老化＆体重増加を加速することができます3人気の演習
驚くべきことに、すべ 信じられないかもしれませんが、いくつかの演習は悪い選択ではないだけでなく、非常によく反生産的である可能性があります。 実際には、最近の研究では、練習は一度リーンを取得するための効果的な方法であると考えられていることを発見しました,フィット感と健康な若さを見て保つのを助けながら、今中年の腹の脂肪を加速することが示されています,無駄のない筋肉組織の損失とあなたがより速く老化する原因となる炎症.
平均して、35歳（女性）と40歳（男性）の後、あなたの体は”ホルモン的に”変化し、特に胃の周りで体重が増えやすくなることを知っていましたか？ 同様に,あなたはまた、無駄のない筋肉組織を失い始めます,あなたはあまりエネルギッシュ作る自動代謝スローダウンを作成します,弱い,とたるんだ.
そして、あなたのトレーニングの期間を拾うことによってこれに対抗しようとしている間、それらをより長く、より頻繁に、より強くすることは、論理的 それによって、私が意味する何を今あるより多くに運動して、あなたの食事療法とより厳密であることはまたあなたの欲求不満に逆効果だけでなく、
だから、実際に何が起こっているのですか？ 簡単な説明は私達の体が自然に作り出す青年高めるホルモンの減少のレベルでこれ主に非難することができます特に”成長ホルモンである。”
徐々にこの漸進的なホルモンの減少は、通常、中年前後に始まり、私たちの自然な生活の残りのために、小さな割合で”直線的に”継続します。 この現象は、一般的に”中年の広がり”と呼ばれています。
“中年の広がり”に関連する最も一般的な症状のいくつかは、腹脂肪の増加と無駄のない筋肉の緊張の喪失であり、その結果、太った、形のない中年の体 これはまた40の年齢にわたる人々の大半が形態の付属品の衣服を身に着けていることをなぜ止めるか説明するかもしれません。
良いニュースは、あなたの体が遅れている若者を高めるホルモンを自然に再刺激する能力を持っていることを研究が発見したことです。 そして老化プロセスを停止できないかもしれないが確かにペースを遅らせ、実際に反老化の丸薬、一服、またはホルモンの補足に戻らないであなたでこれまでに持っていた効果のいくつかを逆転させることができる。
しかし、先に進む前に、私はあなたに警告する必要があります、あなたが読んでいることは、おそらくあなたが言われてきた運動や食事のアドバイスのす”
望ましくない年齢関連の体脂肪を燃やし、失われた筋肉の緊張を取り戻し、痩せ、フィット感、若々しい体を取り戻したい場合は、これらの3つのことを”避けなければならない”。
1. 慢性心臓
多すぎる人々は、心臓が体重減少と脂肪減少に関連するすべての答えであると考えています。 しかし現在の調査は心臓の慣習的な極度の長い一続きをすることがあなたの体をovertaxesし、実際にボディ脂肪を燃やすことを止め、実際に大群の体脂肪
研究はまた、長い、頻繁な、心臓セッションを行うことは、あなたの無駄のない筋肉を破壊し、フリーラジカルの生産を増加させることを発見しました。 遊離基は酸化によって細胞の損傷を作成する厄介で小さい分子であり、老化を加速し、健康な細胞の損傷によって深刻な新陳代謝および慢性の健康問題をもたらすことができる慢性の発火を作成する。
だから、トレッドミルでドキドキしたり、静止した自転車でクランキングしたり、他の有酸素運動マシンでslavingしたりしているなら、有酸素運動は良いが、慢性的な有酸素運動は非常に逆効果であることを理解する必要があります。
2. 睡眠不足
運動とはみなされませんが、睡眠不足にならないようにすることは、実行し習得する必要がある重要な運動プロトコルです。 経験から言えば、私は50代半ばになりましたが、あなたが年を取るにつれて、十分な睡眠を得ることが大きな問題になります。 あなたの体は弾力性があり、多くのストレスを扱うことができますが、それなしではうまく対処できないことが一つあり、それは十分な睡眠を得てい
