街でトレイルランニングトレーニング

あなたは街に住んでいて仕事をしていますか？ あなたはトレイルランの準備を探していますか？ 忙しい作業週であっても、適切なトレーニング計画を定義することができます。 ここにあなたの道の連続した訓練をよく計画し、組織するための私達の助言はある。 階段でのいくつかの練習は、物理的に準備するのにも役立ちます。

今週はどのようにトレイルの準備をしていますか？

朝食前の短い激しいセッション

週の間、あなたのトレーニングセッションは短くすることができます（1-1 1/2時間）。 しかし、彼らは強烈でなければなりません。 これは、あなたの心拍数が大幅に上昇しなければならないことを意味します。 これは嫌気性の努力として知られているものです。 したがって、あなたは力と筋肉の強化に取り組むつもりです。

あなたの体に取り組むのに最適な時間は、朝食前の朝とあなたの仕事の日です。

週末にロングトレイルランを行うよりも、週に数回のショートランのために行く方が良いです。

山を模した丘陵ルート

できるだけ丘陵のルートを選択してください。 速い上り坂を実行し、下り坂で回復します。 これは、間隔またはfartlek運動に似ています。 それはあなたのセッションの強度を増加させます。
そして、それは常にあなたのベルトの下に登るか二つを置くでしょう！