちの神経、血管、筋肉は、健康的な機能と正常な血圧を維持するために、このビタミンに大きく依存しています。

心血管疾患を予防

ゴールデンメロンにはビタミンB6が多量に含まれているため、体内で放出されるセロトニンはホモシステインとアミノ酸を必須物質に変換するのに役立ちます。 これは、ホモシステインレベルの上昇が心血管疾患の潜在的な原因であることが研究によって明らかにされているため、非常に基本的なものです。 ゴールデンメロンに含まれるオメガ3&6脂肪酸は、健康な心臓を維持するのにも効果的です。

体を水和させ、バランスのとれたコレステロール値を維持

ゴールデンメロンの水分含量が高いため、果物は定期的に食べて体を水和させることがで 調査は金メロンの肉があなたの体のためにこうして重要なおよそ90%水を含んでいることを明らかにする。 また、黄金のメロンの高繊維含有量は、このように悪いLDLコレステロールを減少させる体内から毒素を洗い流すために不可欠です。

要約すると、ゴールデンメロンは、抗潰瘍、鎮痛、抗炎症、フリーラジカル掃気、抗酸化、駆虫、利尿効果、抗血小板、抗菌、肝保護、抗糖尿病、抗癌剤、およびantifertility活性などの有用な薬効を獲得するために暴露されている。

ゴールデンメロンの副作用&アレルギー

抗不妊活動

あなたが妊娠しようとしているなら、ゴールデンメロンはあなたのためではありません、Cucumis meloは 金メロンは女性および人のより悪い豊饒の結果と関連付けられました。

他の必須主要栄養素を逃すリスク

黄金のメロンを愛していますか？ すごいぞ！. しかし部分制御に運動させることを確かめなさい。 黄金のメロンだけを食べると、健康的な脂肪やタンパク質のような他の必須栄養素が豊富な食品にロードするにはあまりにも完全になる可能性があ 私たちの体は、維持し、健康であるために一定の割合ですべての栄養素を必要とします。 また参照してください：クランベリーの丸薬を服用することの副作用は何ですか

下痢

ゴールデンメロンは確かにその高い含水率と繊維のため しかし、それをあまりにも多く消費することは、下痢のための道を開く可能性があり、一部の専門家を主張しています。 ゴールデンメロンには砂糖化合物が含まれていますが、適度な量では問題ありません。 但し、余分で取られたら、緩い腰掛けおよびガス問題を励ますことを知られています。