栄養士によると、2022年の6つのベストアンチエイジングサプリメント、
あなたは表現を聞いたことがあります”年齢は数字です。”それはあなたが感じるように、あなただけのように古い、または若いだということは確かに本当です。
人間の平均寿命はこれまで以上に長いので、体を老化させ、体を健康で良好な状態に保つために何ができるかをできるだけ長く理解することが重要
老化は自然で避けられません。
永遠に若く見えるようにする魔法の薬はありませんが、細胞レベルの老化を標的とする成分を含むサプリメントは、時間の手を遅らせ、今後多くの健康な年を楽しむのに役立つかもしれません。
私たちのピックの要約
- 細胞の健康に最適：Tru Niagen、Thorne ResveraCel、Doctor’S Best Ubiquinol
- 長寿に最適：純粋なカプセル化緑茶抽出物
- 関節に最適：Swansonクルクミンコンプレックス
- 肌に最適: Vital Proteinsコラーゲンのペプチッド
反老化の補足の潜在的な利点
多くのビタミン、鉱物および酸化防止剤は反老化の利点を提供する。
あなたはまた、より若々しい外観、強化されたエネルギー、細胞の若返り、逆に老化を約束するサプリメントでハーブ、植物化合物、コラーゲン、魚油などを見つ
しわ、肌のたるみ、シミなど、老化の物理的な兆候を完全に消すことはできませんが、加齢とともに自然に低下する物質を体に提供することで、加齢の過程を遅らせ、健康を維持することができます。
これらの外見上の徴候や年齢の症状が現れる前に、老化は常に細胞レベルで発生しています。
あなたの体のすべての部分は、回転の一定の状態にある細胞で作られています。 細胞が再生するたびに、それはそれが含まれているDNAをコピーして複製する必要があります。
DNAは酸化ストレスによって損傷に遭遇する。 フリーラジカルや活性酸素種（ROS）と呼ばれる物質は、DNAに病変を作成します。
これらの物質はまた、各染色体の保護部分であるテロメアを短縮する。
年齢を重ねるにつれて、身体はいくつかの理由でこの損傷を修復する効率が低下します。 遺伝学および慢性炎症は、老化プロセスにおいて大きな役割を果たす。
細胞の損傷を加速させるいくつかの要因には、紫外線、環境汚染物質、栄養不良、ストレス、薬物、アルコールが含まれます。 これらの要因のいくつかはあなたのコントロール内にありますが、他の要因はそうではありません。
あなたの体は、それが被る細胞損傷の量を修復することに追いつくことができない場合、障害を受けたDNAは、加齢に関連した衰退、慢性疾患、および短寿命の根本的な原因の一つであると考えられている新しい細胞にコピーされます。
細胞の損傷は老化にもつながり、細胞が完全に分裂を停止すると細胞のライフサイクルの終わりになります。
いくつかの物質は、細胞が酸化ストレスや炎症から防御するのを助けることができます。
私たちは、炎症を軽減し、抗酸化サポートを提供するように設計されたアンチエイジングサプリメントを探しました。
私たちは、あなたの体が酸化ストレスを最小限に抑えるのを助けるために最高の成分のいくつかを含むサプリメントのこのリストをまとめました。
このリストは包括的なものではありませんが、科学者が細胞の健康、長寿、老化の物理的兆候を高めることを発見したより研究された物質のいくつかを強調しています。
あなたのための最もよい反老化の補足を選ぶ方法
あなたのルーチンに加えるために最もよい反老化の補足を選ぶと同時にここに考慮するべきある事はある:
要求された利点
プロダクトがあなたの健康のためにすることができることを要求するものに注意を払うことは原料と不慣れなら公式を理解するのを助けることができる。
エネルギーを高めるか、または良いラインおよびしわを減らす反老化の補足を捜したら、プロダクト包装のこれらの利点を捜しなさい。
フォームと投与量
それはあなたが長期的に取ることが現実的であることを確認するためにサプリメントのフォームと投与量を検討してください。 それらが規則的に取られるとき反老化の補足は最もよく働きます。
細胞の老化が進行中であるため、数週間または数ヶ月後にサプリメントの服用を中止すると、経験する利益がなくなる可能性があるため、選択したサ
価格
あなたはおそらくアンチエイジングのサプリメントを長期的に取るでしょうので、サプリメントの価格も重要な考慮事項です。 それはあなたの予算内に収まることを確認するために、月額継続的なコストを検討してくださ
アレルゲン
サプリメントには、乳製品、魚、大豆などの一般的なアレルゲンが含まれています。 食事制限がある場合は、成分ラベルを確認してください。
第三者認証
ほとんどのサプリメントは、成分の安全性、純度、効力について第三者が試験したものであると主張しています。 しかし、製品に公式のシールがなければ、これについて製造元を信頼する必要があります。
原料の質があなたのために交渉できなければ、プロダクトラベルのシールを捜して下さい。 一般的なものには、NSF InternationalとConsumer Labsが含まれます。
病状
