AAKG Benefits+Side Effects&Dosage
アルギニンα-ケトグルタル酸（AAKG）は、スポーツパフォーマンスを改善し、筋肉疲労を軽減し、回復を高めるためにアスリートやボディビルダーが使用する栄養補助食品です。
しかし、AAKGの補給は様々な疾患にも有益な効果をもたらした可能性がある。 AAKGがどのように機能するか、および健康を改善するのに役立つと主張されている12の方法についての詳細を調べるために読んでくださ
アルギニンΑ-ケトグルタル酸（AAKG）とは何ですか？
アルギニンα-ケトグルタル酸（AAKG）は、アミノ酸アルギニンの改変版である。
アルファ-ケトグルタル酸は、体のためのエネルギーを生成する一連の反応における中間化合物です。 それはアミノ酸のグルタミン酸塩およびグルタミンの源です。 グルタミン酸は頭脳の主要なexcitatory神経伝達物質で、骨の形成を高めることができます。 グルタミンは細胞分裂のための主なエネルギー源です。
胃の吸収を改善するために、α-ケトグルタル酸サプリメントは様々な塩の形で提供されます。 最も一般的な組み合わせは、オルニチンおよびα-ケトグルタル酸である。
Α-ケトグルタル酸はまた、アミノ酸合成、エネルギー産生、およびフリーラジカルの形成を調節する。 それはボディの多くの化学反応のメッセンジャーの分子として作用します。
グルタミンは、タンパク質、筋肉の発達、および免疫機能を強化します。
アルギニンは、タンパク質の成分であることを除いて、l-アルギニンとしても知られており、インスリン、グルカゴン、プロラクチン、成長ホルモンなどのホルモンの放出を刺激する。
アルギニンはまた、正常な血圧、心臓機能、および免疫を維持する上で重要な役割を果たしています。 これらの機能は、一酸化窒素の産生を介して媒介される。 アルギニンはオルニチンとクレアチンに分解されます。 オルニチンは細胞の成長と分裂に不可欠であり、クレアチンは筋肉の収縮に重要です。
アルギニンは食物から得られ、体内で合成されます。 従ってそれは半必須アミノ酸と言われます。 健康な成人では、体内の食物および合成は、このアミノ酸に必要な要求を満たすのに十分である。 これらの要求には、組織修復、タンパク質の合成、および免疫機能の維持が含まれる。
急速な成長、身体的ストレス、または傷害の期間中、L-アルギニンの供給は身体のニーズを満たすには不十分である可能性があります。 この時間の間に、食餌療法の補足として取られるLアルギニンは筋肉固まりを維持し、身体機能の改善を助けるかもしれません。
出典:
L-アルギニンを補給すると、運動能力が向上する可能性があります。 この改善はアルギニンを消費した直後に見られるかもしれません。 さらに、長期改善は筋肉の高められた蛋白質の統合が見られた原因であるかもしれません。
アルギニンは、その性能向上効果に加えて、高血圧、2型糖尿病、勃起不全に対して安全で効果的な治療法であると考えられています。
アルギニンは、手術や重大な病気など、身体が感染しやすい状態での感染率を低下させます。
アルギニンとα-ケトグルタル酸（アルギニンα-ケトグルタル酸として）との組み合わせは、主にその性能向上の可能性のためにアスリートに製造-販売されている。
しかし、臨床現場では、L-アルギニンのみがより頻繁に使用されます。
AAKGの組成
アルギニンα-ケトグルタル酸は、二つのアルギニン分子がα-ケトグルタル酸の一つの分子と結合すると形成される。
α-ケトグルタル酸とアルギニンの組み合わせは、アルギニンの安定性を向上させます。 これは、その性能向上能力とエネルギー生産におけるその役割を改善することになっています。
L-アルギニンとΑ-ケトグルタル酸の天然源
L-アルギニンは20アミノ酸の一つです。 それは食品の両方から得られ、私たちの体の中に構築されることができるので、半必須アミノ酸と考えられています。
l-アルギニンは、スイカ、ナッツ、種子、藻類、肉、魚介類、豆、レンズ豆、全粒穀物、米タンパク質濃縮物、大豆タンパク質分離物などの食品に高濃度で含まれてい
L-アルギニンはシトルリンから体内で合成されます。 この合成は多くの細胞型で起こり得るが、大部分は腎臓で起こる。
アルファ-ケトグルタル酸は、食品をエネルギーに変換するサイクルの中間体である。 このサイクルでは、isocitrateから形成されます。 それはまたグルタミン酸塩から形成することができる。
L-アルギニンα-ケトグルタル酸（AAKG）の栄養補助食品は、錠剤、丸剤、または粉末の形態で販売されている。
