健康な女の子のヒント

複雑な炭水化物とあなたの健康的な生活様式

01に投稿されました。 Jun,2017by Healthy Girl In General Info

私たちは複雑な炭水化物について多くの質問を受けているので、ここであなたのために物事を単純化しようとします。

炭水化物には2種類あります。 最初は単純な炭水化物であり、すべてのコストで避けるべきです。 それは砂糖、コーンシロップ、蜂蜜、メープルシロップ、白および精製された小麦粉を含んでいる。 彼らは分解され、すぐに消化されます。 これらの成分は、ソーダ、キャンディー、パン、焼き菓子のように明白であるか、ジュース、ケチャップ、スパゲッティソース、バーベキューソースのようにそれほど明白では ほとんどのパスタや穀物は単純な炭水化物です。

複雑な炭水化物は、最小限の処理または処理なしで、より多くの繊維とビタミンを持っています。 あなたの24日の挑戦の間のよい選択は1/2のコップによって蒸気を発した明白な玄米、キノアまたはFreekeh、半分のサツマイモ、1/2のコップの乾燥したオートミール、または明白な豆の3/4のコップである。 あなたが体重を減らすために探している場合は、最良の結果を得るために、一日一回に制限します。 あなたがあまりにも早く体重を減らしている場合は、2回目のサービングを追加することができますが、タンパク質でそれを食べていることを確

あなたがきれいな食事計画に従っているなら、あなたはたくさんの炭水化物を食べるでしょう。 最もよい減量の結果のために、1日あたりのこれ以上より100つのcarbsへの限界。 それは野菜、全フルーツ、等で見つけられるcarbsを含んでいる。 あなたのベストを尽くすには、高繊維の新鮮な果物や野菜を選んでください。 あらゆる準備された食糧のために、原料および砂糖/carbの内容を見るためにラベルを注意深く読んで下さい。 この記事はあなたを助けることができ、良い繊維チャートへのリンクを持っています。

あなたが助言されたよりも多くの炭水化物を食べた場合（実際の生活が起こる可能性があるため）、助けはここで見つけることができます:-)。