健康を改善するためにアルファリポ酸を含むあなたの食事に追加する5つの食品

アルファリポ酸またはALAは、私たちの体の中で多くの自然に生成された化合物の1つです。 それは基本的には、エネルギーの生産などの体内の重要な機能を提供しています。 人が健康である限り、私たちの体はこの化合物を生産し、エネルギーの生産に必要なものを体に与えることができます。 しかし、体が健康ではなく、十分なALAを産生していない場合、これを補う必要がある場合もあります。 そして、この理由のために、体内に天然に存在する化合物を誘発するために、この化合物を含むサプリメントの出現を来ます。 しかし、ALAを含む食品もたくさんあります。 ここにアルファリポ酸を含み、あなたの健康を改善するあなたの食事療法に加えるべき5つの食糧はある。 1. ほうれん草ほうれん草は、世界で最も栽培植物の一つであり、ビタミンA、K、マンガン、ビタミンB2、E、カルシウム、ビタミンC、および多くの優れた供給源 さらに、この植物にまた糖尿病患者のために特に食べるためにそれに健康な食糧をする豊富なアルファリポ酸があります。 これを食べることに糖尿病がある人々のための多くの医療補助があり、ほうれん草はボディのビタミンそして鉱物の大いに必要な倍力を提供する。 2. ブロッコリーブロッコリーは、多くの人々が愛する心のこもったおいしい野菜の一つです。 幸いなことに、それは多くの栄養素が詰まっています。 それはおそらく、任意の野菜料理に含まれている最も人気のある野菜の一つです。 それはまた他の野菜のようなアルファリポ酸を含んでいます。 あなたがこの野菜を食べることから得ることができる健康上の利点のいくつかは、癌と戦い、免疫システムを高めることです。 ブロッコリーはまたコレステロール、アレルギー反応、および発火を減らすのを助けます。 3. トマトトマトは、おそらく多くの料理に見られる世界の果物の一つです。 このフルーツはリコピン、ビタミンC、カリウム、folateおよびいくつかに知られていないビタミンK.の主要な食餌療法の源である;それはまた健康を非常に改善できるアルファリポ酸を含んでいる。 トマトは、体が有害な外部の侵略と戦うのに役立ちます抗酸化リコピンを持っています。 さらに、彼らは生のものを食べることができ、多くの料理と組み合わせることができる優れた果物です。 4. 芽キャベツこの緑の野菜料理は、高レベルの栄養素を提供することが知られています。 彼らはカロリーの低レベルを持っていますが、彼らはまた、ビタミン、繊維、およびミネラルの高い量を持っています。 それは体内で多くの健康上の利点を提供するアルファリポ酸を持っています。 それはまた、体がフリーラジカルの有害な影響を戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富です。 5. グリーンピースグリーンピースは、栄養素と抗酸化物質を大量に持っている栄養価の高い食品です。 これで、あなたは多くの健康上の利点を得るでしょう。 また、アルファリポ酸を持っている食品の一つです。 それはボディに蛋白質の大きい源を提供し、健康な血糖制御を支える。 それはまた、消化を助けることができる繊維が豊富です。