光のダイエット:光を通して最適化された健康

私は成長して健康ではありませんでした。 私が行った数え切れないほどの医師は、薬で症状を隠したかっただけです。 だから、私は自分自身の健康探求を始めました–研究、専門家の意見を求め、知識を自分自身に適用します-常に解決策を見つけるために深く深く行きま 複数の食事と異なるプロトコルを試して七年後、私は私たちの最高の人生の光を生きるための最も重要な要因を発見しました。 今、私はこの知識を他の人に伝えて、より健康で充実した人生を送るために必要な変更を加えることに興奮しています。

私はそれがすべてを行うのは難しいことを知っていますが、あなたが利点を感じたら、あなたはより多くを適用するために動機づけられます。 彼らは本当に私の人生に違いを作り、あなたも改善すると信じています。

私はビデオとステップバイステップガイドで完了し、包括的なコースを作成する過程にいる間、ここではあなたの開始を取得するための要約版です。

ステップ1: 太陽と一緒に寝る

-日没を見る

-日没後の青い光を100％ブロックする

-夜の画面を避ける

-寝る3-5時間前に食べる

-日没後3-4時間後に眠る

-早起きして自然に日の出前に目を覚ます

-毎日外の日の出を見る

-サングラス/コンタクトレンズを外してフィルタリングされていない光を受: 十分に日光浴

-一日を通して屋外に滞在し、直接的および間接的な太陽を得る

-屋内の場合は、ブロックする青色の遮光メガネを着用してください95%+

– 自然光の露出のための窓そしてドアを開けなさい

-有毒な日焼け止めであなたの皮を覆わないで下さい

ステップ4:きれいなばね水を飲んで下さい

-市水道水を飲むことを避けて下さい

-ばね水を買って下さい;無駄を減らすために大きさで量

ステップ5: 季節のシーフードベースの食事を食べる

-大きな朝食と昼の食事、小さな夜の食事を食べる

-野生で捕獲されたオメガ3の豊富な貝や魚介類を消費する

-肉を食べる場合は、牧草地を選ぶ-育てた

-季節の地元の有機植物食品を食べる

ステップ6：冷たい&熱療法を利用する

-屋外でより多くの時間を過ごし、温度変化を経験する

-朝のシャワーは暑く始まり、寒く終わる

-蒸気または赤外線サウナを使用する

-湖、海: 人工の電子汚染を避ける

-使用していないときに機内モードに電話を切り替える

-wifiルーターにコンピュータを直接接続する

-寝るときにwifiをオフにする

-ワイヤレスヘッドフォン、マウス、キーボードを使用しない

-車の中で、Bluetoothの代わりにコードで電話を接続する

ステップ8: あなたの内なる光を養う

-瞑想、マインドフルネス、静けさ、祈りを毎日練習する

-ジャーナリングと孤独にいることを介して個人的な反射を行う

-定期的な断食を行う

-肯定的なコミュニティを求め、関係を排水することから分離する

-あなたの情熱と存在の理由を追求する