新しいサプリメントを開始する前に、常にプライマリ医療提供者にチェックインする必要があります。 いくつかの年齢関連の懸念は、医師が管理する必要がある根本的な病状に起因する可能性があります。
どのように選択したか
このリストに最適なアンチエイジング製品を選ぶために、次のことを検討しました:
- 研究によって支えられる原料:これらのプロダクトは反老化の利点をバックアップするために臨床証拠の原料を含んでいるか。 製品は第三者が成分の安全性と純度についてテストしていますか？
- ブランドの評判:ブランドは質の補足を作るためのよい評判と有名ですか。 ブランドはよく研究された原料を使用することに努力しているか。 ブランドは研究を行い、研究結果を共有していますか？
- 成分の品質：製品にはアレルゲン、人工成分、染料、または充填剤が含まれていますか？
- 価格：他のブランドと比較して、一食当たりのコストはどのくらい合理的ですか？ 価格は利益の価値があり、製品が提供する価値がありますか？
上記に基づいて、老化の最も顕著な側面の4つ、すなわち細胞の健康、長寿、関節の健康、皮膚の健康によって分類された以下の製品提案をまとめました。
細胞の健康のためのベストアンチエイジングサプリメント
細胞の健康サポートのために、NAD+、レスベラトロール、Coq10のサプリメントを探してください。
NAD+
NAD+は、エネルギー生産を含む多数の細胞機能に関与する補酵素です。 サーチュインと呼ばれるタンパク質のグループは、細胞を健康に保ち、機能するためにNAD+を必要とする。
残念なことに、NAD+のレベルは年齢とともに自然に低下し、代謝の低下およびミトコンドリア機能不全を引き起こす可能性があります。 ミトコンドリアの機能不全は、多くの慢性疾患状態と関連している。
nad+の前駆体の一つであるニコチンアミドリボシドを補充すると、体内のNAD+のレベルが上昇し、ミトコンドリア機能をサポートし、細胞の寿命を延ばすことができます。
レスベラトロール
赤ワインの化合物として知られているレスベラトロールは、ブドウや果実の皮に含まれています。
臨床試験で強力な抗酸化、抗炎症、抗腫瘍特性を示します。 レスベラトロールはまたサーチュイン機能を高めます。
Coq10
Coq10（コエンザイムQ）も体内に自然に含まれています。 それは酸化ストレスから細胞膜を保護し、ミトコンドリア機能をサポートする抗酸化特性を有する。
これらの物質を細胞に提供することで、細胞が機能し続け、損傷を修復し、複製するのを助けることができます。
Tru Niagen
総合評価:
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プロ
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短所
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Tru Niagenはカプセルか粉にされた形態で利用できるchromadexによってなされるnicotinamideのリボシドの補足である。
カプセルは150ミリグラムまたは300ミリグラムの二つの強さで来て、それぞれ二回または一日一回服用されています。 粉末状の形態は、選択の毎日の飲料に添加することができる。
Niagenは、ニコチン酸アミドリボシドの特許取得済みの形態であり、食品医薬品局（FDA）によって安全性のために見直された唯一のサプリメントです。
臨床試験では、Niagenは効果的にnad+の血中レベルを増加させています。
動物およびヒトの研究はまた、脳の健康と改善された代謝とNiagen補充をリンクしています。
FDAはTru NiagenをGenerally Recognized as Safe(GRAS)とみなしているが、Niagen臨床試験ではいくつかの副作用が観察された。 これらは悪心、筋肉苦痛、発疹および高血圧を含んでいます。
Tru Niagenは第三者テスト済みで、グルテンフリー、カフェインフリー、ビーガンであり、人工的な色や味を含んでいません。
価格：30日間の供給（300mg）のための$47。
要点:Tru Niagenは唯一のFDA公認のnicotinamideのリボシドの補足である。 それはまた第三者のテストを有し、スポーツのために証明されるNSFである。
ResveraCel by Thorne
総合評価:
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長所
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短所
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ResveraCelはカプセルの形態で利用できるThorneの研究によってなされる補足である。 それはニコチン酸アミドのリボシド、レスベラトロール、ケルセチンおよびベタインを含んでいます。
ケルセチンは、ブドウ、果実、柑橘類、紅茶などの一部の食品に見られる抗酸化物質であり、ヒト幹細胞の細胞老化の減少を含む多くの健康上の利点