Α-ケトグルタル酸およびL-アルギニンは、個々のサプリメントとして別々に購入することもできます。 これらはカプセルか粉として利用できます。
作用機序
アルギニンα-ケトグルタル酸の組み合わせがどのように性能を向上させるかは不明ですが、一酸化窒素レベルの上昇が原因である可能性
アルファ-ケトグルタル酸
アルファ-ケトグルタル酸はミトコンドリアの産物であり、食物のエネルギーへの変換に重要な役割を果たします。 それはまたグルタミンおよびグルタミン酸塩の源です。 筋肉では、グルタミンおよびグルタミン酸塩は蛋白質の故障を禁じ、蛋白質の統合を高めます。
Α-ケトグルタル酸は骨形成を促進する。 それは統合のために利用できる分子の数を高めることによってコラーゲンの統合を多分調整します。 コラーゲンは骨組織の重要な成分です。
Α-ケトグルタル酸は、インスリン様成長因子-1および成長ホルモンの産生を刺激する。 これらは、骨のリサイクルおよび新しい骨組織の形成を調節するホルモンの両方である。
Α-ケトグルタル酸はまた、免疫増強特性を有し、老化を遅らせるのに潜在的に有用である。
L-アルギニン
L-アルギニンは様々な組織で一酸化窒素(NO)に分解されます。 それが生産されています場所に応じて、一酸化窒素は、体内の多様な機能を調節する上で重要な役割を果たしています。＜6479＞＜2215＞＜362＞脳内では神経間のメッセンジャー分子であり、免疫系では白血球の活動を仲介し、心血管系では血管を弛緩させることで保護効果を有 これは、体の周りの血液供給と酸素供給を増加させ、廃棄物の除去を助けます。
L-アルギニンはまた、成長ホルモンの分泌を刺激する。 これはインシュリンそっくりの成長因子1（IGF-1）の生産で起因します。 IGF-1は蛋白質の統合を高め、こうして筋肉開発を高めます。
L-アルギニンは尿素を形成することによって毒素の除去にも関与しており、これは尿を通して体内から濾過されます。
肝臓では、L-アルギニンはグルコースおよびα-ケトグルタル酸に変換される。 したがって、それは潜在的なエネルギー源として作用する。
AAKGは、L-アルギニンとα-ケトグルタル酸の両方の分子の潜在的な利点を組み合わせると主張されています。
アルギニンΑ-ケトグルタル酸の利点についての証拠不十分
アルギニンとα-ケトグルタル酸の組み合わせに関する研究は限られています。
アルギニンα-ケトグルタル酸を7日間補充する効果を、レジスタンストレーニングを行った後、24人の物理的に活動的な男性において研究した。 アルギニンα-ケトグルタル酸を併用しても，心拍数，血圧，血流，一酸化窒素レベルに影響はなかった。 しかし，血液中のＬ-アルギニン量は増加した。
健康な16人の男性にアルギニンα-ケトグルタル酸（300mg）を補給しても、運動訓練の状態にかかわらず、パフォーマンス向上の利益は得られませんでした。
訓練を受けた12人の男性を対象とした臨床試験では、AAKGは筋持久力を改善せず、嫌気性作業に対する血圧応答に有意な影響を与えなかった。
35人の抵抗訓練を受けた男性を対象とした別の試験では、アルギニンは安全で耐容性が高く、筋力とピークパワー性能にプラスの影響を与えました。 ＡＡＫＧは体組成や好気性能力に影響しなかった。
アルギニンα-ケトグルタル酸の組み合わせが健康上の利点を有するという証拠は限られているが、個々の分子L-アルギニンとα-ケトグルタル酸は健康上の利点のために研究されている。
Α-ケトグルタル酸の健康上の利点
α-ケトグルタル酸の補充は、重度の外傷、感染症、手術、創傷治癒の改善に有用である可能性がありますが、エビデンスは非常に限られています。
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54人の火傷患者におけるオルニチンα-ケトグルタル酸の補充は、創傷治癒を有意に改善した。
同様に、オルニチンα-ケトグルタル酸を21日間投与された火傷患者60人を対象とした研究では、創傷治癒において有意な改善が示された。
火傷を患っているラットでは、オルニチンα-ケトグルタル酸の補給はグルタミンレベルを増加させ、創傷治癒を改善した。
この結果は有望であるが、創傷治癒におけるα-ケトグルタル酸の使用を裏付ける証拠は、2つの臨床試験といくつかの動物実験から得られている。 これらの予備的結果を確認するためには、さらなる臨床研究が必要である。
2)外科的外傷を受けた21人の筋肉喪失
