5つの簡単なステップで目を開いて眠る方法

あなたは確かにそれを習慣にしたくないが、目を開いて眠る方法を学ぶことはあなたに利益をもたらすことができるスキルです。

忙しい生活を送っているほとんどの人のような人なら、短い昼寝で絞ることは不可能な夢です。

しかし、そのトリックを知っていれば、通勤や長い会議のような退屈で非生産的な瞬間を利用して、安らかな眠りに変えることができます。

目を開けて寝る方法を知っていれば、捕まることなく、必要なときに良い昼寝をすることができます！

誰が実際に目を大きく開いて眠ることができますか？

“目を開けて寝られるか？”

たぶん、あなたが必死に居眠りしたいと思っている間にあなたの心に出くわしたのは奇妙な考えだったのかもしれません。

あなたは今、答えのためにウェブを閲覧しているのを見つけるので、あなたは内部で笑っている可能性があります。

答えはイエスです。

まあ、単純なはいだけではありません。 それはあなたが思うよりも少し複雑です。

まず、人間の人口の約10-20％が実際に目を開いて眠ることができると言ってみましょう。

しかし、それは超能力や彼らに与えられた特別な能力ではありません。

真実は-目を開けて楽に眠ることは障害です。

医師はそれを”夜行性のlagophthalmos”と呼んでいます。 この状態は、まぶたが閉じるのを妨げる顔面の問題または異常によって引き起こされます。

夜行性眼瞼下垂症の人は、通常、ほとんどの方法で目を閉じることができますが、完全ではありません。

誰かが目を開いて寝ているとき、それはどういう意味ですか？

意図的にそれをしない限り、目を開いて寝ている人は夜行性のlagophthalmosに苦しんでいる可能性が最も高い。

それは誰かが眠りに落ちるのを防ぐことはありませんが、まぶたを閉じることができないことは目に深刻な害を引き起こす可能性があります。

これらは、条件に関連する最も一般的な問題です:

• 乾燥している。 点滅の最も重要な利点の1つは、目を潤滑し続けることです。 あなたの目を大きく開いた状態で寝ると、かゆみ、灼熱感、不快感を引き起こす可能性があります。
• ぼやけた視界。 夜行性のlagophthalmosはあなたの視野に影響を与えるあなたの目に多くの緊張を置く。 この症状は、特に目を覚ました後に発生します。
• 目を開いて寝ている人は、目に何かが詰まっていると感じることがよくあります。 彼らはまた、光に非常に敏感になる傾向があることは本当に不快になります。
• 睡眠の質が悪い。 上記のすべての問題は、睡眠を面倒にする可能性があります。

人が夜行性のlagophthalmosを発症する理由はいくつかあります。

多くの場合、糖尿病、腫瘍、甲状腺疾患、ウイルス感染または細菌感染などの根底にある病気によって引き起こされます。 したがって、この状態は一時的であり、患者が回復するにつれて緩和される可能性がある。

それ以外の場合、夜間の眼瞼下垂は顔面の神経の損傷または異常に起因する。

目を開けて寝ることは可能ですか？

健康な人なら目を開けて寝ることはできますか？

夜想曲がなければ、目を開けて寝るのは難しいが、不可能ではない。

興味があるだけでなく、試してみたい理由がいくつかあるかもしれません。

たぶん、あなたはひどく非常に多忙でストレスの多い一日の間に昼寝で圧迫したいです。 または、あなたは否定的な考えからあなたの心を楽にし、完全にリラックスしたいだけです。

たぶん、あなたは睡眠に欠けている学生であり、あなたの教授が講義をしている間に眠ることができたいと思っています。 確かに、あなたは誰もあなたに気づかせたくありません！

あなたが一瞬でもあなたの目を閉じて見たくない困難な幼児のお母さんなら、このトリックは驚異を行うことができます。 “迷子”のちょうど10から15分はあなたの電池を再充電するのを助けることができる。

