高PQQ食品とサプリメント源の健康上の利点

PQQは何の略ですか？ ピロロキノリンキノン それはあなたの細胞のミトコンドリア内で発見され、そこに発生するエネルギー伝達プロセスをサポートしているという点で、コエンザイムQ10（Coq10）に似ています（1）。

PQQはデマですか？ それは価値がありますか？ 人体に通常見られる物質を含まない多くの（またはほとんどの）栄養補助食品とは異なり、PQQとCoq10の両方は、これを読んでいるときに今あなたの体に実際には、Coq10とPQQの両方があなたの体のすべての細胞内にあります–それらのすべての37.2兆（2）。

PQQは体内でどこにありますか？

Pqqが体内にある限り、Coq10と同様に、最も高い濃度は私たちの体の力の中心、最もエネルギーを必要とする中心、すなわち心臓、肝臓、腎臓、脾臓、膵臓、肺のよ 脳内にも大量のものがありますが、リアルタイムまたは長期間にわたってそれらのレベルを測定することは、明白な理由から、生きている人間では容易ではありません。

このグラフは、加齢に伴うコエンザイムQ10の減少を示しています。 生産は19歳から21歳の頃にピークを迎え、そこからすべて下り坂です。 ピーク生産時の人体の総量は、任意の時点で500と1,500mgの間のどこかであると推定されている（3）。 これが、それを含む栄養補助食品が通常、カプセルあたり50〜200mgの投与量を有する理由です。

私たちが身体能力、スタミナ、さらには化粧品の外観に至るまで、同じ年齢層でピークの健康状態にある傾向があるのは偶然だけですか？ （美しさは見る人の目にあり、個人的に私たちはあなたが18または80になり、素晴らしい見えると信じていますが、ここでは文化的コンセンサスを参照）おそらく、将来の研究は、その質問に答えることができるようになります。

年齢別のPQQの低下率は研究されておらず、そのため、密接に相関すると予想されるにもかかわらず、パターンの研究は少なくなっています。 これは、それがやや最近発見されたためです。 コエンザイムq10は、約60年前の1957年にウィスコンシン大学のフレッド–クレーン博士によって発見されました。 PQQはいつ発見されましたか？ PQQが発見される約20+年前に著者としての両方の名前を含む少なくとも1つの医学論文によって証明されるように、偶然にもそれ以前にDr.Craneと一緒に働いていた研究者であるJ.G.Haugeによる1979年までではありませんでした(4)。

コエンザイムQ10 Pqq

二十年以上の研究のヘッドスタートで、Q10はアメリカの家庭用語であることは驚くことではありませんが、ほとんどの人は他のことを聞いたことがありません。

PQQは1979年に初めて知られていましたが、その脚光を浴びたのは、他のキノン、ユビキノン、ユビキノール（それぞれCoq10の酸化型と還元型です）でした。 科学研究の勢いは、それらに焦点を当てていました,そのいとこまで、それは本当に過去二十年ではありませんでした,ピロロキノリンキノン,それはあまりにも値することを注意を得ました.

実際、00年代初頭まで主流メディアの注目を集めることはほとんどなかった。”日本人は1年で55の新しいビタミンを見つける。実験はそれが不妊治療に影響を与える可能性を示す”は、2003年5月のワシントン-ポストに掲載された見出しであった。 同年、Nature誌はそれを新しいビタミンとして分類することを提案しました。

PQQはビタミンですか？ いいえ、少なくともそれはどの政府機関によってもそのように宣言されていません。 今のところ、それはいくつかのビタミンのような特性を持つ単なる植物栄養素です。 言い換えれば、それはあなたが栄養事実食品ラベルに記載されて見つけることができません他のほとんどのものと同じカテゴリに残っています。 健康上の利益のために認識されていないか、生活のために本質的に必要と考えられていないもの。

これは競争ではありませんが、研究が示唆しているように、1つだけでなく、これらの両方が人間に健康上の利点をもたらす可能性があります。

PQQ健康上の利点

両方が類似した化合物であり、ミトコンドリアのエネルギー生産プロセスの一部であるため、それぞれの研究によって示唆された重 しかし、Coq10は指数関数的に多くの研究をしてきたので、それは可能性のある利点の手がかりを探すのに最適な場所かもしれません。

まず第一に、あなたの細胞がCoq10の生産を完全に停止した場合、あなたは生きていないでしょう。 これは、健康なミトコンドリア機能の必須成分であるため、人間だけでなく、すべての動物にも当てはまります（6）（7）。

上のグラフで見たように、私たちの体の自然な生産は年を取るにつれて減少します。 年齢別のPQQ生産は、おそらく同様の傾向に従うと考えられています。

Q10レベルの低下は自然発生しているが、コレステロールを低下させるために使用されるスタチン薬は、これらのレベルにさらなる脅威をもたらす。 どうして？ これらの薬物の副作用の1つは、血漿中のQ10レベルをほぼ40％低下させることであるためです。 これは新しい情報ではなく、少なくとも約25年間知られています（8）。