実際には、睡眠を奪われているとき、あなたの体はストレスホルモン”コルチゾール”に圧倒され、あなたの腹の周りに脂肪を沈着させるのが大好きです。
そして残念ながら、コルチゾールレベルが継続的に評価されている場合、痩せているためにあなたの方法を運動や食事をすることはほぼ不可能です。 だから、あなたは一貫して質の高い睡眠期間を取得する必要があります。
今夜からより良い睡眠を得るために取ることができる2つの簡単なステップがあります。
- 部屋の暗い色合いを得るか、窓の上に暗い毛布を置く-特に街に住んでいる場合！ これは睡眠の質を改善するためにmelatonin（睡眠のホルモン）の生産を最大にすることを保障します。
- あなたの体が自動的にその目を覚まし/睡眠時間に調整するように、かなり厳格なスケジュールに乗るようにしてください。 あなたのmelatonin(睡眠のホルモン)のレベルは時間のかなり小さい窓の間にピークを迎える。 これが意味することは、健康的なパターンを作成することによって、はるかに速く眠りに落ちる機会を開くことです。 また、深いレム睡眠に入るための最も効果的な方法であり、睡眠の質がはるかに向上します。
あなたの体の正常なコルチゾールのレベルを元通りにすることができるようによりよい睡眠を得るのを助けるようにこれらの簡単で有効な先端を試
3. 過剰なAb演習
あなたは腹の脂肪のあなたの体を取り除きたい場合は、問題の原因を取得する必要があります。
残念ながら、私たちのほとんどは、セクシーな”シックスパック”を作成することを期待してAb演習のトンを行うことに餌食になるにもかかわらず、腹筋、クランチ、サイドベンドのようなAbを対象とした演習を行うことは、あなたのAbのたるみを取り除くのに役立つ絶対に何もしません。
実際には、過度のAbターゲットの動きを行うと、あなたの背骨に不必要なストレスを引き起こすことによって、あなたの腰を傷つけることができます。 これは驚きとして来るかもしれないが、あなたのab筋肉の目的は実際にあなたの背部を離れて加えられた圧力を取る余分な曲がり、ねじれることを防ぐことである。
ボトムライン–あなたが不要な腹の脂肪を取り除くつもりだと思って、複数の、典型的なAbの練習をやってあなたの貴重な時間を無駄にしないでくださ
あなたの胃の地域のそしてのまわりの脂肪質の蓄積の原因はあなたの年齢関連ボディ化学の変更とつながれる不健康な食習慣によって作成され それはあなたの頑固な体脂肪を燃やすことを可能にする青年高めるホルモンを誘発するようにあなたの体の右の生化学的なプロセスを刺激しな
どうするか…？
この老化プロセスを遅らせ、上記の3つの概説されたNO NOによって作成された損傷のいくつかを元に戻すのに必要なホルモンを活動化させるこ
これらの必要な要因は一緒に結合されて反老化および脂肪質燃焼ホルモンとのあなたの体にあふれさせる強力な生理学的な応答を引き出す-従ってその頑固な中年の体脂肪を燃やし、可能な最も速い方法で細いある調子を与えられたボディを得ることができる。
あなたの結果は、運動中のあなたの強さに完全に反映され、運動に費やす時間は反映されません。 だから、訓練中にそれをあなたの最善の努力を与えることをいとわないようになっています。 あなたが行う場合は、時間のかなり短い期間でスリム、フィッター、そしてより若々しい体の報酬を得るでしょう。
ほとんどの人は、あなたの体が老化プロセスを遅くし、”中年の広がり”を単独で停止する驚くべき可能性を持っていることを単に気づいていません。 そして、あなたの体はすでにそれを実現するために不可欠なホルモン、酵素、およびニューロンが装備されています。
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