自分自身に挑戦する方法-17驚くほど効果的な課題

だから..あなたはachallengeのためにアップしています。

それは素晴らしいことです、なぜなら、あなたが最小の方法でさえ自分自身に挑戦するとき、あなたは障壁を壊し、興味深い可能性を開くからです。 今日から、自分自身に挑戦することが重要である理由と、自分自身に挑戦するための最良の方法のいくつかについて話しましょう。

自分に挑戦するとはどういう意味ですか？

通常、私たちが自分自身に挑戦するとき、私たちは成長の機会を求めています。自分自身に挑戦することは、不快な（そしておそらくわずかに痛みを伴う）状況に自分自身を置くことを意味するので、後で報酬を得ることができます（

あなた自身に挑戦する慰めの地帯を出、余分マイルを行き、そして勇気および創造性を要求する活動にあなた自身を浸すことを必要とする。

私たちが自分自身をchallenging話すとき、それは私のためにachallengeかもしれないものがあなたのための挑戦ではないかもしれないよりも覚えておくことが重要です。

私たちはすべて異なっており、私たちは人生のさまざまな分野で進歩しているので、私たちが自分自身に挑戦する方法は異なります。 個人的な挑戦を置くことは正直な自己査定のtoidentifyあなた自身を十分に伸ばしていないかもしれない区域を要求する。

なぜあなたは自分自身に挑戦すべきですか？

世界中で、すべての年齢の水泳選手は、私たちの残りの部分が避けるだろう何かをします-氷の冷たい水に突入します。

なぜ彼らはそれをするのですか？

なぜ彼らは肉体的にも精神的にも非常に困難な状況に自発的に入るのですか？

ほとんどの場合、これらのスイマーは活動自体よりも何かを探しているからです-結局のところ、氷の冷たい水に飛び込むことは普通の人に自然に起 アドレナリンラッシュと健康上の利点-このような挑戦の目的は、通常、少なくとも二つの報酬に基づいています。

ほとんどの場合、自分自身に挑戦することは活動そのものについてではありません。 それはあなたが挑戦から学ぶことについてより頻繁にです-あなた自身と世界について。

あなたがしたくないが、あなたのために良いことをすることは、長期的には非常に良いことです。

自分自身に挑戦することは、あなたの人生を支配し、自信を築き、あなたを抑えていた障壁を排除するのに役立ちます。 ほとんどの場合、あなたは自分自身を構築する壁によってのみ閉じ込められています。

これを念頭に置いて、自分自身に挑戦する具体的な方法を見てみましょう。

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17 自分自身に挑戦する驚くほど効果的な方法

ここにあなた自身に挑戦するためにするべき事のある考えはある。 これらの事のうちのどれかをし、利点を収獲したか。 心理的にも肉体的にも、あなた自身を新たな高みに押し上げるとき、あなたは良い気分になります。

次の24時間以内に見知らぬ人を助けてください

あなたが知らない誰かを助けるために自分自身に挑戦することができますか？ それはあなたの快適ゾーンの外に自分自身をプッシュするための素晴らしい方法だし、それを行うには多くの方法があります。

たとえば、近くの駐車場を通過して他の誰かがそこに駐車したり、レストランでサーバーのための大きなヒントを残したり、道路で壊れている人を助

あなたが見知らぬ人を助けることができる最大の方法の一つは、彼らの話を聞くことです。 あなたが注意を払うならば、あなたは人々がいつもあなたを自分たちの生活に少し入れていることに気づくでしょう、そして彼らはしばしば彼らを気にすることについて暴言を言います。 誰かに耳を傾け、あなたが自分の意見を大切にすることを示すために自分自身に挑戦してください。

QuoraやBlurtitのように、質問に答えることで人々を助けることができる多くのウェブサイトもあります。

板

板は自分自身に挑戦し、あなたの腹部の筋肉を強化するための華麗な運動です。 あなたは1分間板を作ることができますか？ どのように2のために？

板はあなたの中心をきつく締めるだけでなく、実際にあなたの全身を働かせ、あなたの腕、肩および足を同様に彫刻するのを助ける。 私はこの練習をし、次第に私がのために釣り合ったとどまる時間の量を高めることを愛する。 あなたが全体の他のレベルに運動を取るしようとすることができます板の多くのバリエーションもあります。 あなたがそれを試してみたい場合は、ここでは板の挑戦を行うためのガイドです。

コードを学ぶ

コードを学ぶことは、自分自身に挑戦する素晴らしい方法です。 私がコーディングを学んだとき、私はそれがユニークな方法で私の心を開いたことがわかりました。 コーディングは別の言語を話すようなものであり、異なるプログラミング言語は異なる方言のようなものです。 コーディングは、人生の他の領域に転送するあなたの問題解決スキルを、シャープにします。