目を開けて寝る方法

あなたの”目を覚ます”時間の間にいくつかの昼寝を安全に絞るために、次の手順に従います。

ステップ1：睡眠のための良い場所を見つける。

あなたが自然に眠っているときと同じように、あなたはどこかで最も快適で詮索好きな眼球から離れて座ってみたい！

会議やクラスにいる場合は、教授（または上司）が気付かない後列に座っていることを検討してください。

ステップ2：快適に座る。

目を開けて寝ることの背後にある考え方は、マインドフルネスの練習の考え方に似ています。

まず、つま先の緊張を肩まで解放することから始めます。 それがそれらを少し振り払うのに役立つなら、それをしてください。 他の人があなたに気づくことをそれほど明白にしないでください。

ステップ3：単一の場所に目を固定します。

目を集中させるスポット（静止物）を選択します。 それは壁の黒板、表記、または絵画であることができます。

屋外や通勤の場合は、グラブハンドルなどのまだ何かを探してください。 こうすれば、それに続き続け、気を取られて得る必要がない。

ステップ4：息を吸い込み、息を吐き出す。

深呼吸はプロセス全体の中心です。

あなたの息に集中してください。 あなたの鼻から吸い込み、あなたの口から吐き出す。

あなたの呼吸に焦点を当てることは、あなたの筋肉をリラックスさせるのに役立つだけでなく、気晴らしを克服するのにも役立ちます。

あなたが適切な呼吸法を練習すると、あなたの心はゆっくりとあなたがいる場所からさまよっていることに気づくでしょう。

ステップ5：トランスに入る。

あなたの全体的な目標は、あなたの心をクリアし、最終的に”眠り”に落ちることです。

この時点で、あなたは何も考えず、あなたの心をさまようことを望んでいます。

最初は、あなたの心は混乱に満ちているように感じ、ある思考から別の思考に飛び乗っています。

この時点であなたの心にはイメージの洪水があるかもしれません。 いいんだ

鍵は彼らに抵抗しないことです。 それは直感に反すると感じるかもしれませんが、あなたの脳はそのように働くことになっています。

徐々に、あなたは代わりに何も考え始めるでしょう。 そして、あなたはあなたの目を閉じずに…ドリフトします！

最初の数回の試行では成功できない場合があります。 それは完全に正常です。

あなたの目はあなたが眠っているときに開いたままにするように設計されていないことに注意してください。

しかし、一定の練習では、あなたもそれを行うことができます。

誰もが異なっているので、あなたは特にマインドフルネスの状態を達成しようとするときにあなたのために働くいくつかのトリックを見つ 実験して自由に感じなさい。

覚えておくべき重要なこと

目を開いて寝ても大丈夫ですが、確かに習慣にしたくありません。

先に説明したように、目を開けて寝ることは悪影響を及ぼす可能性があります。 乾燥からのitchiness、汚された視野および目の疲労に徴候の広い範囲に、苦しむことができる。

また、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

目を開いて寝る方法を学ぶときに非常に重要なヒントは次のとおりです:

• 昼寝のためだけにそれをしてください。 昼寝の10-15分で十分です。

まばたきせずに目を開いたままにすると、刺激や不快感を引き起こす可能性があります。

• あなたは夜に十分な睡眠を得ていることを確認してください。

朝や昼の昼寝は、夜間の睡眠に代わるものではありません。

十分な睡眠を取っている場合、日中に居眠りするのに苦労する可能性は低くなります。

本を読むことからピスタチオを食べることまで、質の高い睡眠を促進する方法はたくさんあります。

• あなたの限界を知っています。 それが不快に感じ始めるいつでも、停止してください。
• 代わりに瞑想を練習してください。

ストレスを克服し、あなたの体をリラックスするための素晴らしい方法は、マインドフルネス瞑想を練習することです。

あなたが本当に眠っていなくても、この古代の練習はあなたの心を”クリア”し、あなたをリラックスさせるのに役立ちます。

目を開けて寝る方法

目を開けて寝ることは可能ですか？ それは確かに、です。

目を開けて寝ることにはいくつかのステップがありますが、それを習得するには時間がかかるかもしれません。

それは確かに、特にワークライフバランスに苦労して忙しい個人のために、いくつかの利点を持っています。

ただし、目を傷つけないように、安全かつ控えめに行うようにしてください。

よく寝て（特に夜）、健康的な習慣を採用することは、あなたの体を一日を通して通電感じ続けるための最良の方法です。