精神力とは？

個人的な健康は、過去10年間で非常にホットなテーマになっています。 この主題領域の興味の大半はボディの物理的な健康に、大抵焦点を合わせられる。 ありがたいことに、ますます多くの人々が脳の健康の重要性を認識しています。 健康な脳と認知”シャープネスを維持することに関心が高まっています。”後者は、精神的または認知的な鋭敏さを指す。

したがって、認知や精神的な鋭敏さなどの主題についてはますます話題があります。 頭脳の性能、認識活力および一般的な頭脳の健康はより大きい聴衆に興味のより一般的な主題になっている。 以前はバイオハッカーの領域であったものが急速に主流に移行しています。

誰もが良い感じとシャープになるのが好きです。 健康な脳機能を維持することは、職場、ビジネス、スポーツ、創造的な努力において競争力があり、有能であることを維持するためには不可欠です。 それは生命の個人的な面と全面的な生活環境基準を支えることでより少なく重要ではない。 あなたが鋭くなりたいなら、あなたはあなたの認知鋭敏さを世話する必要があります。

精神的な鋭敏さとは何ですか、それとも認知的な鋭敏さですか？ (Potato-Potto)

精神的な鋭敏さと認知的鋭敏さという用語は、人間の脳の同じ機能と能力を指します。 したがって、それらは同じものに名前を付ける2つの異なる方法です。 精神的な鋭敏さはより一般的に使用される用語ですが、認知的鋭敏さは科学界で好ましい用語です。

認知的または精神的な鋭敏さは、誰もが理解しているように見える用語の1つですが、実際に何を意味するのか本当に知ってい だから、認知鋭敏さは正確には何ですか？ のは、このテーマにいくつかの光を当てると、それを定義してみましょう。

Googleで”認知視力”を検索すると、すぐにその主題について利用可能な多くの情報がないことに気付くでしょう。 それは、認知の鋭敏さがそれ自体のものではないからです。 代わりに、それは私たちが人間として、最適な脳機能とパフォーマンスのために依存している精神的プロセスのクラスターです。

情報処理

メモリストレージ

注意

状況判断

情報処理

あなたの脳の情報を処理する能力は、その最も重要な機能です。 脳は、あなたの環境から収集した情報を保存、操作、および記録する能力を持っています。 あなたは、速度と精度で音と論理的な意思決定を行うために、すべてのその情報をソートすることができるようにする必要があります。 （ロフタス、G.2019。 人間の記憶：情報の処理）。 この”選別”のプロセスは情報処理と呼ばれ、認知の鋭敏さに寄与する主要な要因である。

メモリストレージ

記憶を保存する能力は、感覚情報を処理する能力に直接関係しています。 あなたの日常生活の中で、あなたは常に様々な形の情報にさらされています。 聴覚および感覚的な情報（接触、好みおよび臭い）と共に入って来る大量の視覚情報を有する。

あなたの脳は、どの情報が関連性があり重要であり、どの情報を無視すべきかを識別する必要があります。 関連する情報はさらに記憶に処理され、それは簡単なプロセスではありません。 メモリストレージは、短期記憶であろうと長期記憶であろうと、問題を抱えています。

記憶の記録と保存は、情報を迅速かつ正確に処理する能力に依存します。 人間の脳内のすべての情報処理は、ある程度誤りやすいです。 必然的に、いくつかの情報は、メモリにコード化されているため、失われたり歪んだりします。 効率的なメモリストレージは、音の情報処理と効率的な注意システムに依存しています。 （ロフタス、G.2019。 人間の記憶：情報の処理）。

注意

注意とは、1つのタスクまたは1つの感覚刺激に集中する脳の能力です。 さらに重要なのは、脳はあなたの注意を競う他の感覚刺激の存在にもかかわらずそれを行います。 あなたの環境から一つのことを選び出し、それに集中した焦点を適用する能力は特別な能力です。 訓練で改善できる能力でもあります。

ほとんどの人は、同時に二つのことを行うのは難しいと感じています。 あなたの注意を分けることは性能の間違いおよび不良な記憶コーディングをもたらす場合があります。 認知の鋭敏さを高めるためには、気晴らしを避け、集中した注意を練習することが最善です。 そのような練習はあなたの頭脳の情報処理を改善し、より有効な状況判断を有することを可能にする:問題解決のために重大である技術。 （パシュラー、H. 2016. 二重仕事の性能の注意上の限定）。

状況判断

ボルチモア大学の行動科学者であるPeter Leedsによると、効果的な認知的または精神的鋭敏さは、任意の状況で正しい反応を検出する能力に 最適の結果がある健全な決定をすることは非常に重要な、望ましい技術である。 健全な決定をする容量は入って来、右の応答を選ぶ方法を判断する感覚的な情報に注意を払う機能に左右される。

状況判断は、一瞬の意思決定が必要とされるペースの速い環境では特に重要です。 この品質は、上記で説明したように、認知鋭敏性、特に情報処理、記憶、および注意に関連する他のスキルに依存する。 （リーズ、P.2017。 行動研究の方法）。

