過食後に軌道に戻る6つの方法

たぶん、あなたは昨夜見上げて、あなたが意図したように半分を節約するのではなく、 または多分、あなたの最もよい意思にもかかわらず、感謝祭の残り物か休日党ビュッフェの広がりとのそれをoverdid。

慌てないでください。 過食の日は私たちの最高に起こります。 そして、事は、あなたが一日で行う”ダメージ”は、一晩あなたが突然肥満になるつもりはありません。 「1日の過食は体重を減らす能力に影響を与える可能性がありますが、体重を増やすことはありません」と、The Small Change Dietの著者であるKeri Gans、Rdは言います。 だから本当に、最も重要なことは、食事をスキップしたり、”まあ、私はすでに私の食事を吹き飛ばしたので、私もそれを吹き飛ばし続けるかもしれない”という

これらの先端はあなたの健康な習慣をできるだけ早く再開するのを助けるべきである—重量の維持(および損失!）は、それが一つのランダムなどんちゃん騒ぎ-フェストについてであるよりも、あなたが時間をかけて行う決定についての方法の詳細です。

朝食を
前の晩に食べた空白のすべてから満腹で低迷していると感じて目を覚ましても、朝食で一日を始めるように強制してください。 だけでなく、それは行くあなたの新陳代謝を得ることによってあなたの体を再調節しますが、また規則的な食べる日のために調子を精神的に置く

どうして？ それはあなたが完全に感じるのに役立ちますので、あなたも、次の日にあなたの過食の日を運ぶように誘惑されることはありません。

昼食用の充填サラダを持っている
野菜の水はあなたを水和させ、そのgroggy食べ物-二日酔いの感じを取り除くのに役立ちます。

午後のおやつを食べる
これをスキップしないでください！ それはあなたが突然クラッシュし、別の過食セッションを開始しないように行くあなたの代謝を維持することが重要です。 アーモンドの一握りと果物の一部は、トリックを行う必要があります。

自宅で夕食を作る
女の子と外出する予定がある場合は、代わりにあなたの場所に招待して、健康的な再起動-あなたの体の家庭料理をします。 ロースト野菜とキノアや大麦のような全粒穀物と焼き魚の作品のように、きれいな食品のために行きます。 彼らはあなたがあなたの肥大化を永続させるだけのすべての処理された塊なしであなたが必要とする栄養素を与えるでしょう。

運動で絞るようにしてください
あなたは小さな子供を運んでいるように感じるとき、ジムを打つために精神的なエネルギーを構築することは、主に困難に見えることができます。 しかし、本当にあなたがそう感じるでしょうので、それをやろうとします。 多くの。 より良い。 軽いヨガのクラスかある容易な重量を持ち上げることは十分である。

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