過食症の膨満感と回復の他の体の変化
何を期待すべきかを知っているとき、物事は一般的に怖いことはありません。 皆の体が回復の段階に別様に反応する間、ここにそれらを扱う為の少数の有用な先端と共にほとんどが経験するある共通の変更は、ある。
初期の膨満期
“回復の膨満”についてのブログ記事とフォーラムの議論は無限にありました。”それはほとんど皆がコーチの会議の間に約私に尋ねる何かである。
個々のケーススタディと回復コミュニティの一般的なコンセンサスは、この膨満感は間違いなく現実的であり、回復に入る大多数の人々が経験しているこ それは通常、最初の段階を通してしか続かないので、これはあなたを抑止させてはいけません。
構造化された食事を始めると、あなたの体はまだ定期的な食事をすることに慣れていません。 このリバランス段階は、多くの場合、人々が肥大化し、不快に感じ始めるポイントです。 これについて不満を感じないようにしてください。 あなたの体はちょうど規則的な食事および軽食を持っていることに適応のプロセスによって行っている。 消化プロセスはそれ自身を調整し、再度正常になるのに時間をかけるかもしれません。
過食症の膨満感を処理するためのヒント:
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プロバイオティクスや消化酵素を試してみてください。 どのタイプおよび適量がトラックのあなたの消化力を取り戻すために推薦されるかあなたの医者に尋ねて下さい。
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いくつかの穏やかな運動を取得しますが、それをやり過ぎないように注意してくださ あなたの体は癒しであることを忘れないでください。
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これらの製品は消化器系に損傷を与えるだけで、長期的には便秘や膨満感の増加を引き起こすため、下剤や”ディーターのお茶”を避けてください。
体重変動
ほとんどの人が持っている最大の懸念の一つは、回復が体重増加につながるということです。 体重の変動はかなり一般的ですが、過食症は最初の場所で体重を管理するための効果的な方法ではないことに注意することが重要です。 彼らの混沌とした食べるパターンが最終的に沈静化したらほとんどの人々は安定した重量を経験する。
食生活の変化は、ほぼ必然的に体重の変化につながります。 一部の人々は、構造化された食事を練習し始めると体重の変動を経験しますが、他の人は体重の変化をまったく経験しません。 回復の間の体重増加の共通の原因は継続的なbingingおよび清浄になることである。 より迅速に食習慣を正常化することができれば、結果として体重がより迅速に安定します。 彼らはbingingとパージを停止し、定期的に構造化された食事に固執することができたら、多くの人々は実際に重量を失います。
回復重量変動を処理するためのヒント：
忍耐を練習します。 あなたが長期的かつ一時的な体重の変化のためにそれにいることを忘れないでくださいあなたの回復努力を捨てる価値はありません。 構造化された食事に固執する。 定期的に、バランスの取れた食事は、順番にあなたの体重を正常化するのに役立ちますbingingを防ぐことができます。 スケールを避けてください。 自分の体重を量ることは、変動に対する不安を高めるだけです。 毎日の数で自分自身を拷問しないでください、ちょうどあなたの体が癒し、あなたの成功に集中しようとすることができます。
保水性
これは回復中に行き来することができます。 ナトリウム摂取量の増加、ホルモンの変化、脱水などの保水の原因はいくつかあります。 私たちの体は70％の水で構成されているので、保水は完全に自然なので、あなたの体が調整しているようにこのレベルが変動することが期待されます。
保水性を扱うためのヒント
水和したままにしてください。 脱水が保水性を高めることは奇妙に聞こえますが、十分な水分が供給されていないときに私たちの体は実際に水を保持します。
過度のカフェインやアルコールを避けてください。 これらの両方が脱水を引き起こし、時間の経過とともに水分保持を悪化させるだけである。 適度に塩を持っている。 あまりにも多くのナトリウムは、私たちの体は、一般的に適度な量を処理することができますが、保水性を高めることができます。
正の回復の変化。
これらの課題があなたを怖がらせてはいけません。 反対側では、ここにあなたが期待できる多くの肯定的な変更のいくつかはある:
- 夜の睡眠の質の向上
- エネルギーの増加
- 一般的により穏やかな感じ
- 不安の少ない
- より明確な肌
- より安定した感情
- 自尊心の改善
- 健康
- 喉の痛み、目の腫れ、頬の腫れ、胃のむかつき、その他の無限の悪影響を軽減または完全に排除します。
あなたが回復の旅に乗り出すとき、これらの体の変化は予想されることですが、誰にとっても非常に異なっていることを覚えておいてください。
何が起こっても、それはあなたの体を愛するための戦略を練習し始めるのに役立ちます。
また、膨満感などの不快な副作用は一時的なものであり、通過することに注意してください。 あなたが経験する変化にかかわらず、過食症の負の影響は、回復が時々もたらすかもしれない不快感をはるかに上回るため、回復をあきらめないでくださ
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