Treehouseはコードを学ぶことができるウェブサイトです。 このプラットフォームには、オンデマンドビデオとインタラクティブなコードの課題があり、独自のスケジュー 無料トライアルにサインアップし、ここでコースへの完全な7日間のアクセスを得ることができます。

一人で夕食に出かける

公の場で一人で外出することについてどう思いますか？ 一人でレストランで食事をするように。 それはあなたを少し怖がらせますか？

もしそうなら、これはあなたが絶対に挑戦として試してみる必要があるものです。

公の場で外食することは何年もやってきたことですが、それは多くの人が恐れることであることを学びました。 私は立って、人々があなたを見てもらうことの恐怖があると思います。 しかし、それはしばしばあなたが想像するほど悪くはありません。 現実には、ほとんどの場合、誰も本当に気にせず、人々は自分の会話や生活にもっと焦点を当てているということです。

この精神的な障壁は、あなたが非常に多くの素晴らしい場所、食事、経験を逃すことができます-ので、それを克服するために自分自身に挑戦します。

関連記事：なぜあなたは一人で物事を行う自信を持っている必要があります

毎日寝て、同時に目を覚ます

あなたの睡眠ルーチンはどのように良いですか？ この挑戦は訓練されるように要求する。 寝ると目を覚ますための理想的な時間を設定します。 通常遅く寝る場合は、30分から1時間前など、より早い目標就寝時間を設定することができます。 これはまた、朝起きるのに苦労している場合に必要なものかもしれません。

良い夜の睡眠を得ることは、特にインターネットがあなたが意図したよりも長く目を覚まし続けることを見つけた場合、時には挑戦することがで あなたは、指定された時間にすべてを遮断することを確認するために、お使いの携帯電話にアラームを設定することができます。

一貫性は、あなたの睡眠スケジュールに来るとき最も重要なことの一つです。 あなたが毎日寝ると同時に目を覚ます習慣を築くことができれば、あなたはより良い休息を得て、朝よりリフレッシュされた気分になるでしょう。

あなたは、ソーシャルメディアがあなたの時間を無駄にしたり、感情的にあなたを排出していることがわかりますか？ しばらくの間、それをカットするために自分自身に挑戦。 ソーシャルメディアデトックスは、実際の生活の中で、家族や友人と過ごす時間など、あなたにとってより重要なことに集中するのに役立ちます。

あなたの人生がソーシャルメディア上にあるように感じることがあるので、これは良い挑戦です。 あなたは通常、毎日使用するものなしで行くことを学ぶことは、あなたがそれにそれほど依存しないように訓練します。

あなたが検討するかもしれないもう一つのことは、実際にあなたにサービスを提供していないソーシャルメディアアカウントを削除することです。 あなたが特定のアカウントなしでオフに優れていることを特定した場合は、自分自身を解放！ 私は過去にこれをやったし、それはそんなに物理的および精神的なスペースを解放します。

BestSelfによる勇気のデッキ上の慰めはあなたの慰めの地帯から出るのを助ける150の毎日の挑戦のデッキである。 デッキでの活動は、あなたを刺激することができます新しいことをすることによってあなたの恐怖に直面します。 アイデアは、継続的に最終的にあなたが持っている任意の精神的な障壁を打破するために自分自身に挑戦することです。

このデッキを使用する素晴らしい方法は、何人かの友人をつかむために、カードを選択し、ステップアップし、行動を取るためにお互いを奨励することです。 それは個人的な開発を楽しくするための素晴らしい方法だし、あなたがカードの課題を行うことができれば、あなたのために他に何が可能ですか？

新しい言語を学ぶ

私はいつも複数の言語を話すことができる人々を賞賛してきました。 新しい言語を学ぶことは、自分自身に挑戦するための最良の方法の一つであり、最もやりがいのあるものの一つです。 あなたは新しい言語を学ぶように、あなたは言語や特定のフレーズの背後にある背景を学ぶように、あなたは素晴らしい文化体験を得ます。

あなたが言語を学ぶのを助けるために多くの無料のリソースがあります。 あなたはYouTubeで多くの無料の言語レッスンを見つけることができます。 私が最近発見したことの一つは、あなたが眠っている間に言語を学ぶ方法です、この例はペルシャ語です。 それはあなたがすぐに語彙の多くを学ぶのを助けることができる初心者に優しいプラットフォームだから私はまた、Duolingoアプリが大好きです。

