サーフィンの健康上の利点トップ20
しかし、–それは実際にあなたの健康に良いですか？ 喜びの背後にある科学と哲学に深いダイビングを取ります。
物理的な健康
1. 心臓血管、収縮期&拡張期、心臓の健康
波に対してパドリングすることは容易な偉業ではなく、膨大な体力を必要とします。 一貫した漕ぐことはあなたの肩、背部、腕およびバトックで筋肉を使用している間懸命にポンプでくむ心血管筋肉を得る。 その確かにワークアウト！ あなたが残業呼吸の外にあることのポイントにあなたの体を訓練するとき、これはあなたの血圧を低下させます&安静時心拍数、心臓発作、脳卒中や他の病気のリスクを減少させながら、あなたはフィットし、健康を維持します！ サーフィンは、あなたの人生に心臓の健康的な用量を追加するための素晴らしい方法です。
肩&背中の強さ
単一の肩のような機能的な動きは、波を介してパドリングしながら行われる動きを脱臼させ、腕と肩を強化します。 これは、三角筋、胸筋、および回旋腱板の全体的な緊張および強さに寄与する反復的な動きである。 板に表面にあることが微妙に全体として背部を増強するために働く腰神経筋肉を従事させる間使用される仰向けの位置。 強い背部を持っていることはサーフのために必要な安定性、柔軟性および持久力をよくするために導く。
レッグ&コア強度
レッグ強度はサーフィンのもう一つの利点であり、スクワットジャンプ/burpeesのセッションに相当するものと考えてください。 あなたは常にからレベルを変更しています,床に押された胸,完全に拡張しながら、立ってスクワットで. これは練習を増強する足に乱暴に貢献し、あなたが体育館のために計画した”大きい足日”に一致できる。 腹部筋肉が板にあり、坐り、そして立っている間固体位置の安定させるのに使用されています。 あなたのバランスはあなたの中心から完全に来、あなたの体のこの部分は波の会議のすべての段階の間に働いている。
4. 自然環境の中で屋外で
あなたがブランコで高く飛んだり、井戸の水たまりを走り回ったり、家族と一緒に公園で落ち葉を転がしたりするように、あなたの髪に風の子供だったときの気持ちを覚えておいてください。 新鮮なきれいな空気の中で呼吸することは、ストレス、低気分、疲労と戦うのに役立ちます。
様々な政府の健康情報源によると、正確な数字は着陸するのが難しい。 平均して30-60分の間サーフする180ポンド人は130から260カロリー多数を燃やすことができる。 これは、セッションの強度に依存します。 Dumpyセットを通って戦うことは容易さで漕ぎ、滑らかで、きれいな、緑の波をつかまえることボディで課税することのための多くである。 図に関係なく、そこに得ることの利点は、大規模にあなたのお尻の上に座っての代替を上回ります！
6. 調子の全面的なボディ
あなたのphysicは規則的な波の訓練、あなた自身の体重を使用すると同時に一定した抵抗の訓練の練習とトリムにとどまる。 強さを漕ぐことは体育館でまたは自宅で複製しにくい従ってあなたの腕、お尻、足および背部筋肉の上である調子を与える最もよい方法は可能な限 すべてのプロは波なしでちょうど漕ぐことによって平らな水日に訓練する。 一方向とバックにパドリング20分を行うことによって開始します。
体に良い冷たい水/免疫システムを高める
冷たい水の定期的な水没は、体に信じられないほどの利益を持っているとして引用されています。 それは、ストレスホルモンの放出による活性化感を促進する。 冷水圧力は非常に炎症抑制で、張力、頭痛および苦痛を楽にすることができます。 したがって、なぜ我々は常に氷の中で怪我を入浴するように言われています。 冷たい水は、水の温度が体を通常よりもはるかに速い速度で加熱させ、火をつけてカロリーを燃焼させるので、体の代謝率を高めると噂されています。
注:(冷たい衝撃の影響に注意してください–致命的な可能性があります。 参考文献のリンクを参照してください。)
8. ビタミンD投与量
太陽の下で外に出ることから得られるビタミンDは、血液中のカルシウムとリンの量を調節するので、強い骨に不可欠です。 ビタミンDが不足していると、低エネルギー、低気分、疲労につながる可能性があります。 新鮮な空気および自然な日光であることはあなたの概日リズムを調整し、幸せなホルモンを解放する。 D-エル-エル-エル-エル-エル-エル
9. 改善された睡眠の質
外にいることは、あなたの概日リズムと手に手をとって、あなたがより速く眠りに落ちると、より安らかな睡眠を促進するなど、健康な睡眠パターンを維持するのに役立ちますメラトニンを増加させます。 物理的な運動はまた、あなたがより速く眠りに落ちる助け、物理的な疲労のために眠るのを助け、あなたの体が前日から働いた筋肉を修復する必要が 外にいて、いつもより寒くて、要素に直面して波に直面しているとエネルギーが必要です、これはあなたが夕方までに枯渇の通電バージョンを感じさせ あなたの夜の食事を楽しみ、暖かいお茶でゆっくりとしてください。
10. 改善されたバランス
サーフィンの最も評価された利点は、あなたの全体的な体のバランスの質です。 バランスと敏捷性がなければ、サーフボードに立ったままにすることはできません。 強化されたバランスは、日常の機能のために不可欠である機能的な動きです,すなわち,自転車に乗って,あなたのコアを使用してまっすぐに立って,スケー
柔軟性の向上
柔軟性の向上により、流体サーフィンが可能になり、サーフボードのオンとオフの両方の怪我の予防にも役立ちます。 あなたは主に跨った位置に位置していますが、これはアシュタンガヨガのカエルのポーズに転置され、股関節のボールとソケットを広く開き、関節の周りの動きと自由を高めます。 あなたの肩によって使用される動きは（あなたの側面によって頭部にそして）呼ばれるものがである体操およびCrossfitのようなスポーツの”肩脱臼”である。 この動きはそのうちに練習されたら接合箇所に油を差し、動きのより容易な範囲を可能にするのを助ける。 セッションの最初のオーバーヘッドパドルストロークが20分間水にいるのと比較して硬いことに気づいたことがありますか？
12.