NIHのウェブサイトでは、pqqレベルに対するスタチンの副作用を評価する公開された研究を見つけることができませんでした。 スタチンが脂質低下剤であることを考えると、それは確かにそれにも影響する可能性があるようですが、私たちが認識している研究ではそれを評価していません。

Q10とPQQの両方が最も集中している重要な器官を考えると、疑わしい利益の多くがそれらに対応する理由については論理的です。

は心臓の健康をサポートします

心臓病の多くの形態では、検出されるCoq10レベルの低い相関があります（9）。 もちろん、相関関係が因果関係と等しくないことを覚えておくことが重要です。 心臓が健康でなければ、栄養素や植物栄養素のレベルが平均以下になる理由は完全に理にかなっています。そうは言っても、心不全患者の補充を用いた研究の多くは、治療上の利益があるかもしれないことを示唆しています（9）。 明らかに結論はまだなされていないが、これまでの研究の多くは少なくともそれが可能であると指摘している。例えば、2014年にThe European Journal of Heart Failureは、最も広範な研究の1つを発表しました（10）。

中等度から重度の心不全を有する合計420人の患者が2年間の試験に参加した。 彼らは、プラセボまたは100mgのCoq10補給のいずれかをランダムに割り当てられ、これは1日3回（1日合計300mg）摂取された。 プラセボと比較して、試験中に補充された患者は、主要な有害な心臓事象を有する可能性が半分であった。 2年の終わりに、彼らはまた、心機能のより高い改善を有することが見出された。

残念なことに、PQQは比較研究のほんの一部に過ぎず、特に心血管健康に関する研究はヒトではなく動物の被験者を対象としています。

おそらく最も引用されているのは、pqqがラットの心筋梗塞（心臓発作）に与えた影響を調べた2004年に発表されたげっ歯類の研究である。 この研究の要約に関する最後の声明は、”虚血性心筋におけるフリーラジカルスカベンジャーとして作用するように見えるPQQは、非常に効果的な心臓保護剤であると結論づけている”（11）であった。

高い抗酸化活性

長年にわたり、コエンザイムQ10が抗酸化活性を示すことが多くの研究によって示唆されています。 ある論文では、少なくともin vitro（試験管）で、フリーラジカルの生成および脂質、DNA、およびタンパク質の修飾を防止する脂質または脂溶性酸化防止剤の「最も重要な」ものの1つとして記載されています（12）。

PQQはあなたのために何をしますか？ それは抗酸化物質である可能性を示していますか？ それははるかに少ない研究を持っていますが、多くはそれが可能性があります示唆している。

2015年に発表された研究では、PQQを産生するように遺伝子改変された非病原性（または無害）プロバイオティクスを検討した（13）。 株はmutaflorであり、その改変された形態は、彼らが研究でECN-5と呼ばれていた（14）。

これらの改変された細菌は、酸化ストレスおよび高脂血症（血液中の脂肪が多すぎる）を経験しているラット内に配置された。 それらのラットのために、細菌は彼らのボディ内の補足のPQQの適量を作り出しました。

私たちの言葉ではなく、彼らの言葉での研究のハイライト:

• EcN-5は、ロテノンに対する肝酸化ストレスを防止した。
• EcN-5は酸化ストレスを減少させ、自然老化ラットの脂質プロファイルを回復させた。
• EcN-5は、自然老化ラットにおけるミトコンドリアの生物形成および代謝を増加させた。
• EcN-5は、老化を遅らせるための栄養補助食品として役立ちます。

私たちの平易な英語の明確化:

• ロテノンは農薬であり、肝臓のストレスは農薬のラットの肝臓への副作用を参照しています。
• ミトコンドリアの生合成は、細胞が新しいミトコンドリアを作るプロセスの名前に過ぎません。

明らかに、これらは研究によって示唆されたかなり大胆な主張です。 我々は、これがわずかな予備的なラット研究であり、それからの人間の健康上の利益の可能性があると結論づけることは時期尚早であるという事実を

ところで、この研究から改変された細菌を購入することはできません、申し訳ありません！

認知機能を高める可能性がある

これまでのごく少数のヒト研究の中で、潜在的なPQQの利点と副作用の評価は、脳の健康に最も焦点を当てている

2009年に発表されたこの特定の研究は、プラセボ対照と二重盲検であったため、刺激的でした（15）。

この研究の目的は、45歳から65歳までの成人の認知機能をPQQが改善するかどうかを調べることでした。 12週間にわたって、非プラセボ群は、PQQの食物源、またはPQQとCoq10の両方を含む食物源を消費した。

一見すると、これはPQQ含有量の高い自然食品について話しているかのように聞こえます。 残念ながらそうではありませんが、むしろ、彼らは20mgのPQQ（プラス300mgのCoq10を1つのグループで受け取っていました）が明らかに、提供された食糧源に隠された/ブレンドされていたので、各グループは何を得ているのか分かりませんでした。