対照試験でα-ケトグルタル酸を補充すると、筋肉の破壊が防止され、タンパク質合成が増加した。
腹部手術は筋肉タンパク質合成を減少させ、疲労を増加させる。 胃の手術を受けた22人の成人では、α-ケトグルタル酸塩を補うことで筋肉のグルタミン供給が改善され、筋肉の損失が防止されました。
二つの小さな臨床試験は、α-ケトグルタル酸が筋肉の損失を防ぐことを主張するのに十分な証拠とはみなされません。 より大きく、より強い臨床結果は要求されます。
3)骨の健康
Α-ケトグルタル酸はコラーゲン産生と鉄吸収を増加させ、骨密度と強度を増加させる可能性があります。
骨の弱さを有する76人の更年期女性において、α-ケトグルタル酸塩を24週間摂取すると骨の損失が防止され、更年期障害の症状が軽減された。 また、骨組織を再構築しました。
多くの動物実験により、α-ケトグルタル酸塩を補給することで骨密度が改善されることが示されています。
ここでも、骨の健康を促進するためにこのアミノ酸を使用することを支持するのは、単一の臨床試験といくつかの動物研究のみです。 彼らの予備的所見は、より大きな集団でのより多くの臨床試験で複製されるべきである。
4)免疫機能
Α-ケトグルタル酸は免疫機能を改善する可能性があります。 体内では、それはグルタミンに変換されます。 グルタミンは、白血球（マクロファージおよび好中球）のレベルを増加させることができる。
古い、栄養不足の患者のオルニチンのアルファketoglutarateを補足することは首尾よく全面的な健康を改善しました。 これは、食欲を増加させ、運動能力を改善することによって見られた。 また、重度の病気や手術からの回復時間を短縮しました。
マウスでは、α-ケトグルタル酸を飲料水に添加すると、胃の免疫力が向上し、体重が低下しました。
再び、免疫機能を刺激するためのα-ケトグルタル酸の使用を支持する研究の数は不十分である。 追加の臨床研究が必要である。
動物細胞研究（エビデンスの欠如）
このセクションに記載されているいずれの条件に対するα-ケトグルタル酸の使用を支持する臨床的証拠はない。 以下は、既存の動物および細胞ベースの研究の概要であり、さらなる研究の努力を導くべきである。 しかし、記載されている研究は、健康上の利益を支持するものと解釈されるべきではありません。
抗老化
α-ケトグルタル酸の補充は、線虫Caenorhabditis elegansの老化を遅らせた。
シアン化物中毒
ラットでは、アルファ-ケトグルタル酸の経口補給はシアン化物、致命的なことができます有毒な毒の影響をブロックしました。
がん
以下では、α-ケトグルタル酸の潜在的な抗がん効果に関する予備的研究について説明します。 それはまだ動物および細胞の段階にあり、このアミノ酸が癌療法に有用であるかもしれないかどうかそれ以上の臨床調査はまだ定めていません。
どのような状況下でも、従来の癌治療法をα-ケトグルタル酸またはその他のサプリメントに置き換えることを試みないでください。 あなたが支持的な手段としてそれを使用したい場合は、予期しない相互作用を避けるためにあなたの医者に相談してください。
複数の動物実験で、α-ケトグルタル酸を補充すると、腫瘍への血液供給が減少し、腫瘍死が生じた。
細胞ベースの研究では、α-ケトグルタル酸は癌細胞の増殖を防止した。
L-アルギニンの健康上の利点
l-アルギニンは、糖尿病、高血圧、勃起不全などの様々な状態に対する潜在的な健康上の利点について調査されています。
l-アルギニンを45日間毎日摂取すると、56人の男性サッカー選手の筋肉疲労が軽減され、運動能力が向上しました。
8人の健康な人では、運動前にL-アルギニンを補給すると、乳酸とアンモニアの血中濃度が低下することにより、強度と運動能力が向上しました。 両方とも筋肉疲労と関連付けられる故障プロダクトです。
健康な16人の男性に長期（3週間）L-アルギニンを補給すると、運動中の血中乳酸レベルと酸素消費量が減少しました。
6ヶ月間のl-アルギニン補給11閉経後の女性でも筋力とパワーが改善されました。
少し限定されていますが、既存の証拠は、L-アルギニンが筋肉のhelthを促進する可能性があることを示唆しています。 このアミノ酸を補うことがあなたの場合にいかに助けるかもしれないかあなたの医者と論議することができます。
2)血管の健康
7件の研究のメタアナリシスにより、L-アルギニンは高血圧の成人の血圧を低下させる可能性があると結論づけられました。