ベタインは、植物および動物性食品に含まれるアミノ酸であり、抗炎症性を有し、脂肪量を減少させることによって体組成を改善する役割を果た
ニコチンアミドリボシドは実験動物における安全性のために研究されている。 実験動物の高摂取でも重篤な副作用は認められていないが、皮膚の紅潮、脚のけいれん、吐き気などの軽度の副作用がヒトの研究で報告されている。
レスベラトロール、ケルセチン、ベタインは、ほとんどの健康な人にとって安全であると考えられています。
価格：30日間の供給のための$48。
要点:ResveraCelは長期を取って高いですがresveratrol、ケルセチンおよびベタインの付加はより大きい反老化の利点で起因するかもしれません。
ドクターズベストユビキノール
総合評価:
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プロ
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短所
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Doctor’S Best Ubiquinolの各線量はCoq10の活動的な形態であるubiquinolとしてコエンザイムQ10の100ミリグラムを含んでいます。
ユビキノールを含むCoq10サプリメントは、coq10の酸化型であるユビキノンを等量含むサプリメントよりもCoq10のレベルを増加させます。
2019年の研究では、柔らかいゲル状の脂肪に溶解したCoq10は、ハードカプセルや粉末状のものよりも生物学的に利用可能であることが判明しました。
Doctor’S Best Ubiquinolの柔らかいゲルは高められた吸収のための余分バージンのオリーブ油そしてMCTsを含んでいます。
ユビキノールとCoq10サプリメントは、一般的に十分に耐容されています。 しかし、一部の人々は、食品とこのサプリメントを取ることによって対抗することができる軽度の消化器系の不調を経験することがあります。
価格：約$25 2ヶ月の供給のために。
要点:Doctor’S Best Ubiquinolは高められた吸収および生物学的利用能のために作り出され、Coq10レベルを支えるのを助けることができます。
長寿のためのベストアンチエイジングサプリメント
全体的な健康と長寿をサポートするために探すべき一つの成分はEGCGです。
この成分は、強力な抗酸化および抗炎症特性を示し、世界中のブルーゾーンの主食です。
EGCGは緑茶に含まれるカテキン化合物です。 人間のより多くの研究が必要であるが、より長い寿命および皮の反老化の利点を含む試験管そして動物実験で有望な利点を、示しました。
EGCGとクルクミンの抗炎症メカニズムは、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクを軽減し、寿命を短くすると考えられています。
純カプセル緑茶エキス
- クレーム対応:4.0
- 成分安全性:4.0
- 価格の価値：4.0
- ブランドの透明性:4.0
総合評価:
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長所
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短所
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純粋なカプセル化の緑茶のエキスは最低70%EGCGを含むために標準化される緑茶のエキスの100ミリグラムを含んでいる。
一杯の緑茶には50-100ミリグラムのカテキンが含まれていると推定されているため、この製品のEGCGの量は1-2杯のお茶を飲むことに相当します。
2018年のシステマティックレビューでは、1日あたり338ミリグラムのEGCGが肝毒性を回避するための安全な量であることが示唆されている。 残念なことに、他の多くの緑茶抽出物のサプリメントには、この量を3倍にするために2倍のEGCGの用量が含まれています。
この製品にはカフェインが含まれていないため、緑茶抽出物を補給することとお茶を消費することの利点の一つです。
覚醒剤関連の副作用に苦しむカフェインに敏感な個人は安全にこの補足を取ることができます。 カプセルはベジタリアンであり、一般的なアレルゲンは含まれていません。
価格：2 25 2ヶ月の供給のために。
要点:純粋なカプセル化の緑茶のエキスはカフェインに敏感、EGCGの適量のための安全提案の内にあればよい選択である。
関節のための最高のアンチエイジングサプリメント
アクティブに滞在することは、優雅に老化し、長年にわたってエネルギーレベルを維持する 規則的な動きは年齢と減る動きの強さ、柔軟性および範囲を維持して必要である。
しかし、関節が硬くて痛いと感じると、運動はそれほど楽しくないかもしれません。 あなたは、あなたの関節の健康を高める痛みのない感じ、それらを維持し、ウコンと既存の関節炎の痛みを軽減することができます。
