プロテニス選手は試合中に何を飲むのですか？ なぜあなたもそれを飲むべきですか

私たちはいつもそれを聞いています：水分補給はすべてです。 最も基本的なワークアウトの経験を持つ誰もがこれに同意しますが、多くは彼らの強烈なワークアウト中に水だけでは十分ではないことを認識して それはテニスに来るとき、同じことが当てはまります。

これはプロからコピーする必要があるものです。 世界で最高の選手は、彼らが彼らの最高レベルで実行するために必要な正確に何を教えて偉大な栄養士へのアクセス権を持っています。 したがって、裁判所に水和滞在する彼らの方法を盗むために非常に簡単です。

プロテニス選手はすべてコートで異なるものを飲みますが、飲み物は本質的に同じ栄養素で構成されています。 理想的なスポーツの飲み物は電解物を取り替え、エネルギー隆起を提供し、ビタミンのレベルを後押しし、そして集中されるプレーヤーを保つ。

試合中にプロが飲んでいるものを具体的に詳しく知るには、この記事を読んでください。 私たちは、あなたが水和滞在し、強烈なトレーニング中に汗で失われたものを補充するために必要なすべてのヒントを提供します。

水

すべてのプレイヤーが別の飲み物と水をペアにしていますが、水はほとんどすべての場合に不可欠です。 どうして？ それは他のどの飲み物よりも胃の上に簡単に座っています。 したがって、あなたの体は風味のある飲み物とは対照的に、それをより多く立つことができるようになります。

記事の後半で説明しますが、胃を動揺させずに立つことができる電解質補充液が多いほど、より良いものになります。 但し、それは誰かが単独でスポーツの飲み物を通して液体の推薦された量を置けることは珍しいです従ってほとんどの運動選手は普通水と彼らの電解物の補足を組合わせます。

選手がプレーする前に水和されていると仮定すると、一般的な推奨事項は、選手が運動の10-20分ごとに約7-10オンスの液体を飲むべきであるというこ 視点のために、平均的な水のボトルはほぼ17オンスです。 これらの数字は、平均的な条件での平均的なワークアウトの推定値に過ぎないことに注意してください。 さらに、誰もが異なる量を汗をかくので、一部の人々は他の人よりもはるかに多くを必要とします。

エナジードリンク

一般的な経験則として、裁判所のエネルギー飲料は大きなものではありません。 あなたはめったに競争やトレーニング中におろか、一般的にエネルギードリンクを飲み、任意のプロの選手が表示されま

良いレッドブルを愛するいくつかの選手がいます。 モンスターまたはRedBullのようなエネルギー飲み物は加えられる多くの化学薬品のために一般的な生命に不健康である。 あなたは（あなたもそれらを読むことができれば）成分リストにこれらを見つけることができます。)

しかし、この一年間で”健康的な”エネルギードリンクが急増しています。 これらは日常生活の中で不健康なものに代わる素晴らしい選択肢ですが、試合の前と中にそれらを避けることをお勧めします。 これはこれらの飲み物のカフェインの量が悪い水和の原因となるのである。 非常にcaffeinated運動選手はどれだけうまく水和しているかについて注意しなければけいれんして本当らしい。

だから、あなたが必要とするエネルギーラッシュを得るために何ができますか？ 運動選手は通常エネルギー倍力のための彼らの飲み物の調合のビタミンの右のバランスに頼る。 あなたが正しいことを飲んで、あなたが裁判所から適切に物事をやっているなら、あなたが探しているブーストを見つけるために伝統的なエネルギード

プロは水以外に何を飲むのですか？

今、あなたがダウンして基本を持っていることを、私たちはあなたがテレビで見ているものに入ります。 私たちは、トッププロの多くが栄養士と協力して、それらを彼らに特有の調合にすることを上に述べました。 これは、正確に彼らが汗で失っているものに依存します。 味は、彼らが実際に自分の体に入れているものよりも重要ではないので、これらの飲み物のほとんどは、砂糖が低いです。

彼らの飲み物には何がありますか？

最初の注意として、天然成分を含むスポーツ飲料を見つけることが最善です。 時間が経つにつれて、あなたはあなたの体にこのようなものの多くを入れてされますので、それは時間をかけて健康を維持するために右のものであ それは言われて、のは、主要なコンポーネントに入ることができます。

あなたの電解質補充飲料は、あなたがワークアウト中に失う水、電解質、およびエネルギーを交換するのに役立ちます。 あなたの飲み物は、エネルギーを高める炭水化物、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムのいくつかの並べ替えを含める必要があります。 これらのものは最も一般的に汗で失われるため、パフォーマンスを最適化するために交換する必要があります。 あなたは必然的にあなたの運動の過程を通して疲れますが、この飲み物の適切な量はその疲労を延長します。

あなたが店で得ることができるものについてうるさい（そしてあなたがあるべきである）なら、あなたは同じように効果的になる自宅であなた自身 それは私に私が必要とするすべてを与えるので、私はこれが好きですが、軽く私の胃の上に座っています。 ここでは、以下のレシピです:

• カップ砂糖
• 小さじ塩
• 小さじオレンジジュース
• 大さじ2レモンジュース
• 冷たい水4カップ

“曇った水”とピンクの飲み物

テレビでテニスを見ると、あなたの好きな選手が”曇った水”やピンクの飲み物を飲んでいるように見える可能性があります。 これらは、飲料を補充する電解質の形態にすぎません。 これらの男性と女性は、試合のためのカスタムドリンクのためのリソースを持っているので、あなたはめったにゲータレードにすすりながらトッププレイヤー 飲み物のいくつかはそれらに加えられる鉱物およびビタミンのすべてのために曇って得る。

多くのアスリートが使用しているピンクの飲み物についての記事があります。 それはあなたがこの記事で読んだものの少し反復的ですが、それをチェックアウトして自由に感じます：ピンクの飲み物テニス選手は何を飲むのですか？

推奨事項

私が言ったように、私は私が裁判所で飲むものとかなり特定しています。 私はいつも私が私の体に良い燃料を入れていることを確認してください。 長年にわたり、これらは私が最高の運を持っていた電解質サプリメントです。

ヴィタリテ

ヌンチャクのタブ

ノーマ有機電解液ドリンク

ウルティマ

最終的な考え

さて、今、私たちはあなたがテニスコートであなたの時間のために水分補給について知る必要があるすべてを経てきました。 私たちは、これがすべて明確だったし、あなたのゲームを改善するためにあなたとこれらのヒントを取ることができます願っています。 これは個人的であり、あなたの体が裁判所で必要とするものを正確に見つけるためにいくつかの実験を行う必要があることを覚えておいてくださ

水和についての質問があったら、私達に手を差し伸べること自由に感じて下さい。 私たちは常に、特にinstagramの@mytennishq上で、私たちのメッセージをチェックしています。 あなたが改善するために使用することができ、より多くのコンテンツのために私たちをフォローしてください！