健康を維持し、飛行機で病気を避けるための12のヒント

コロナウイルスの流行以来、チラシは旅行中に自分自身を守ることについてますます心配しています。 米国政府は、ウイルスを公衆衛生上の緊急事態と宣言し、多数の国から旅行する人々のための入国ポリシーを変更し、航空会社は大部分の便をキャンセルし それと風邪およびインフルエンザの季節の通常のピーク間で、病気になるあなたの危険を最小にするためにステップを踏むことは特に重要である。

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病気が飛行機に広がる原因とそれらを避ける方法を理解することによって、あなたの次の飛行のために先に計画してください。

なぜ飛行機で病気になるのか

飛行機は病気になるためのほぼ完璧な環境です。 まず第一に、彼らは世界中からの人々がセットのために一緒にいる囲まれたスペースが含まれています—時には非常に長いです！ —時間の期間。

アラバマ大学の研究によると、いくつかの細菌は飛行機に最大7日間滞在できることが分かった。 あなたの周りの人々との接触を避けることは、あなたの座席に積み重ねられた歴史の週があるので、十分ではありません。

それだけでは不十分な場合は、酸素と湿度がより高い高度にあることを考慮してください。 加圧キャビンであっても、飛行機内の大気は脱水を引き起こす可能性があります。 これは、順番に、通常、私たちは通常の日に遭遇する疾患の99％以上から私たちを保護する私たちの喉と鼻の粘膜を乾燥させます。

温度チェック、マスク着用、および社会的距離に関する新しい航空会社の規制（多くの航空会社がまだ中間席を塞いでいることを含む）は、病気を避ける しかし、今まで以上に、旅行者は飛行中に自分の健康と安全を保護するための積極的な措置を取る必要があります。

次のフライトのヒントをいくつかご紹介します:

あなたの空の旅の経験の間、マスクを着用

一部の人々のために、これはあなたがあなたの目的地に到着するまで（ユーバーに入る前に）あなたの家を出 ほとんどの空港や航空会社はマスク着用を義務付けていますが、まだいくつかの技術的な例外があります（食べるときなど）。

可能であれば、フライトの期間と空港での時間はマスクを着用したままにしてください。 COVID-19の（可能な）伝達を防ぐだけでなく、他の風邪やインフルエンザのようなウイルスに感染する可能性も低く抑えます。

手（および距離）を自分自身に保つ

マスク着用に加えて、社会的な距離の予防を真剣に取ることをお勧めします。 他の旅行者からの健康で安全な距離を保つことは困難です（推奨はまだ個人間の6+フィートです）が、可能な限り分離しようとします。

空港は混雑した路線や多くの旅行者のために難しいことがありますが、距離を置いて待って、距離を置いて立って、距離を置いて（他の旅行者や航空会社のスタッフに）話をすることさえ自由に感じてください。

フライト前に十分な休息を

その飛行機に足を踏み入れるとすぐに、あなたの体は世界中からの細菌のガントレットに耐えようとしています。 あなたはそれがその最高の状態にあることを確認する必要があります。

飛行前に十分な睡眠をとることは、免疫システムがそのピーク時に機能していることを確認するためにできる最善のことの一つです。 前日の夜に固体七から八時間の睡眠を取得してみてください。

よく食べる

私は一般的に家では非常に健康的な食べる人ですが、長い旅行の間に健康的な食事がとても難しいので、私はしばしば敗北を認め、私が飛ぶ間に数日の不健康な食べ物を楽しむ。 残念ながら、これはあなたの体のために行うことができます最悪のことです。 睡眠と同様に、あなたが食べるものはあなたの免疫システムの強さに大きな影響を与えます。

このヒントは、一般的に非常に健康的な食べる人にとってさらに重要です。 それは日常的に健康なタンパク質や野菜に使用され、警告なしにそれらを奪われている場合は、脂っこい食品や砂糖へのスイッチは、あなたの免疫

彼らは脱水をスピードアップすることができますように塩辛い食べ物を避けてください。 私はまた、私の飛行に至るまでの二から三日間、そして数日後に一日一回空中（またはEmergen-C）を取る。 これらのプロダクトはあなたの免疫組織に倍力を与えるように設計されているビタミンCの大きい注入を、他のビタミンの中で提供する。 これらのサプリメントの科学はしばしば議論されていますが、私の意見では、それは間違いなくそれらを取るために何も傷つけません。

