上腕二頭筋の痛みは、腕をまっすぐにすることはできませんか？

腕をまっすぐにできない上腕二頭筋の痛み？ リラックスして、それは完全に正常です。 実際、それはDOMSの発症の指標の一つです。

私たちは、すべてのトレーニングの後に痛いべきかについての記事でDOMSについて広範囲に話しました。 私たちは、後にあなたの筋肉に痛みや硬いを感じることはかなりOKであることがわかりました:

いくつかのケースでは、DOMSは常にあなたの上腕二頭筋の痛みや痛みのせいではありません。 したがって、あなたが本当に感じているものが痛みや痛みであるかどうかを判断することは常に良いことです。

上腕二頭筋の痛みであれば、それは大丈夫です。 それが苦痛なら、よく、それを点検してもらいたいと思うかもしれない。

なぜ腕をまっすぐにするのが痛いのですか？

あなたが体重で働いているとき、あなたの上腕二頭筋はあなたが構築しようとしているのと同じ筋肉であることを考慮すると、かなりの鼓動を したがって、ワークアウト後に腕をまっすぐにすることができないことを知ることは珍しいことではありません。

腕をまっすぐにすることができないdoms–sore上腕二頭筋があります

DOMS–delayed onset筋肉痛は12-48時間以内に設定され、場合によっては72時間もかかることがあります。 その後、それは数日間、例えば、約三の周りに滞在し、それが消えていきます。

したがって、腕をまっすぐにできない場合は、腕の痛みがいつ始まったかを知る必要があります。 それは重いワークアウトの後だった場合、あなたはDOMsの犠牲者です。

上腕二頭筋に痛みがあるときは簡単に分かります。 そのような痛みは鈍く、上腕二頭筋の周りに均等に広がる。 したがって、それがあなたが感じるものであれば、それについて心配しないでください。 それは数日後に消えます。 しかし、あなたはそれに氷パックを適用することによって、筋肉がはるかに速く治癒するのを助けることができます。

筋肉が痛むのは、運動中に小さな涙が出るからです。 涙が癒すように、筋肉が蓄積し、あなたはいくつかの膨らみを見始めるので、これはあまりにも大丈夫です。 しかし、これは一晩では起こりません。

肘に炎症を起こしている可能性があります

上腕二頭筋の痛みではなく痛みを感じている場合は、テニス肘を開発している可能性があります。 これは、過度の使用のために肘関節が炎症を起こす状態です。 スポーツはいくつかの力であなたの腕の繰り返し反転を必要とするので、それは、テニス肘と呼ばれている理由を推測することができます。

テニス肘は上腕二頭筋の痛みとどのように違うのですか？ それが炎症を起こした関節であるとき、あなたはあなたの腕をまっすぐにするときに鋭い痛みを経験しようとしています。 腕を伸ばさなければ、痛みを感じることはありません。

上腕二頭筋全体でしか感じられない筋肉痛とは異なり、テニス肘では肘の外側にしか痛みを感じません。 いくつかのケースでは、痛みは前腕の裏側にまで及ぶことがあります。

肘の痛みの他の原因

まあ、肘の痛みの他の深刻な原因がありますが、それはもちろん、あなたの腕をまっすぐにすることができないことを意味します。 そのうちの一つは、あなたが腱を引き裂く腱炎です。 通常、これは非常に苦痛であり、修正するために手術が必要です。 これは非常にまれなので、あなたは簡単にそれを除外することができるはずです。

間違った運動は腱を少し引っ張る可能性があることに注意してください。 これはあなたにいくつかの痛みを引き起こします。 プルが深刻でなかった場合は、病院に行く必要はありません。 もちろん、引きからの痛みが最小限であれば、それは痛みだと思うかもしれません。 しかし、上腕二頭筋の痛みがなくなると、腱の痛みが残ります。

筋力トレーニング後の上腕二頭筋の痛みを癒す方法

上腕二頭筋カール、ダンベルなどの筋力トレーニングをしていた場合、ワークアウト後の朝、上腕二頭筋にこわばりや痛みを経験することがあります。 それはかなりOKですが、問題はあなたの腕をまっすぐにすることができないときに設定されます。

誰もが2〜3日間鈍い痛みのアイデアを好きではないので、痛みをダウンさせるために何かをする方が常に良いです。

ここで行うにはいくつかのことがあります：

上腕二頭筋に氷を使用してください

氷は痛む筋肉のためのスーパーヒーラーです。 ちょうど氷パックのカップルを取り、上腕二頭筋の上に置きます。 あなたはバンドか何かでそれらをそこに固定することさえできます。 あなたはパックがオンになっているときにあなたの手で他の多くを行うことはできませんが、それはOKです。 あなたの上腕二頭筋は休息し、回復する必要があります。

筋肉を優しくマッサージ

筋肉を優しくマッサージします。 これはそれらに流れる血を得、引き裂かれた筋肉のより速い治療を高めます。 また、腕を優しく、少しずつ伸ばし続けてください。 あなたは筋肉の痛みのためのあなたの家庭の治療を開始する一日か二日で完全に腕を拡張することができるはずです。

熱を使って

筋肉の痛みを癒すために熱を使っている人もいます。 あなただけの水を加熱し、水に小さなタオルを浸し、余分な水を絞って、あなたの上腕二頭筋の周りにタオルを配置する必要があるので、それはあまりに それはなだめることができ、それはいくつかの痛みをもたらすでしょう。 唯一の問題は、あなたが再びそれを浸す必要があるので、数分以内に、タオルが冷たくなるということです。

サプリメントを取る

時には私たちの食事は、私たちが速く回復するのを助けるのに十分ではありません。 これがあなたの状態なら、あなたがここに買うことができるCurcuming2000とあなたの食事療法を補うことを試みるべきである。

上腕二頭筋の痛みは腕をまっすぐにすることはできませんか？ さて、あなたはあなたがここに適用することができ、彼らはかなりうまく動作するホーム救済を見てきました。 しかし、痛みが2日後に持続する場合は、医師の診察を受ける必要があります。