あなたの街のツアーを計画

あなたの街で見るべきトップスポットをどれだけ知っていますか？ 自分自身に挑戦する一つの方法は、あなたの街のツアーを計画することです。 友人や観光客があなたの街を訪れていると想像して、彼らのための旅程を作成してください。 最初にインターネットを使用せずにこれをやってみてください（それが主な課題です）、ギャップを埋めるためにいくつかの研究をしてくださ

この活動は、あなたが住んでいる場所のための新しい発見の愛を開発するのに役立ちます。 また、あなたの街の人気観光スポットの専門家になるので、他の人に素晴らしい勧告を与えることができるでしょう。 そして、すべてのベストは、あなたが訪問し、探索する新しい場所のリストを持っているでしょう！

私が今まで経験した中で最も興味深い経験の一つは、私が一年のために毎日ジャーナルを書いたときです。 日誌に記すことは時間を把握するか、または生命の毎日の出来事について書くちょうど方法でない。 あなたのジャーナルはあなたがそれにあってほしい何でもである場合もある。 それはあなたの希望、目標、夢について書く場所になることができます。 あなたの挑戦、恐れ、および現在の障害について書くことができる。

ジャーナリングのプロセスは、個人の成長を反映するために素晴らしいです。 しかし、あなたが前にジャーナルを保管したことがないなら、それはあなたの快適ゾーンからあなたを押し出す新しい挑戦かもしれません。

あなたが書くのが大好きなものを見つけて、できるだけ頻繁にジャーナリングの定期的なルーチンに入ることができます。 この記事によると、ジャーナリングは、作業記憶容量を増加させ、あなたの気分を高め、感情的な機能を強化するので、あなたの脳を先端の形に保ちます。

関連記事：クリエイティブライティングジャーナルプロンプト

あなたが愛する人に手紙を書く

最後に手書きの手紙を受け取ったのはいつですか？ あなたが誰かがあなたのために作るのに時間をかけた手紙を読んでから得た感じを覚えているか。

その気持ちを他の誰かに伝えてください。

あなたが愛する人に手紙を書くことは、いくつかの方法であなたを伸ばす;それはあなたの愛する人と共有するために意味のある何かを考えさせ、そ さらに、ほとんどの人は定期的に手紙を書く習慣がないので、特別なスキルを磨くのに最適な方法です。

これらの3つの読書課題のいずれかを選択してください:

それは言うにはあまりにも簡単だろう：より多くの本を読んで自分自身に挑戦。 私はその助言をいつも得ることを確かめる、従って代りにそれを個人化しよう。 さらに、あなたはすでに熱心な読者かもしれません。 ここでは3つの課題があり、いずれかを選択します:

あまり読まない場合：月に一冊の本を読み始めるようにしてください。 あなたが常に興味を起こさせられ、割れることを得なさい著者か本を見つけなさい。

たくさんの本を読んだ場合：最近オーディオブックを読んだことがありますか？). それは他の事をしている間読むことを可能にするか、またはちょうどあなたの目を締め、緩む間、かなり楽しい経験である場合もある。 あなたはここにサインアップし、無料のオーディオブックを得ることができます。

いつも同じタイプのものを読んでいるなら、それを切り替えてみませんか？ 新しいジャンルを読む。 または通常フィクションを読めば、あるノンフィクションの本を読んで下さい。 ここにインスピレーションのための個人的な開発の上の本のリストはある。

あなたの欲求を征服することができますか？ いいえ、またはわからない場合は、月などの期間のために洗練された砂糖をあきらめてみてください。 または、あなたが勇敢なら、それを完全に切り取ってください。 彼らはビタミン、ミネラル、および他の栄養素を提供するように、果物や野菜で見つかったものなどの自然発生糖は、滞在することができます。

精製された砂糖を切ることはあなたの皮を改善し、重量を保ち、糖尿病および他の慢性の健康上の問題の危険を減らすことができます。 さらに、代わりにタンパク質と健康的な脂肪が多い食品と砂糖を交換すると、より長く続くエネルギーの安定した流れがあることがわかります。

手を動かさずに座って立っている

科学的研究は、座って立ち上がる挑戦を調べ、手を動かさずに再び座ることが長寿のための重要なスキルであることを証明しました。

あなたは座る-ダウン-スタンドアップテストに合格することはできますか？

ここであなたがしなければならないことは次のとおりです: ちょうどあなたの降下を遅らせるためにあなたの手、腕、または膝を使用せずに立った姿勢から床に座ってください。 その後、可能であれば、あなたの手、腕、または膝を使用せずにバックアップしてください。