PQQ食品を受け取った人は、繰り返しの直後に7つの単語を思い出す能力がはるかに高いことを示しました。

PQQは安全ですか？ それはこの研究のもう一つの目標であり、彼らは使用された投与量で有害な副作用がないと結論づけた。

20 PQQの食物源

ピロロキノリンキノンの濃度が最も高い天然の食物源を見てみましょう。 以下の表は、二つの研究（16）（17）からの情報を使用してコンパイルされました。

	食品タイプ	食品1グラムあたりのPqqナノグラム
	納豆	61.0
	パセリ	34.2
	ピーマン	28.2
	キウイ	27.4
	パパイヤ	26.7
	豆腐	24.4
	ホウレンソウ	21.9
	ファバ-ビーン	17.8
	にんじん	16.8
	味噌	16.7
	ポテト	16.6
	キャベツ	16.3
	さつまいも	13.3
	バナナ	12.6
	青大豆	9.26
	トマト	9.24
	パン	9.14
	卵黄	7.00
	オレンジ	6.83
	セロリ	6.33

このリストは、PQQの上位20食品を表すものではありません。 むしろ、日本で行われたこの研究では、一般的に消費される26の食品（そのうちの上位20は上記）に含まれる量を測定しようとしました。

それらが絶対的な最高の食料源ではないとしても、それはあなたに成分がより多く含まれているパターンのための良いアイデアを与えます。 たとえば、大豆関連のアイテムのほとんどが一番上にあるため、平均以上のPQQ栄養源であると結論づけることができます。

6

	飲み物のタイプ	飲み物のミリリットルあたりPPQQのナノグラム
	緑茶	29.6
	ウーロン茶	27.7
	コークス	20.1
	ワイン	5.79
	日本酒	3.65
	スキムミルク	2.50

食べ物と同様に、私たちはこれらの飲み物が日本で一般的に消費されているためにのみ選択されたと強調しています。 これは、トップの飲料源の表現ではありません。

この研究では、すべての野菜と果物に少なくともある程度の量のPQQが含まれていることが示唆されています。

動物の情報源に関しては、同じ理論–すべてがいくつかを含む–はおそらく真実ですが、卵、脱脂乳、牛乳を調べた第二の研究によって示唆されているように、量は実質的に少ないです。

サプリメント？

最初の食品研究から取られたこの引用は、確かに、私たちはおそらく私たちが食べるものからいくつかを得ることを支持しています:

ヒトの組織および体液中のレベルは、食品中に見られるものよりも5〜10倍低いので、ヒトの組織に存在するPQQは、少なくとも部分的には食事から得ら

私たちの名前をSuperfoodly考えると、あなたはおそらく私たちが栄養素を得るために何よりもまず食事源を好むと推測できるように。

しかし、私たちが作るいくつかの例外があり、これは一つです。 どうして？ PQQで最も豊かな食品でさえ、実際にはごくわずかな量しか持っていないからです。

それについて考える…

その5-10の範囲（7.5）の中央値を取り、PQQレベルを2桁の割合で上げるために消費する必要がある食べ物の量を計算します。

1. 150ポンドの重さの人間を取る。
2. その7.5倍の数字を使用すると、20ポンドの食物中のPQQの量=150ポンドのヒト中のPQQの量と同じ量になります。
3. それはあなたの体の自然なレベルよりも25％多くのPQQを消費することを意味し、あなたは食べ物の10ポンドを食べる必要があります！
4. しかし、それは悪化します。 PQQの半減期は何ですか？ わずか3-5時間（18）。 つまり、PQQレベルを25％上昇させたい場合は、1日あたり30〜60ポンドの食べ物を消費する必要があります！

私たちは言葉を使用することに注意してください消費25％以上、25％増加しません。 血漿レベルを中央値のPQQ食品から25％増加させるには、消化プロセス中に一部しか吸収されないため、はるかに多くの量を消費する必要があります。

さらに、年齢とともにPQQが低下する量がCoq10と緩く相関している場合、それらの量を相殺するためには25％以上増加する必要があります。 年齢によって50中心に既に自然なCoq10レベルで40%の減少のまわりである。

評決

バランスの取れた食事はしばしば同じ効果を達成することができるので、ほとんどの栄養補助食品は無意味であると

コエンザイムQ10とPQQサプリメントの場合は、それらを服用します。 健康上の利点は、人間でそれらのために証明されていますか？ いいえ。. PQQはあなたのために良いですか？ それも証明されていません。

しかし、私たちがCoq10が主流になる前に何年も熱心だったのと同じように、これまでの予備的な科学的研究は、PQQが将来有益であることが示唆されて

そして、研究では、ボトルに記載されている製造業者の投与量に従ってpqqを服用すると安全であると言われているので、我々はそれが私たちのためにギャン

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PQQは熱安定性と水溶性であるため、どのように取ることができるかについては非常に汎用性があります。

これらの声明は食品医薬品局によって評価されていません。 この製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。