基本的な8つの強さの訓練の練習

基本的な8つはすべての主要な筋肉グループに当り、均等に強さ、力および持久力を開発することを保証する。 一緒にこれらの要素は、あなたの筋肉に迅速かつ効率的に実行する能力を与えます,また、老化や廃用によって自然に発生する筋肉組織の損失を防 そして重量を失うか、または減量を維持することを試みるだれでものために強さの訓練は不可欠である—何もあなたの体を造り直し、高いギヤであ

あなたが前に体重を持ち上げたことがないか、または右の筋力トレーニングレジメンを見つけたことがない経験豊富なエクササイザーであるかどうか、 それは次のもので構成されています:

1. スクワット：上の脚（大腿四頭筋と膝腱）。
2. 突進：上下の脚（大腿四頭筋、膝腱および子牛）。
3. 胸部プレス：上腕三頭筋の胸部および背部。
4. 肩押し：肩の筋肉。
5. バタフライ背上部筋肉（僧帽筋および広背筋）
6. ダンベルフライ：胸の筋肉。
7. 上腕二頭筋カール：上腕二頭筋（上腕二頭筋）。
8. 上腕三頭筋伸展：腕の背中（上腕三頭筋）。