傾斜板とは何ですか？
あなたの毎日のトレーニングに傾斜ボードを組み込むことの利点について見たり聞いたことがあるかもしれません。 傾斜板、別名傾斜の子牛の伸張器が、あなたのルーチンの上のampできるか探検に興味があったら読んで下さい。 この記事では、傾斜ボード、その利点、および自分で使用する方法について知っておく必要があるすべてをカバーします。
傾斜板とは何ですか？
傾斜板は、耐久性のある木材または軽量のプラスチック材料から作られ、筋肉や腱を先端の形に保つために使用される平らな表面の装置です。
この板の斜めの位置に立つことによって、練習のためのあなたの筋肉の性能を改善し、傷害の場合を削減します。 異なった傾斜板は異なった角度入って来、時々調節可能である場合もあります。 傾斜板を使うと、後方の落下の恐れなしであなたの子牛を伸ばすことができます。
傾斜板の利点は何ですか？
健康を意識した人は、このシンプルで強力なデバイスの利点をすばやく学ぶことができます。 傾斜板は足関連の苦痛および傷害のために、また腰痛の適切な血循環そして救助を保障するためにだけでなく、有用である。
傾斜板を使用することの主な利点のいくつかを探検してみましょう:
- 子牛は私達の毎日の活動の大きい役割を担い、動き、歩き、跳び、そして立つことのような動き。 それ故に、あなたの筋肉を伸ばし、それらを適用範囲が広くさせるのを助ける傾斜板を必要とする。
- 痛みを伴うことが多い炎症を予防するのに役立ちます。
- 傾斜板を使用することで、体内で最も強い腱であるアキレス腱を保護することができます。
- 運動後に痛みがちな筋肉の周りのストレスを緩和するのにも役立ちます。
- 予防医学はまた可能な足の傷害が避けることを保障するために傾斜板を評価する。
- 脚への血液の循環を助ける傾斜板は、腫れを防ぐために役立ちます。
傾斜板に付いている他の利点は改善された消化力、改善された姿勢、より容易な呼吸、頭痛の救助、および大いに多くを含んでいる。 特に家から働いている間、これらの利点はさらにもっと必要とされる。
誰が傾斜板を使うことができますか？
柔軟性を高めるために大きな基礎疾患を持たない個人は、傾斜板を使用するのに理想的な候補です。 但し、私達は最初の少数の会議のための少なくとも急な角度で始まることを推薦する。 これは、追加の怪我を危険にさらすことなく、新しい運動に順応するためにあなたの体と筋肉の時間を与えるでしょう。 傾斜板に慣れてきたら、徐々に角度を上げ始めることができます。
傾斜板はどのような条件を扱うことができますか？
傾斜板の最も重要な利点の1つは多様性から来る。 上記の多くの利点に加えて、傾斜板は下記のものを含んでいるある特定のタイプの足の傷害を扱うために特別である場合もあります:
- ふくらはぎの筋肉緊張
- 脛の副木
- 足底筋膜炎
- アキレス&膝蓋骨腱炎
私はいかに私のふくらはぎのを伸ばすのに傾斜板を使用してもいいですか。
傾斜板を目の前に置き、高さを快適なレベルに調整します。 前にあなたの子牛を伸ばしていない場合は、できるだけレベルとしてボードを維持します。 傾斜が高いほど、ストレッチがより強くなります。
準備ができたら、かかとを下にしてつま先を上にして、ボードに足を踏み入れてください。 余分安定性を必要としたら、あなたがつかむことができるテーブルか壁によって板を置いて下さい。
そこから、足をまっすぐに板の上に立ってください。 あなたのふくらはぎの筋肉伸張を感じるべきである。 あなたがより深いストレッチの準備ができているなら、あなたは曲がってあなたのつま先に手を伸ばすことができます。 伸張の多くを感じなかったら、あなたの傾斜板の傾斜を高めなさい。
傾斜板を持つ他の良いストレッチは何ですか？
傾斜板子牛の伸張器とすることができるものをへの唯一の限界はあなたの想像である。 心臓への強さの訓練への伸張から、傾斜板はあなたの仕事のあらゆる部分の場所を持つことができる。 傾斜板と私達の好みの基本的な、高度の伸張のいくつかを探検しなさい、そして社会の私達とあなた自身の練習を共有して確実であって下さい!
どの子牛の伸張器が私のために右であるか。
多くの異なった種類の傾斜板子牛の伸張器があります。 私達は私達の専門の木の傾斜板および私達の携帯用傾斜板に焦点を合わせます。 両方とも完全にカスタマイズ可能であり、あなたの伸張に右の高さを選ぶことを許可する。
ポータブルながら、木製の傾斜板は重く、一般的に家庭のトレーニングで使用するために簡単です。 あなた自身が体育館でまたは外出先で伸びることを見つければ携帯用傾斜板はより軽く、運び易くなります。
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