自分の（健康的な）食べ物を持参

COVID-19パンデミックに照らして、多くの航空会社がフードサービスを大幅に削減または完全に排除しています。 これは、連絡を減らすだけでなく、ワークフローを簡素化し、旅行者と航空会社の従業員の間の不必要な相互作用を避けるための両方です。

その結果、満杯と言うことになると、あなたは自分自身であることを期待するべきです。 私はあなたの旅行日の間に空腹になれば容易にアクセスできる健康で、簡単な軽食を持って来ることを推薦する。

さらに良いことに、飛行旅行の前後に食事をし、旅行中に食べることは絶対に避けておくことをお勧めします。 これは常に可能ではありませんが、食べることを避け、あなたの旅行の間にあなたのマスク（または他の顔の覆い）を残すことは、最も安全な選択肢であ

トイレ、トレイテーブル、シートベルト、肘掛けに消毒用ワイプを使用

一部の細菌は飛行中に最大7日間持続する可能性があり、COVID-19の伝送はまだ完全には理解されていないことを覚えておいてください。 高められた航空会社のクリーニングの議定書にもかかわらず、あなたの座席、シートベルト、皿のテーブル、armrests、頭上式ライト、またはあなたまたは他の旅行者が触れるかもしれない飛行機の他のどの部分にも多分まだ細菌がある。

消毒用ワイプのパッケージは、薬や食料品店でわずか数ドルの費用がかかります。 あなたも簡単にあなたの財布やバックパックのポケットにスリップ旅行のサイズを見つけることができます。 これはあなたの健康に大きな投資であり、私たちはあなたがせずに飛ばないことをお勧めします。

:

• アームレスト: 誰もが共有していますが、ワイプを持っている場合は清掃が簡単です
• シートベルトとシートバックル：誰もが少なくともフライトごとに二度これらに触れ、多くの場合、より多くの
• シートポケット：それを拭き取りますが、これを使用しないことをお勧めします。 （それについては後で詳しく説明します。)
• トレイテーブル:飛行機全体の中で最も細菌が出没した部分と考えられています。 >
• >3251 彼らはほとんどの人がトイレから戻った後に最初に扱うものです（はい、シートベルトの前でさえ、驚くべきことに）。

また、トイレに行く必要がある場合は、シート、フラッシュボタン、シンクを拭くために、トイレにワイプのパックを持って来ることを忘れないで

手指消毒剤を持ってきてよく使う

手指消毒剤の小さなボトルは、自宅で1ドルから2ドルで購入することができます。 あなたの機内持ち込みでそれを持って来ることができるようにびんが3.4オンスまたはより少しであることを確かめて下さい。

手に何かをいつ集めたのか分からないので、飛行中は頻繁に手に使ってください。

CDCは、少なくとも60％のアルコールを含む手の消毒剤を推奨しています。 あなたが修飾することを確認するために、有効成分の下にボトルの背面を確認してください。

水分補給をして、自分のボトルを持参

フライト中に健康を維持するためにできる最も重要なことの一つは、水分補給をしておくことです。 これはあなたの体の自然な戦いのメカニズムがきちんと働き、乾燥からのあなたの喉および鼻の乗客であなたの粘膜を保つようにします。

飛行時間ごとに少なくとも八オンスの水を飲むようにしてください。 これはおそらく自宅で飲むよりもはるかに多くのものですが、飛行中の脱水速度の増加のために重要です。

最も簡単なことは、フライトの前にHudson Newsから水のボトルを購入するのではなく、自分の再利用可能なボトルを持参することです。

ほとんどの空港には無料でボトルを充填できる水ボトル充填ステーションがあります。 だけでなく、これは環境のために優れていますが、あなたはそれのためにbottle3ボトルを支払う必要がない場合は、より多くの水を飲む可能性が高くな あなたは離陸前にフルボトルを持っているので、あなたの飛行機のボードの前にそれを埋めます。 その後、水のための飛行中に客室乗務員に依頼する必要はありません。

長い国際線では、より多くの水を得るのに役立つボトルも見つけました。 私は通常、飛行機の後ろにあるゲラに私のボトルを取り、彼らは私のボトルを埋めることができるかどうかを尋ねます。 これは飛行の間に水の3オンスのコップを100回得るよりずっと容易である。

注:一部の空港では一時的に詰め替え式の給水所や水飲み場を閉鎖しており、一部の航空会社では機内での複数の水の要求に対応していません。 これらを念頭に置いて、あなたのフライトが出発する前に、空港で水のボトルの支払いを検討してくださ