サーフィンはあなたを飢えさせます。 “ハンク-マーヴィン”は飢えているようなものです。 水の中にいることは、特に長い時間のために、カロリーバーナーです。 あなたの体は土地でに使用されるものをに別様に合わせなければならない転倒することを止めるために絶えずそれ自身のバランスをとらなければならない明白な理由のための水の上のレベルあなたの頭部を維持し、脅威(大きい波、恐い海の生き物、他のサーファー、あなたの板の位置)のための一見に絶えず水が合わせることを試みている一定した中心温度であなたの体を保つ間。 このすべての内部計算はエネルギーを必要とします。 エネルギーは私達の食糧から来る。 あなたはあなたのスポーツに燃料を供給するために正しい量を必要とする可能性が高い以上のものです。 適切に食べるためにどのような偉大な言い訳！ サツマイモ、きのこ、ブロッコリーおよび豆のような野菜はあなたの筋肉の繊維を養い、会議を通って得るには十分なgustoを与える蛋白質のすべて完全であ 低迷と過度に疲れを感じないように、サーフィンの後に30分を食べます。
肌&髪の健康
塩水は天然の角質除去剤であり、都市の住居に由来する製品、化学物質、汚染から得られる汚染物質の顔を解毒します。 塩はまた頭皮および毛にexfoliantとして、効果的に根から先端に自然に清潔になる機能します。 誰もが塩辛いビーチの赤ん坊の髪が大好き！ びんのそれを買わないで下さい、海で得て下さい。 海藻および塩水はほとんどの傷の戦いのskincareで使用される、従って源に直接行くことはあなたの表面に自然な清潔になることの健康な線量を与える。
メンタルヘルス
14. 認知機能
海を読むことを学び、より広い気象知識の幅を持ち、潮、裂け目、および電流を習得することは、知識の範囲を広げ、新しい事実と情報に心を開 それは一つの大きな古い浸漬ウェットsodukoパズルのようなものです！
オフセット病
身体運動は、サーフィンのような楽しい活動であり、ストレスの負の影響の相殺に寄与し、気分の低下、うつ病、不安につながる可能性があ 研究では、定期的な運動は体の健康と「悪い細胞」の再産生の減少にもっと深刻な影響を与え、炎症を軽減し、体を解毒することが明らかになっています。
感情的な幸福
16. ストレス&緊張
あなたの体のストレスと相関するネガ効果に乗ることは、優先順位のより多くのことができませんでした。 ストレスや炎症は、体内の身体的害の根と引き金として同定されています。 あなたが永続的に感じ、圧倒され、不安を感じ、傷ついたり、頭痛や睡眠の問題に苦しんだりすると、症状や本当のストレスに苦しんでいる可能性が高 ストレスは、人生がタフな感じにし、日々のタスクの完了に本当の挑戦をすることができます。 それはあなたの家の生活、仕事の生活に浸透し、重要な関係に影響を与えることができます。 練習の組合せは、性質の中で屋外にあり、何か楽しみおよび挑戦的な解放のストレス-ホルモンをすることコルチゾールのように、およびendorphins気分を改善し、苦痛を楽にすることにつながる自然な鎮痛剤! 愛してはいけないことは何ですか？
17. 自己満足&体の自信
サーフィンをするときに前進するためには時間、献身、忍耐が必要です。 あなたがコミットし、この障壁を克服したら、報酬は計り知れないです。 あなたが一度よりもあなたの目標を達成することができることを自分自身に証明することは、あなたに巨大な幸福の感覚を与える達成できな 水や海の恐怖を持つ個人は、波を征服する方法を学んだ後、より激しく満足しています。
ストレスリリーフ&’禅ゾーン’
ストレスは現代生活のすべての領域から派生することができます。 仕事の生活、家庭生活、関係、友情、お金、健康、政治。 サーフィンは、あなたのストレスを解放するための道を可能にします。 あなたは一時的にあなたの問題を忘れることができ、解放され、社会の束縛から窒息することはありません。 あなたのボード、あなたのひも、そして対向する波から離れて考えるべきあなたのための他に何もありません。 私たちはこの”禅ゾーン”をコインします。 禅ゾーンは、あなたが時間の存在を忘れる場所です,他の人の,完全に冗長または少なくともより管理しやすいように見える世俗的な問題の海での魂の L-テアニンはドーパミン（習慣的に練習の間に作り出される幸せなホルモン）の横で解放される化学薬品で、それらのおいしいendorphinの衝突に貢献します。 この”禅ゾーン”にいて、人生からスポーツにゾーニングすることは、これらのホルモンの産生を阻害し、結果的に科学的に幸せに感じることができます！
心のある人のように会い、あなたの部族を見つける