ウコンはカレーパウダーに含まれる黄金のスパイスです。 ウコンの有効成分はクルクミンですが、それは非常に低い量で存在し、非常によく吸収されません。
ウコンのサプリメントには、生物学的利用能のために設計されたクルクミンの濃縮用量が含まれています。
EGCGと同様に、クルクミンは強力な抗炎症特性を持ち、全体的な長寿と皮膚の健康に利益をもたらすことができます。
研究では、クルクミンサプリメントは、関節の痛み、こわばり、腫れの原因となる炎症を緩和するために、イブプロフェンなどのNsaidと同様に機能するこ
ウコンとクルクミンサプリメントは、市販の抗炎症薬と同じ副作用、胃腸潰瘍や出血のようなものを持っていません。
関連：栄養士によると、2021年の最高のウコンサプリメント
スワンソンクルクミン複合体
総合評価:
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長所
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短所
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この補足のクルクミンの複合体は95%のクルクミノイドを含むために標準化され、線量ごとのクルクミンの700ミリグラムを提供します。
それはまた2000%までクルクミンの吸収率を高めると臨床的に証明されたBioPerine、別名黒コショウのエキスを含んでいます。
Swansonは信頼できる補足のブランドで、最適の質のための第三者のテストにすべてのプロダクトを服従させます。
各用量は二つのカプセルであり、処方は一般的なアレルゲンが含まれていません。
クルクミンと黒コショウ抽出物は、一般的に良好な耐容性を有する。 但し、クルクミンの補足と関連している少数の穏やかな副作用は悪心、下痢、頭痛および発疹を含んで、文書化されました。
価格：2ヶ月の供給のための$19。
要点:Swansonのクルクミンの複合体は最適の吸収のために作り出され、質のために承認される第三者である。
皮のための最もよい反老化の補足
反老化の補足のリストは消費者の最も大きい心配でありがちな老化の外向き印に演説しないで完全ではない。
老化の外側の兆候は、しわ、乾燥肌、およびたるみをもたらす肌の弾力性の喪失を含むことができます。
コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸は、肌の老化の兆候を防ぐための最良の成分です。
これらの成分は一般的にすべての健康な成人が服用するのに安全であり、副作用はまれです。
コラーゲン
コラーゲンは皮膚に見られる構造タンパク質です。
2019年のレビューでは、コラーゲンの補給は肌の弾力性と水分補給を高めるのに有効であり、しわの出現を減少させる可能性があると結論づけられた。
関連: コラーゲンの補足の取得の上6の利点
コラーゲンは動物から供給されます、従ってそれは菜食主義者かvegan生活様式に続くだれでものためのよい選択
一部のコラーゲン製品には、魚や卵などの一般的なアレルゲンが含まれています。 食物アレルギーや感受性がある場合は、必ず成分ラベルを確認してください。
Hyaluronic酸
Hyaluronic酸は水と結合し、また乾燥した、鈍い皮の出現を減らすために皮の水和を高めることができます。
ビタミンC
ビタミンCは、細胞の損傷に対抗することができる最もよく知られた抗酸化物質の1つです。 それはまたボディのコラーゲンの生産の役割を担います。
バイタルプロテインコラーゲンペプチド
総合評価:
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プロ
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短所
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バイタルプロテインコラーゲンの豊富なコレクションを持っています 粉末、すぐに飲む飲料、およびグミを含むサプリメント、。
このコラーゲンは、草食牛または野生で捕獲された魚から供給され、より良い吸収のために加水分解（すなわち、分解）されています。
私は上記のすべての成分を含むオリジナルの粉末コラーゲンペプチド製品をお勧めします。
冷たい液体や熱い液体に溶解するので、スムージー、コーヒー、スープ、または他のレシピに使用できます。
推奨用量は、タンパク質18グラム、加水分解コラーゲン20グラム、ビタミンC90ミリグラム（1日の値の100％）、ヒアルロン酸80ミリグラムを提供する一日あたりのコラーゲンの二つのスクープです。
コラーゲンの補足は注意するべき悪影響無しで安全考慮されます。 何人かの人々はコラーゲンを取るとき穏やかな消化が良い動揺を報告しますが、研究はこの発見を文書化しませんでした。
価格：20オンスの浴槽のための$42。
: 重要な蛋白質のコラーゲンのペプチッドはあなたの毎日ルーチンに組み込み易く、皮の健康を支えるかもしれません。