この挑戦の別の形は、あなたが背中に横たわって手を使わずに立ち上がる亀のテストです。

12ヶ月以上話していない人に手を差し伸べる

ここに課題があります：あなたの携帯電話の連絡先を見て、あなたが最後の12ヶ月で話していない人 なぜ手を差し伸べ、その人がいかにしているか点検しないか。 結局のところ、あなたが友人や知人のままにしたいのであれば、今は動きをして接続する時です。 あなたがそれを延期するのが長くなればなるほど、それは再び話し始めるのをより厄介にするかもしれません。

あなたは友情を再燃の挑戦を取ることができますか？ それは友人が頻繁に漂うこと生命の不運な事実である。 しかし、あなた自身に挑戦することを本当に真剣に考えているなら、これはあなたがすべきことです。 あなたは彼らにあなたの人生のすべての詳細を教えたり、何時間も話す必要はありません。 でも送るだけで簡単にご注意いこんにちは可能です。

創造的な写真の挑戦を取る

CreativeLiveは、世界最大のライブストリーミング教育プラットフォームであり、それは創造的に自分自身に挑戦するのに最適な場所です。 あなたはあなたの快適ゾーンからあなたをバストするように設計された無料の写真撮影の課題のシリーズである創造的な写真撮影の挑戦に参加す

登録すると、新しい写真技術を発見して活用するのに役立つ一連の短いビデオにアクセスできます。 また、右のあなたと一緒に挑戦に参加している仲間の写真家のコミュニティに触発されます。

課題はシンプルで、各ビデオは五分未満の長さなので、彼らは見て永遠に取ることはありません、あなたはわずか数分で各課題を完了したり、本当にあ

以下のミニチャレンジが含まれています:

• モーションブラー
• サンセットブラケット
• サンドイッチバッグ肖像画
• 水滴
• 休日の光ボケ
• 車のトレイル
• 水で遊ぶ
• 二重露光
• ライトペインティング
• サンスターズ
• チルトシフト
• パノラマ
• バックライト付きポートレート

あなたはここで無料の創造的な写真の挑戦に参

あなたを傷つけた人を許してください

これはおそらくリスト上で最も難しい挑戦です。 しかし、あなたがそれを行うことができれば、それはあなたが想像以上に成長するのに役立ちます。 たとえ彼らが謝罪したことがなくても、またはあなたが再びそれらを見たことがない場合でも、あなたを傷つけた人々にあなたが感じる苦味を放

研究では、許しの行為は、心臓発作のリスクを低下させ、コレステロールレベルと睡眠を改善し、ストレスや不安のレベルを低下させるなど、多くの健康上の利点をもたらすことができることがわかっています。

あなたを傷つける人を許すには勇気が必要ですが、それは価値がありやりがいのある挑戦です。

しかし、待って-より多くがあります。..

人々が通常挑戦のためにアップしている場所があれば、それはYouTubeです。 あなたの友人と行うには楽しい挑戦を探している場合は、ここでいくつかのアイデアがあります:

Whisper Challenge-この挑戦では、人はヘッドフォンを着て音楽を聴いて、周りの人を聞くことができないようにします。 ゲームの目的は、他の人が自分の唇を読むだけで何を言っているのかを推測しようとすることです。

笑わないように挑戦-この人気のある挑戦では、座って面白いビデオを見て、見ながら笑わないようにしなければなりません。 笑えば出てくるぞ！ これは、他の人が同様に行う見て楽しい挑戦です。

7 Second Challenge-この課題では、参加者は第二秒でタスクを完了する必要があります。 あなたが友人とこの挑戦をするとき、それはあなたが創造的になり、すぐに行うことができる興味深いタスクを考える機会です。

目隠しドローイングチャレンジ-このチャレンジでは、目隠しをして、できるだけ正確に何かを描こうとします。 他のプレイヤーは、あなたの絵が何であるかを推測する必要があり、彼らが正しく推測すればポイントを得る。

最終的な考え

うまくいけば、この記事はあなたに自分自身に挑戦する方法についてのいくつかのアイデアを与えています。 大きい方法および小さい両方で、私達は私達自身を伸ばし、世界の私達の眺めを拡大してもいいです。

一貫してあなた自身に挑戦するとき、不慣れな状態によってより確信し、より少なくintimdatedであることをわかる。 あなたが小さな課題から学ぶ教訓は、あなたが常に学び、成長する機会を持っていることを意味し、より大きなものに転送されます。

自分自身に挑戦することの肯定的な結果を決して忘れないでください。 それはあなたの個人的な開発を後押しするだけでなく、あなたの行動を観察する他の人と若者の両方を鼓舞します。

あなたが自分自身を押し進め、あなたの恐怖に直面し、新しい高みに達し、彼らもできると信じ始める人がいるでしょう。

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