“あなたは、あなたが最も時間を過ごす五人のようになります。 慎重に選択してください。”-ジムRohn
あなたの部族を見つけることの重要性は、この現代の世界では控えめです。 私たちは、より頻繁にはそうではありませんが、私たちが共通点をほとんど共有しない傾向があり、自然界では決して衝突しなかった人々と一緒に投げ 状況はあなたの部族を指示します。
あなたの周りの人々は、あなたが作る選択、あなたが与えるエネルギー、そしてあなたがこの美しい世界を見るレンズに大きな影響を与えます。 さらに、彼らがすでにあなたの仲間であれば、サーフィンに行く人を見つける方が簡単です。 ロードトリップ、サーフトリップ、キャンプは、すべての友人とのより良いです！ スポーツが誘発するコミュニティは驚くべきことであり、車を駐車し、予備の変更を必要とし、あなたのタオルを忘れて、人々がどんなサイズのボードを持っているかを尋ね、ワックス、壊れたひも、失われた犬、車のキーハブキャブのセキュリティスワップを持っているかどうかを尋ねます。 サーフィンは、あなたが他のスポーツをしていない位置にあなたを置きます。 あなたはそれについて話をする衝動を持っています！ あなたが出始めている場合は、水の上に誰かに衝突するか、彼らの波の上にドロップするバインドされています。 ほら 会話が始まりました。 厄介な世間話は必要ありません。 あなたはあなたの部族を見つけました。
目的&意味
目を覚ます理由があります。 呼吸する理由。 話す理由。 笑顔になる理由。 冷たい、ぬれたウェットスーツを置く理由は生命を無限によりよくさせる。 サーフィンはあなたの人生の目的ではないかもしれませんが、それはいまいましい良いスタートです。 目的を持っていることは重要であるものがのunclouded明快さを与え、見通しに一見”打ち負かされない”問題を置く。 何かのための一貫したドライブそして情熱をもたらして、あなたの頭脳のあなたの内部コンピュータメカニズムを従事させる。 情熱と目的意識を持っていることは、目標設定、ハードタスクの達成、より意図的で生産的な感じ、そしてより創造的で素晴らしいことを支援します。 サーフィンでそれを試してみて、あなたが昨年水に入った時間の量を倍増するためにそれをあなたの挑戦にしてください。 昨年は一度だけだったとしても、今年はそれを二つのサーフの年にしてください！
あなたはこれを行うことができます。 あなたは健康になることができます。 あなたは元気を感じて目を覚ますことができます。 あなたは海がもたらす塩辛いドレッドロックを楽しむことができます。 あなたは次の冒険に向かって浮かぶ流木のテザー少ない作品であるふりをすることができます。 あなたは毎日新しいものに腕を包んで、柔軟な長さの海藻になることができます。 サーフィンはエネルギーの破烈、冒険の破裂、張力の破裂、および終わるときその暖かく幸せな感じを与える。
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あなたが少なくともそれにチャンスを与えるべき20の理由があります…
質の支持できるサーフの摩耗の私達の範囲を点検しなさい
Vividaの生活様式で、私達は冒険者および行為者が惑星を探検し、それらを幸せにさせるものが だからこそ、私たちはスタイリッシュなサーフビキニ、保護ラッシュガード、ベストセラーのポンチョタオルなど、高性能な持続可能な水着を開発しました。 幸せなサーフィン！
パーソナルトレーナーとウィンドサーフィンアスリートTeamVividaインドBornhoftによるブログ投稿
https://www.sportsrec.com/552369-what-are-the-benefits-of-being-a-surfer.html
https://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=13731
http://theconversation.com/is-a-cold-water-swim-good-for-you-or-more-likely-to-send-you-to-the-bottom-89513
https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/the-cold-shock-response-induced-by-cold-water-swimming/
https://www.redbull.com/gb-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
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