座席を慎重に選ぶ

健康を維持することになると、すべての座席が同じではありません。 窓の座席は、実際には通路のものよりも大幅に少ない細菌を持っています。

できれば便所から離れた席を選ぶのも良いでしょう。 バスルームの近くの座席は、多くの人々が通過し、それらの周りに混雑する傾向があります。 浴室のほとんどの時間を使う人々は既に平面の病気の物である従って浴室が開くのを待っている間あなたの隣に立っていれば細菌に出会って本当

臨床感染症に掲載された研究では、飛行機でノロウイルスが発生した後に緊急着陸しなければならなかったボストンからロサンゼルスへの便が、離陸直後に多くの乗客に嘔吐と下痢を引き起こしたと分析された。 この研究では、バスルームを使用してノロウイルスで病気になることとの間にリンクは見つかりませんでしたが、通路の座席の乗客は、彼らがバスルームを使用したり、自分の席を離れたことがない場合でも、ノロウイルスに感染している可能性が最も高いことがわかりました。

平面上の気流のパターンに関する他の研究でも同様の知見が確認されている。 通路に座っている人は、窓の座席に座っている人の数倍の細菌に遭遇します。

顔に触れることは避けてください

ほとんどの人は口に入る細菌から病気になると思っていますが、実際には目や鼻に入る細菌から病気にな これはCOVID-19の始まり以来何度も何度も言われてきましたが、繰り返して再強調する価値があります。

顔に手を当てたり、目をこすったりしないでください。 あなたが（連絡先を持っている人など）必要がある場合は、それを行う前に手の消毒剤を使用することを忘れないでください。

マスクや顔の覆いを所定の位置に保つことは、顔や目に触れることを大きな抑止力にすることもできます。 あなたの顔のマスクは、他の人から、自分からあなたを守るためにそこにあることを覚えておいてください—そうあなたの顔に触れることはありません！

睡眠のマスクを使用したら、それを置くところに注意していることを確かめて下さい。 まず第一に、あなた自身を持って来なさい(航空会社を使用しないで下さい)。 第二に、使用していないときは、自分の機内持ち込み袋に入れて保管してください。 使用間の可能性としては汚れた座席か皿のテーブルのそれを置かないで下さい。

大人の飲料をスキップ

飛行中にアルコールを飲むと、すでに開始されている脱水のプロセスがさらにスピードアップする可能性があります。 あなたの脳内の酸素のレベルが低いと、アルコールの影響が大幅に増加し、あなたの肝臓は、あなたのシステム内の毒素を処理するために懸命に働き始 このすべては、さらにあなたが何かを契約する可能性が高くなり、離れてあなたの免疫システムからの強さを取ります。

注:多くの航空会社は、COVID-19の開始以来、アルコールの提供を完全に停止しています。 一部の航空会社はまだ缶ビールやワインを提供していますが、近い将来、酒を完全にスキップすることを検討してください。

家ではめったに飲まない。 しかし、私が飛ぶときに何らかの理由で、私はいつも自分自身がビールやジンと強壮剤を渇望しています。 それは、多くの場合、フライトで無料のアルコールが含まれている私のエリートステータスの特典からほとんどを取得したい私とは何かを持っているかも

コーヒーは脱水を早めるので、スキップするのが最善の飲み物です。 より健康な選択のために、代わりにお茶を飲んでみてください。 通常リプトンの紅茶および多分no-name草の変化から成っているほとんどの航空会社の茶であなたの鼻を回せば、常に茶のあなた自身の袋を持って来、ちょうど飛行の熱湯を頼むことができる。

あなた自身の娯楽を持ってきてください（そしてその座席ポケットに触れることさえ考えないでください）

座席ポケットにはトレイテーブルとほぼ同量の細菌が含まれていることが判明しています（これは平面全体で最悪の領域です）。 しかし相違はあなたの消毒のワイプが座席ポケット生地の消毒で比較的非効果的であることである。

客室乗務員は、人々が汚れた組織から使用されるおむつにすべてのためにこれらのポケットを使用することを証明することができます（はい…本当に！). ほとんどの人はこのポケットをゴミ箱のように扱います。 これらの理由から、健康の専門家は、最善の策は、単にシートポケットに触れないことであることに同意します。
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Sú,è un pannolino sporco#passengershaming#mammerispettose#fcopax#cabincrewlife??▲

