ミズーリ大学

長年の社会的不公平をスポットライトする最近の全国的な出来事は、私たちのキャ

憎しみや暴力の脅威の表現は受け入れられず、私たちはキャンパスコミュニティに手を差し伸べて、必要に応じて支援を示し、支援を提供したいと考えています。

法的判断、メディア報道、教室での議論、キャンパスイベントに対する幅広い感情的な反応を経験している可能性があります。 共通の反作用は変更のための怒り、恐れ、幻滅、欲求不満、失望および欲求の感じを含んでいる。

カウンセリングセンターは、最近または長年の社会的不公平の影響を受ける可能性のある学生に支援を提供しています。 また、あなた自身の世話をすることができるかもしれないいくつかの方法を共有したいと思います。

助けを求める

助けを求めるのは本当に難しいかもしれませんし、この種の困難に部外者を巻き込みたくないかもしれません。 それは助けを求めるために強さを示し、あなたの周りのリソースの多くは、サポートを提供することは非常に喜んでいる知っていてください。

あなたの戦いを慎重に選択してください

あなたが一貫してサポートしたいいくつかの原因や値を選択してください。 あなたが欲望を感じたり、戦う必要がある多くの問題があるかもしれませんが、すべての戦いに従事することは圧倒的であり、自分の世話をするこ あなたが圧倒され、自分自身の世話をしていないとき、世界に影響を与えることははるかに困難です。

ニュースやソーシャルメディアへの露出を制限

友人や家族、仲間や教員、またはあなたのコミュニティの他の人との議論に従事するとき、あなたは 時には、これらの違いは、あなたがすでに感じている感情の強さに加えて、傷つけるか怖いかもしれません。 さらに、ニュース報道への露出やソーシャルメディア上にあることはまた、あなたの経験を増幅することができます。 それはこの活動があなたに肯定的か否定的な効果をもたらしているかどうか監視し、より悪く感じさせていればあなたの露出を限ることを考慮す

あなたの世話をする時間をスケジュール

私たちはより多くのストレスを感じているとき、私たちはしばしば基本的なセルフケアを離れて落ちるが、自分の世話をすることは、あなたが行うことができる最も重要なことです。 よい自己心配はよりよい友人、学生、支持者、等であることを可能にする。 適切な栄養を得ること、若返りの睡眠、飲料水、カフェイン、ニコチン、アルコールおよび他の薬剤の最小になる取入口を励ますためにルーチンを開発し、緩み、遊ぶのに時間をかけることは圧力を軽減する重要な方法である。 あなた自身にあなたが楽しみのための本を読むか、またはペットとの時間を使う音楽を聞く創造的な表現のような楽しむ事をする時間を許可し （ストレスに対処するためのセルフケア活動の七種類;https://www.calm.com/;愛情のある優しさの瞑想（オーディオ））。

自分の考えや感情に注意を払う

自分の考えや感情に何が起こっているかに気づくことは、あなた自身をよりよく世話するのに役立ちます。 あなたがどのように感じるかを自分自身に許可を与えてください。 あなた自身と穏やかであり、培いなさい(自己同情のための5つの作戦)有用な思考プロセスを維持するための作戦を開発しなさい(否定的な思考を対処する7つの方法)、友人にあなたの感じを、ジャーナルで、祈りによって表現するか、または黙想によって効果的にあなたの思考および感じを使用することを学ぶために(www.stopbreathethink.com）。

友人や同盟国とつながる

興奮と痛みの両方を共有するために他の人とつながることが重要です。 友人や家族があなた自身とは異なる価値観や理想を持っているとき、それは特に困難な場合があります。 あなたの価値観を共有し、あなたの背中を持っている同盟国の安全なグループを作成すると、あなたが対処し、サポートを提供するのに役立ちます。 あなたにとって重要である事についての他と話すことは喜びを祝い、苦痛を共有し、緩むか、または遊ぶことは圧力を管理するのを助力に長い道のりを行く安全および所属の感覚を作成できる。 あなたはキャンパス内の安全な場所を探している場合は、社会正義のためのセンター（ゲインズ/オールダム黒文化センター、多文化センター、LGBTQリソースセンター、女性

婚約する

あなたの目標や価値観に向かって行動を起こすことは、エネルギーを意味のあるものに導く一つの方法です。 あなたの声が聞こえるようにする方法を見つけます。 私たちは皆、さまざまな方法でこれを行います。 あなたにとって重要な原因に寄付したり、キャンパスやコミュニティでボランティアしたり、集まり、抗議、または市庁舎の会議に参加したり、議員に書 行動を取ることは、あなたがコントロールとあまり混乱や無力でより多くを感じるのを助けることができます。