人前で話すことの恐怖の原因は何ですか？

Last modified on August13,2014by Brad Phillips

人前で話すことに対する恐怖は一般的な用語かもしれませんが、各スピーカーにとって、教卓でのターンが不安に満ちている理由は、明確で永続的な理由があります。

• あなたは完璧の自主的な期待と戦っていますか？
• あなたの知識のギャップがあなたを詐欺のように見せるのを恐れていますか？
• あなたは不安や恐怖になりやすいですか？
• 特に悲惨なプレゼンテーションの間違いを繰り返すことを心配していますか？

人前で話す原因が豊富であることを考えると、その特定の恐怖のために理想的に働く解決策を提供することが最善です。 他の良い診断医と同様に、私たちがクライアントと話すとき、私たちは彼らの不安の根源に行きたいと思っています。 それから、そしてだけにして、私達は最もよく恐れを楽にする技術および先端を識別してもいい。

まず、理由を特定する必要があります。

なぜ私たちはスピーチ不安を持っていますか？

人前で話すことに対する恐怖は、不安であることがどれだけ正常であるかを考えれば容易に理解することができます。 不安自体は、脅威、厳しい決定、プレゼンテーション、またはすべての目があなたにあるときなど、困難または危険な状況に直面するのを助けるために開発 私たちは非常に警戒し、集中するようになります–二つの資質は、偶然にも、それは偉大なプレゼンターのために作ることができます。

しかし、あなたがあまりにも自分自身に集中しすぎると、それらの恐怖や疑問に住んでいると、そのスピーチ不安が引き継がれます。

の方法に移りましょう：あなたの恐怖を特定する方法とそれをよりよく管理する方法。

あなたの人前で話す恐怖と不安を決定する方法

ゲイリー*ジェナードの本で大胆不敵な話す：あなたの不安を打つ、あなたの自信を構築し、あなたの人生を変 次の抜粋では、彼はあなたがあなたの恐怖の根に到達するのを助けるために洞察力のある質問を提供しています。

私たちは、正直かつ率直に質問に答えることをお勧めします。 8つの原因のうちの1つ以上に「はい」と答えても大丈夫です。 しかし全体の練習を完了したら行き、あなたのために最も強い応答の名前を一周しなさい。

この情報を知ることで、あなたの状況に最も適した恐怖軽減技術をゼロにするのに役立ちます。

学んだ応答

あなたはまだ過去にあなたに起こった否定的な人前で話すか、パフォーマンスの状況の影響を受けていますか？ 何かが公共の外観は、不快な危険な、あるいは危険であることをあなたに”教え”しましたか？ あなたはそれ以来、他の人の前で起きることを恐れていましたか？

予想不安

スピーチやプレゼンテーションをするという考えは、事前に過度の不安を引き起こしますか？ あなたは、今後の話す状況について常に心配睡眠を失う、何の食欲を持っていない、または来ているものに固執していますか？

Mindreading

あなたはあなたの聴衆が何を考えているか知っていると信じていますか？ あなたはあなた自身の心の中であなたに挑戦し、批判することを”聞く”ことができますか？ あなたは彼らの表情があなたに向かって彼らの本当の気持ちを明らかにすることを確信していますか？

神経質になる恐れ

あなたの最大の恐れは、誰もがあなたがどれほど神経質になっているかを見ることですか？ 言い換えれば、”私が本当に緊張しているように見えるなら、誰もが私が何を話しているのか分からないことに気付くでしょう！”これはあなたの大きな関心事ですか？

空白になる恐れ

緊張と不安があなたが言うことになっているすべてを忘れさせることを恐れていますか？ あなた自身が頭脳の氷結を持っていることを想像するか。 あなたは何も言うことができないだろうか、あなたのメッセージの重要な部分を忘れるだろうと確信していますか？

スキルの欠如

あなたは単に公共のスピーカーとしての才能が不足していると確信していますか？ あなたはあなたが”発見”され、あなたの秘密はもはや安全ではないことを恐れていますか？

物理的反応

あなたの最大の問題は、他人の前で話すときの物理的反応ですか？ あなたの主な苦情は、口の乾燥、心臓のドキドキ、胃腸の苦痛、レースパルス、発汗、不安定な声、息のためのあえぎ、または他の症状ですか？

パフォーマンスオリエンテーション

あなたは優れたスピーカーでなければならないという主な関心事ですか？ あなたは自分自身を他のスピーカーと比較して、自分のレベルまで来なければならないと言っていますか？ 性能のあなたの技術はあなたの主要な心配であるか。

人前で話すことに対するあなたの恐怖を克服する方法

人前で話すワークショップ中にクライアントと協力するとき、私たちはこれらの根本的な原因をゼロにして、恐怖を払拭するのに役立つ戦略をよりよく特定できるようにします。 単に誰かに「落ち着かせる」、または不安を否定または却下するよう促すことは、それを認めて再定義するための貧弱な代用品です。

認められたら、人前で話すことに対する恐怖を減らす方法の解決策に進むことができます。 おそらく、それは自分自身を明るくすることの問題です。 誰もあなたが完璧であることを期待していません。 または、肯定的な断言と否定的な思考を取り替えたいと思う場合もある。 深く、意図的な呼吸はほぼ常に役立ちます。 何人かのスピーカーは物理的な活動を見つける–階段の上の速い揺れは、例えば–心を取り除き、ジッターを軽減できる。

不安と恐怖が人生の自然な部分であることを考えると、それは人前で話すことになるとその場所を持っているという理由に立っています。 それはあなたが効果的に不安を受け入れ、より良い実行するためにそれをチャネルする方法についてはあなた次第です。

恐怖はあなたの行く感情である必要はありません。 不安はまた、興奮、期待、期待に拍車をかけることができます–公共のスピーカーとしてあなたのスキルを磨き、磨くことができるすべての感情。

: 人前で話す恐れのあなたの第一次源に演説するのを助ける特定の技術を学ぶためには、ゲイリーの本、大胆不敵な話すことから点検しなさい:あなたの不安を打ちなさい、あなたの信任を造りなさい、あなたの生命を変えなさい。