助けて! 私はワークアウトを逃した! どうすればいいですか？

それらは私が頻繁に得る質問であるので、私はそれがあなたのためにそれらに答えるためにブログ記事を捧げる時間についてだと決めました。 このような状況にある場合（またはそうでない場合でも）、このブログ記事を最初から最後まで読んでください。 私はあなたが最後に読む必要がある非常に重要な警告メッセージを持っています。

質問1から始めましょう…

P90X私は一日を逃した場合はどうなりますか？

（”P90X”をあなたがやっているフィットネスプログラムに置き換えてください）

P90Xワークアウトの日を逃した場合は、2つのオプションがあります。 オプション1は、あなたが週のためにあなたの残りの日を逃した日を作ることです。 だから、あなたは水曜日にあなたのワークアウトを逃したと言います（この例では、日曜日にP90Xを開始しました）。 それは木曜日にあなたが逃したどんな試しをすることを意味し、金曜日にあなたが普通木曜日にしているどんな試しをする(日の後ろであるので)、土曜日にあなたが普通金曜日にしているどんな試しをする。

その後、日曜日に予定通りに戻って、いつものようにP90Xワークアウトスケジュールを続けることができます。 それは理にかなっていますか？ 私はそう願っています！ 🙂

オプション2は、ちょうどそれをねじと言うことです,そして、あなたの通常のスケジュールに固執しながら移動します. だから、上記の例では、あなたの水曜日のワークアウトを逃しました。 木曜日にあなたの典型的な木曜日の試しがであるものは何でもする、金曜日にあなたの典型的な金曜日の試しをする、等。

私はあなたがトレーニングのいずれかを逃していないので、オプション1のために行くことをお勧めします。

2-6日を逃した場合はどうなりますか？

2日から6日を逃した場合、3つのオプションがあります。

オプション1-あなたはそれをねじと言うと、ちょうどあなたの典型的なワークアウトスケジュール（上記のオプション2のように）に移動することがで

オプション2-回復週に逃したトレーニングを行うだけで、それらを補うことができます。

オプション3-あなたは週全体を再実行することができます。 このオプションは、3つ以上のトレーニングを欠場する場合に最適です。

私は間違いなく最初のオプションよりもオプション2と3をお勧めします。 最後の二つの間には本当に正しいか間違った選択肢はありません。 ただ一つを選んで、前方に移動！

私はP90Xの週を欠場した場合はどうなりますか？

もしあなたが一週間（またはそれ以上の1週間）を逃した場合、最も簡単なことはあなたが逃した週から始めて、いつものようにあなたのスケジュー

3週間以上のトレーニングを欠場した場合は、その時点で真剣にトレーニングに再コミットし、フィットネスプログラムの1日目からやり直すことを検討する必要があります。 あなたが多くのトレーニングを逃している場合（そしてそれは医療問題のためではありません）、あなたは間違いなくあなたが対処する必要があるい

警告–あなたは滑りやすい斜面にいます…

これは割引すべきではない大きな警告です。

一つのワークアウトをスキップすると、別のワークアウトをスキップしやすくなります。 そして別のもの。 そして別のもの。 その後、全体の週がなくなっています。 その後、数週間。 あなたがそれを知る前に、数ヶ月が過ぎて、あなたはうまくいっていません。 その後、縮小対拡大し、何が起こったのか疑問に思っているあなたの腸を見下ろしています。

トレーニングをスキップし始めるとすぐに（一つだけでも）、あなたは非常に滑りやすい斜面にいます。 それはあなたがワークアウトできない理由を正当化することが容易かつ容易になります。 あなたは時間がない、あなたはあまりにも疲れている、あなたのペットのハムスターが死んだ、など。 など。 あなたは創造的な言い訳のすべての種類を思い付くでしょう。

だから、あちこちでワークアウトを欠場することは避けられないが、できるだけ早く定期的なワークアウトスケジュールに戻るために何をしなければならないかを行うだけである。 さもなければあなたの古い方法に戻り、あなたのハードワークすべてを投げることを危険にさらす。

物語の士気？ あなたの試しのうちのどれかを逃さないために全力を尽くしなさい…しかし臨時の試しを逃さないとき、トラックであなた自身を取り戻すためにしな