それは他のコラーゲンのペプチッド粉より少し多くを要しますが、サービングごとのコラーゲンのより多くのグラムを提供します。 より大きいの、20オンスのたらいを購入することはより費用効果が大きい。
アンチエイジングサプリメントに関するよくある質問
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どの年齢で私は反老化の補足を取り始めるべきであるか。
ほとんどの人は、鏡の中にいくつかのしわに気づくか、以前よりも痛みや物忘れを感じるまで、アンチエイジングサプリメントについて考えていません。
実際には、レスベラトロール、クルクミン、コエンザイムQ10などの抗酸化物質の補給は、成人期の任意の時点で開始することができます。
アンチエイジングサプリメントは、逆に老化させることはできません。 それでも、早くあなたがより良い、老化につながる炎症やストレスを最小限に抑えるために開始します。
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若く見える肌のための最高のサプリメントは何ですか？
サプリメントは若い肌を保証しません。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食事を食べると、若々しい肌を促進するのに役立ちます。 特に、ビタミンC、D、E、およびKは皮膚の健康に役立ちます。
栄養不足を心配している場合は、マルチビタミンを摂取する必要があるかどうかを医療専門家に尋ねてください。
また、多量の水を飲み、紫外線に曝されることによって起こる酸化的損傷から皮膚を保護することによって皮膚を水和させることも重要です。 予防措置には、日焼け止めや防護服を着用することが含まれます。
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アンチエイジングのための最高のビタミンは何ですか？
“最高”のビタミンは誰もありませんが、アンチエイジングに焦点を当てている場合は、ビタミンCとEを含む製品を探してください。
ビタミンCは、皮膚、髪、爪に見られる主要な構造タンパク質であるコラーゲンの合成にも必要です。
ビタミンEは肌の状態を整え、乾燥を打ち消すのにも役立ちます。 コラーゲンおよび皮の湿気の損失はより古く見る皮で起因します。
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どのような他の成分は、アンチエイジングの利点を提供していますか？
オメガ3脂肪酸は抗炎症性を持ち、世界中のブルーゾーンで長寿を高めると信じられている栄養素の一つです。
オメガ3の最高の情報源は、サケのような脂肪の多い魚、または魚油サプリメントです。 また、クルミ、亜麻の種子、およびチアの種子でオメガ3のを見つけることができます。
ニンニクは、シナモンやショウガのようないくつかのスパイスと同様に、強力な抗酸化特性と抗炎症特性を持っています。
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私はウコンで調理します。 私もそれを補う必要がありますか？
残念ながら、私たちの体はウコンからクルクミンを吸収するのに効率的ではありません。 従って健康および反老化の利点と関連付けられる線量に一致させるために十分なクルクミンを得るためにたくさん食べる必要があります。
ほとんどのクルクミンの補足は吸収を高めるのを助けるようにクルクミンと他の原料の集中された線量を、黒コショウのエキスのような、含んでい
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サプリメントのほかに、私は長寿をサポートするために他に何ができますか？
果物、野菜、豆、全粒穀物などの栄養密度の高い食品を選択して、さまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質を確実に摂取してください。 水素化されたオイル、transの脂肪、余分なアルコールおよび甘い食糧を避けなさい。 よく水和させていて下さい。
十分な睡眠をとり、ストレスレベルを管理し、定期的な身体活動に従事することを優先します。 あなたの心と体のために楽しむ活動をすることは、幸福、精神的健康、そして全体的な健康と長寿のために不可欠です。
一番下の行
アンチエイジングの利点を提供することができます多くのサプリメントや栄養素があります。
アンチエイジングサプリメントを選択する前に、あなたの主な目標を考慮し、その目標に対処すると主張する製品を探します。
あなたはまた、あなたのために最高で安全な右のサプリメントを選択するのを助けるためにあなたの主要な医療提供者と話す必要があります。
老化を防ぐことはできませんが、いくつかのサプリメントは、より長く最適に機能し続けるためにあなたの細胞にエッジを与えるかもしれません。
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