脳の反応と情報処理の速度と精度認知的または精神的な鋭敏さの尺度として

繰り返すと、認知的または精神的な鋭敏さは、刺激に応答する脳の能力の尺度であることが事実上証明されます。 これは、応答の速度と応答の品質と関連性を説明します。 多くの場合、そのような応答の尺度は、人間の心の「鋭さ」として素人の用語で定義されています。

個人の認知能力の状態を評価するには、個人の脳反応の速度を測定する必要があります。 これは非常に複雑なプロセスである生化学的および生物物理学的レベルで行うことができます。

あるいは、脳の反応速度は認知テストによって測定することができます。 これらの専門的なテストは、認知または精神的な鋭敏さに関連する多くの要因を調べる。 より具体的には、これらの要因は、認知の焦点と集中、記憶、および理解に関連する応答に分類することができます。 これらの4つのカテゴリーを測定することで、脳がベンチマークまたはベースラインに対してどれだけうまく機能するかを評価することが可能です。

心の鋭さ—脳の反応のスピードと質

これらの要因をさらに分解し、定義と主題そのものに明快さを加えることができます。 のは、スピードと応答の質だけでなく、心の鋭さを構成するものを見てみましょう。

認知的または精神的な鋭敏さは、個人の知的能力に影響を与える可能性があることに注意することが重要です。 しかし、それは知識を取得する能力に影響を与える可能性がありますが、それは自分の知的能力の尺度を構成するものではありません。 より簡単に言えば、あなたの精神的な鋭敏さの評価は、あなたがどれほどスマートであるかを測定しません。

精神的な鋭敏さと知的能力: 結晶化された流体知能

したがって、認知能力は流体知能に影響を与える脳の生理学的機能のいくつかの側面と関係があります。 流体知能とは、柔軟に推論し、考え、問題を解決する能力を指します。 情報処理と状況判断は、このカテゴリをサポートする要因です。

精神的な鋭敏さは、長期的な知的能力とはあまり関係がありませんが、結晶化された知性に影響を与える可能性があります。 結晶化された知性とは、人生を通して獲得された知識、事実、スキルの蓄積と、その知識を思い出して使用する能力を指します。 前述したように、メモリストレージは、このカテゴリに関連する要因です。

ベンチマークとベースラインはどのように認知視力を測定するのに役立ちますか？

ベンチマーク自体は、与えられた状態で特定のタスクを実行する脳の能力を表すことができます。 例えば、健康な脳の認知能力を推定するのに役立つベンチマークがあります。 他の基準は異常な機能の頭脳に基づいて個人の精神鋭敏さの現在の状態の査定を可能にする。

このような異常は、非常に軽度から重度までの範囲であり得る。 前者は、例えば、人が疲れているときに発生する可能性があります。 後者は、複雑な神経変性疾患を有する個体で見ることができる。 アルツハイマー病や他の認知症のような神経変性疾患を持つ人々は、認知視力検査で非常に悪いスコア。 その結果、病気が進行すればするほど、認知視力検査のスコアは低くなります。

認知視力と認知活力の変動

健康な脳を持つ個人は、認知視力のレベルの低下を経験することができます。 これは、他の要因の中で、疲労、疲労、ストレスや病気のために発生する可能性があります。 このような認知視力の変動は、標準化されたテストと個人的なベンチマークを使用した分析によって合理的に簡単に記録することができます。

そのような分析の記録は、認知能力の低下につながるものを個人がよりよく理解するのに役立ちます。 原因を知ることは、それを排除または回避するのに役立ちます。 どちらも可能でない場合、脳および認知鋭敏さに対するそのような原因の影響を改善するための治療法を選択することができる。

認知能力と認知活力を評価する上で重要なことは何ですか？

ベンチマークとベースラインが重要な理由は、関連する基準に基づいて個人の認知能力を評価するのに役立つからです。 認知視力検査の妥当性を確立するためには、多くの要因が考慮され得る。 したがって、年齢、体力および活動のレベル、食事および他のライフスタイル要因は、認知（精神）鋭敏さに影響を及ぼす可能性がある。

例えば、まったく同じ基準に基づいて、平均60歳と平均16歳の精神的な鋭敏さの正常な状態を評価することはほとんど意味がありません。 しかし、いくつかの基準は、異なる年齢層で重複する可能性があり、重複する可能性がありますが、予想されるパフォーマンスベンチマークは異な

年齢は認知能力にどのように影響しますか？

研究と経験的データは、平均して、個々の成人の認知能力は年齢とともに低下することを示しています。 特に、ライフスタイルや食事、フィットネス、一般的な健康のような多くの要因が、認知視力の変動、変化、低下に寄与する可能性があります。

平均して、すべての臓器の場合と同様に、脳の仕事と職務を遂行する能力は通常、時間の経過とともに低下します。 したがって、高齢者は認知能力の不足の影響を受けやすくなります。 このような欠陥の症状には、物忘れ、集中力の低下などが含まれます。

