自分自身への生涯のコミットメントを作る（そして維持する）方法

私たち人間が持っている最も深遠なニーズのいくつかは、愛され、健康、富、内なる平和と自由を体験することです(1)。 これらの必要性は異なった人々のための異なった事を要求する、けれどもすべて実現するために責任によって燃料を供給される必要がある。

堅実なコミットメントは、豊かな生活を達成するために私たちをサポートする考え方と行動をもたらします。 これは責任および自己訓練の真の価値である。 それは私たちにドライブと将来的に報酬につながる現在の瞬間に、一見不快な不確実な、そして不要な経験を介して取得する意志を与えます。

これは、私たちの愛の生活、社会生活、仕事、健康、財政、趣味など、私たちの生活のあらゆる側面に適用されます。 私達が私達の中心および心をに置くすべては完了に達するためにある種の責任を要求する。

創業者からのこだわり

“初マラソン！ 私は血をおしっこした…それだけの価値がある。”-Matt Prindle

これらは、私たちの最初の挑戦を作成した共同創設者の言葉です。 勇敢な挑戦の30日間。 彼はいつもマラソンにコミットすることを夢見ていたが、彼は彼自身の勇敢な挑戦をしたまで、それを行うことができませんでした！ 以下の挑戦で30日目の彼のビデオをチェックしてください。

あなたがコミットメントを助けるためのツールを探しているなら、彼が作成した勇敢な挑戦の30日間よりも良いものを考えることはできません。

コミットメント

人生にはたくさんの誘惑があります。 毎日、私たちは”つまずくと落ちる”、私たちの約束を破る、私たちのコミットメントを忘れて、いくつかの愚かなものを行うための多くのチャンスをもたら これは人生がどのように機能するかです。

私たちが将来の明確な目標を作成するとき、例えば：多くの体重を減らすために、私たちはその目標を達成するための道に欲求、規則の破り、苦しみ、自 何度も私達はこれがそれの価値があるか疑問に思うために停止するか。

“私たちの力にある楽しみを控えること、またはすぐに結果ではなく遠くを求めることは、人間の意志の最も痛みを伴う努力の一つです。”-N.W.Senior

コミットメントは、私たちの体、心、精神にとってとても耐え難いほど痛い傾向があるのはなぜですか？ もっと重要なのは、なぜ我々はまだ苦しみにもかかわらずコミットするのですか？

私たちが人生の中で何かを変えたり創造したりしたいとき、それはすべて決定から始まります。 私達が定められ、その決定に時間後に貢献すれば、私達はこの責任を呼び始めてもいい。

心理学者は、その最初の決定を”コミットメントデバイス”と呼び、”熱い頭を持っているときに後悔することをしないように、クールな頭で行う決定”（3）と定義し

この定義によれば、私たち人間は誘惑の問題に関して決定を下しながら、二つの異なる性質を持っているようです。

クールヘッドまたはホットヘッドジレンマ

私たちが”クールヘッド”で考えるとき、私たちは合理的な意思決定が、関係する他のすべての人の幸福を尊重しながら、私たちの最善の利益にあるものを選択する際にリードを取ることを可能にします。 このヘッドは、将来を見て、現在の瞬間に取られた行動の潜在的な結果を予測する能力を持っています。

クールな頭は単に喜びと報酬を待つことができますが、ホットな頭は即座の満足を受け取ることに非常に情熱的です。 ホットヘッドは、現在の瞬間だけがあるという信念から動作するため、現在の行動の結果はまったく問題ではありません。

私たちが自分のために設定した目標への生涯のコミットメントの道では、私たちは私たちの内なる自己のこれら二つの根本的に異なる側面に対処 私たちの”頭”は、私たちのために意思決定を行い、時には私たちが私たちの生活の中で大切にしている貴重な関係、財産、または経験を危険にさらすこと

コミットメントを維持するには？

私たちの生涯のコミットメントを維持するための戦いで現在の自己と未来の自己の間の不平等な戦いを克服するためには、いくつかの特定の”心の筋肉”を練習し、強化する必要があります(4)。 このプロセスは、時間と労力がかかることができますが、あなたが今まであなたの人生で作った最も貴重な投資することができます。

運動する価値のある本質的なコミットメント”筋肉”は次のとおりです：

自己規律筋肉

予算に従うこと、食器棚からジャンクフードを捨て、それを、あなたの自己訓練を支え、あなたの目的に集中されてとどまるのを助けることができるすべての行為はある。 早起きはまた、あなたの自己規律の筋肉に取り組む上で重要な役割を果たしています（5）。 これをすることによってあなたの理性的な意思決定者の力を増強して、あなたが終日作っている決定のほとんどの声があるようにあなたの涼しい頭

忍耐の筋肉

忍耐を訓練するための最良の方法は、瞑想の練習を通してです。 この練習はあなたの頭脳がいかにのワイヤーで縛られ、広くあなたのエネルギー準位を支え、圧力および衝動的な傾向を減らし、そして結局あなたの意志 意志力は、固体自己規律の面で重要である（6）。

瞑想は、生涯のコミットメントを維持することを直接可能にする心の習得に貢献します。

今日利用可能な瞑想の多くの異なるプラクティスがあり、あなたが一貫して練習に従う限り、あなたがどちらを選ぶかは問題ではありません（7）。 時間内に（約2ヶ月後）、あなたはあなたの心と思考の質を向上させるその利点を経験するでしょう。

運動量筋肉

前述のように、コミットメントは私たちの生活にいくつかの苦しみをもたらします。 それは成長と変化の必要な部分です。 私達が繁栄している生命住みたいと思えばこれは私達が支払って喜んででなければならない価格である。 良いニュースは、時間の経過とともに良くなり、個人的な開発とコミットメントのための強力な習慣を構築するために自分自身を訓練するほど、努力 これが起こるためには、私たちは動き続け、進歩し続ける必要があります。 私達は適用範囲が広く、心を開け、接続され、動機を与えられる必要がある。

人生で動けなくなると、苦しみが増えます。 私たちはそれに反応するのではなく、人生に行動するために最善を尽くす必要があります。

生涯の約束は可能であり、彼らはしばしば多くの仕事を必要とします。 あなたがコミットするものを賢明に選択し、自分自身を捧げ、誘惑に抵抗し、時間の経過とともにあなたの高貴な行動の恩恵を経験するでしょう。