マルティが共有している投稿は？? (@asco_m)On Mar22,2015at8:50am PDT

そして、Skymallから最新のホットドッグローラーを購入したいと思っていますが、機内雑誌が存在することを単に忘れた方が良いでしょう。 何百ものページと触れる表面積のトンで、これらの雑誌には何個の細菌が存在するのかということはありません。 彼らは四半期ごとに一度交換される場合を除いて、決して清掃されません。 あなたがそれをつかむために行く次回に雑誌に触れる見知らぬ人の90日の価値を想像してみて、あなたはそのSkymallガジェットを必要とするどのように

タッチスクリーンエンターテイメントセンターは、飛行機上の何よりも多くの人間の相互作用を得ることが多いため、細菌に満ちています。 子供たちは鼻をこすり、画面の周りに指を拭くのが大好きです。 大人は、数日または数週間細菌を保持することができます亀裂や割れ目を持っているこれらの領域に直接くしゃみをします。

あなた自身の娯楽を持って来るようにしてください。 私は映画のための私のiPad、ゲームをプレイするための私のNintendo Switchと本を読むための私のKindleを持って来ます。 私は決してそれらの厄介な娯楽機器に触れることはありませんにもかかわらず、飛行機に飽きることはありません。

旅行保険を忘れないでください

あなたが予期せぬことから身を守ることができる最良の方法の一つは、あなたの旅行を予約するために旅行保険でトップのクレジットカードのいずれかを使用することです。

Chase Sapphire Reserve®のような旅行保険のトップカードの多くは、あなたが経験した病気や旅行仲間のようなものをカバーしており、旅行に行くことができません。

クレジットカード保険は、ウイルスの発生を確実にカバーしていません。 しかし、ありがたいことに、特にコロナウイルスの流行のような状況では、航空会社やホテルは通常、無料の変更やキャンセルで旅行者を収容するのに

持って来るための必需品は何ですか

マスク

あなたが2020年に飛ぶつもりなら、あなたはマスク期間が必要です。 マスクは現在、（ほぼ）すべての米国の空港で義務付けられており、すべての米国の航空会社は現在、機内でマスクを着用する旅行者を必要としています。 マスクを着用し、あなたの誤動作や汚れた場合に備えて余分な（または二つ）を持参することを忘れないでください。

ハンドサニタイザー

ハンドサニタイザーは空港で流行していますが、あなた自身の便利なものもいくつか持っている必要があります。 Tsaの保証を通って、ハンドルかドアノブに触れた後、そしてあなたの手が無菌であることを保障するために座屈の後でそれを使用して下さい。

消毒用ワイプ

手の消毒剤に加えて、触れなければならない表面をきれいにするために消毒用ワイプを持参してください。 私は出発前にできるだけきれいに私の個人的なスペースを得るために解決する前に私の座席、シートベルト、皿のテーブルおよびarmrestsの下で拭くのを好む。

軽食、水、エンターテイメント

水、軽食、何かを含む、フライトの期間中に満足するために必要なものすべてを持参してください。 機内サービスの削減により、あなたの全体の旅行の旅のためにあなたをオフに保持するのに十分な水と軽食を持参してください！

ボトムライン

飛行機は病気になるための完璧なカクテルです–そして、私たちはCOVID-19症例の増加の状態で空の旅に特に警戒しています。 病気を避ける確実な方法はありません（家にいる以外）が、あなた自身（および他の人）を助け、意図的な計画と基本的なガイドラインで病気になる確率を防ぐことができます。

次のフライトでは、次の12のヒントに従うことで健康を保つことができます:

1. 飛行中はマスクを着用してください
2. あなたの手（と距離）を自分自身に保つ
3. 飛行前に十分な休息を取る
4. よく食べる（免疫システムを高めるためにビタミンサプリメントを摂取する）
5. あなた自身の健康的な食べ物を持参
6. あなたが触れるすべてのものに消毒ワイプを使用する
8. 手の消毒剤を持参し、頻繁に使用してください
9. あなた自身の再利用可能な水のボトルを持参して水分を保ちます
10. 窓の座席を選択してください（通路を避けてください）
11. あなたの顔に触れないようにしてください（そしてあなたの睡眠マスクに注意してください）
12. アルコールをスキップしてください そしてコーヒー
13. あなた自身の娯楽を持って来る

飛行中に健康を維持するための他のヒントはありますか？

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