皆さんの多くは、”私は以前ほど鋭くはありません。”それは、多くの場合、年齢とともに精神的な鋭敏さの低下の認識を指す口語表現です。 重要なことに、それは個人が自分自身でそのような減少を認識することができるという事実を指しています。

認知能力の低下にどのような要因が寄与していますか？

多くの要因が精神的な鋭敏さの低下に寄与する可能性があります。 その中には、環境因子、生活習慣因子、概日リズム因子、血液酸素化および血液循環に関連する因子、遺伝的因子、および薬物関連因子が含まれる。

環境要因

認知の鋭敏さと認知の活力に影響を与える要因は、空気や水質、日光への暴露などの環境である可能性があります。 多くの研究がこの仮説を支持している。

ライフスタイル要因

認知能力に影響を与える要因は、身体活動、食事、教育、職業、レジャー活動などの個人的なライフスタイル関連要因であり得る。

睡眠の持続時間と質は、認知の鋭敏さと認知の活力にも寄与します。 生活習慣要因が認知活力に及ぼす実際の影響は、現在進行中の研究と議論の対象となっています。 Ｋｒａｍｅｒら，２ ０ ０ ４，Ｅｎｖｉｒｏｎｍｅｎｔ Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｓ ｏ ｎ Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ ａｎｄ Ｂｒａｉｎ Ｐｌａｓｔｉｉｔｙ Ｄｕｒｉｎｇ Ａｇｉｎｇ）。

血液循環と血液酸素化が精神的な視力に及ぼす影響

血液循環と血液酸素化が悪いことは、認知（精神）視力の低下に寄与する要因となり得る。 それらはまた不健康な生活様式および悪い食餌療法の選択の効果である場合もある。 あなたの血循環および血の酸素処理にかかわっていれば、それはあなたの生活様式を再評価するよい時間であるかもしれない。 あなたはより健康的な選択をし、あなたの身体活動ルーチンとあなたの食事にもっと細心の注意を払うことができます。

概日リズム要因

活動-休息パターンと概日リズムは、精神的な鋭敏さの変化に寄与する可能性があります。 概日リズムは、脳内の調節サイクルです。 彼らは24時間サイクルであなたの覚醒と眠気を管理します。 あなたの脳は、この24時間の概日リズムサイクルに基づいて環境の変化に反応します。 これは、長い期間にわたって哺乳類で開発された非常に重要で複雑な調節機構です。

あなたの概日リズムがオフになっている場合、それはあなたの脳からの環境変化に対する適時かつ適切な反応を誘発しないかもしれません。 したがって、あなたはさらにあなたの精神的な鋭敏さを阻害し、不十分な睡眠と貧しい物理的な回復に苦しむことがあります。

遺伝的要因

さらに、遺伝的要因は、認知的または精神的鋭敏性および認知的活力の変化に重要な役割を果たす可能性があります。 あなたの家系図のどこかに認知症や神経変性疾患がある場合は、そのような障害の影響を受けやすくなる可能性があります。 少なくともこの時点では、遺伝的素因を変えることはほとんど不可能である。 しかし、健康的なライフスタイルの選択は、神経障害の発症の確率を低下させるか、または発症を延期するのに役立つ可能性がある。

薬物関連要因

同様に、医療と違法の両方のいくつかの薬物は、あなたの精神的な視力低下の一因となる可能性があります。 様々な違法ドラッグは、あなたの精神的な鋭敏さに、したがって、正常に機能するためにあなたの脳の能力に有害な影響を持つことができます。

残念ながら、いくつかの処方薬はまた、あなたの精神的な視力に悪影響を与える可能性があります。 最も一般的には、これらは薬の副作用として発生する可能性があります。 あなたが取っている薬の可能性のある副作用と危険性について医師に話すことは賢明です。 また、このような副作用を軽減するための救済策についてお問い合わせすることができます。

不思議なことに、寄与する要因のいくつかは、精神的な鋭敏さの変化を緩和するのに役立つ要因でもあります。 これは個人がそれらの要因のいくつかへの変更を行なうことができるので可能である場合もある。 たとえば、あなたの食事を改善し、より多くの睡眠をとり、より良い運動をすることができ、リストは続きます。 これらの事実は健康で、自然な健康選択を支持し、促進する新しい動きの成長を促した。 Biohackingはそのうちの一つであり、それは世界中で人気を集めています。

新しい神経変調技術は、脳の健康と精神的な視力への注意が成長するにつれて、精神的な視力を改善するのに役立ち、脳の健康技術の分野で革新を 科学技術の創造的な心は、あなたの脳のより良い世話をするための新しいツールを開発するために協力しています。 非侵襲的神経調節はそのような研究と協力の一つの分野であり、精神的鋭敏性の向上がその目標の一つである。

創造的な新技術は、光、音、電磁エネルギー、視覚刺激を利用して脳を刺激します。 また、新しいウェアラブルとスマートデバイスは、あなたの脳を訓練し、あなたの精神的な鋭敏さを向上させることができます。 そのうちのいくつかは非侵襲的、副作用をもたらしません。 これは、家庭での使用のための個人的な神経変調技術の新しい時代の始まりに過ぎません。 より多くのためにお楽しみに。