アルギニン補充は、高コレステロール値を有する14人の成人を対象とした臨床試験で血小板反応性を低下させた。 次に、これは血液凝固を減少させた。
ウサギでは、アルギニンを補給することにより、血管を広げ、血管壁を薄くし、脂肪の蓄積を防ぐことにより、アテローム性動脈硬化状態に有益であった。
アルギニンを45日間補給すると、28人の健康な男性を対象とした臨床試験で血糖値と脂肪レベルが低下しました。
しかし、927人のメタアナリシスでは、急性心臓発作の患者におけるアルギニン補給（30日から3ヶ月間9g/日）の効果は示されなかった。
また、アルギニンは心臓病患者の一酸化窒素の利用可能性を改善しなかった。
エビデンスが不十分である:
以下の利益は、限られた質の低い臨床試験と動物実験によってのみ裏付けられていると考えられている。 以下に記載されている用途のいずれかにL-アルギニンの使用を支持する証拠は不十分である。 Lアルギニンの補足を取る前に医者と話すことを忘れないで下さい。 このアミノ酸は、承認された医療療法の代替品として使用すべきではありません。
1）不妊症および性機能障害
l-アルギニンを6週間投与した29人の男性は、31％の勃起不全を改善した。
体外受精（IVF）に反応しない34人の女性における経口L-アルギニンの補給は、妊娠率を増加させた。 この効果は、卵巣反応および子宮の環境を改善することによって生じた。
ヤギの精子細胞では、L-アルギニンは一酸化窒素の産生を増加させることにより精子の活力を増加させた。 この効果は豊饒を高めるために有利かもしれません。
2)糖尿病
糖尿病は低レベルのアルギニンおよび血管機能障害と関連している。 複数の動物実験はLアルギニンとの補足が糖尿病の血管機能を改善する効果的な方法であるかもしれないことを示します。
L-アルギニンの急性注射は、血液中のインスリンレベルを増加させる。 これにより、肝臓から放出されるグルコースの量が減少する。
L-アルギニンの長期（21-31日）経口摂取は、インスリン感受性、血管機能を改善し、2型糖尿病患者26人の血糖値を低下させた。
3)がんにおける免疫機能
進行乳癌患者の臨床試験では、L-アルギニンを3日間（化学療法前）摂取すると、化学療法による免疫系の抑制が減少した。
L-アルギニンの経口摂取は、13人の健康な人を対象とした試験で、腫瘍増殖との闘いに関与する免疫細胞（C56+、ナチュラルキラー細胞、リンパ球活性化キラーセル）のレベルと活性を増加させた。
ヒト細胞およびマウスでは、L-アルギニンの補給は免疫細胞の生存および抗腫瘍活性を増加させた。
4)心臓病患者の運動能力
L-アルギニン補給は、心臓病患者16人の高齢者の運動能力を改善した。
安定した胸痛（狭心症）を有し、心臓発作から回復した22人において、3日間経口摂取したL-アルギニンは、身体活動中の酸素利用可能性を増加させるこ
5)創傷損傷
36人の健康な人では、アルギニンを2週間補充すると創傷治癒が促進され、免疫応答が改善されました。
モルモットでは、L-アルギニンの摂取により、熱傷による免疫および生存が改善された。
マウスでは、l-アルギニンはアレルギー性炎症によって引き起こされる気道通過の損傷を減少させた。
6)脂肪燃焼
食事と運動に加えてL-アルギニンを長期使用すると、グルコースとインスリンレベルが改善されました。 それはまた33のタイプ2の糖尿病の太りすぎの大人の腹脂肪を減らしました。
豚では、L-アルギニンを栄養補給すると脂肪沈着が減少し、体全体の筋肉増加が促進されました。
7)消化性疼痛
経口L-アルギニン補給は、腸の運動障害を有する8人の患者における胸痛発作の頻度および強度および鎮痛剤の使用を大幅に減少させた。
ラットでは、L-アルギニンは血流を増加させ、新しい血管を形成することによって潰瘍の治癒を促進した。
8)認知症における認知機能
L-アルギニン（1.6g/日）摂取は、認知症の高齢患者16人における知的機能を増加させた。
9)老化防止
老化は、200人以上の人々を対象とした観察研究において、一酸化窒素レベルの低下と関連していた。 アルギニンの補足は老化プロセスを相殺するために正常な一酸化窒素のレベルの維持を助けるかもしれません。
副作用、注意事項&投与量
アルギニンα-ケトグルタル酸
アルギニンα-ケトグルタル酸（AAKG）を8週間補充すると、45人の健康な男性に有意な副作用はなかった。
アルギニンα-ケトグルタル酸補充に関連する3件の入院が報告されている。 めまい，嘔吐，動悸，失神を呈した患者。
Α-ケトグルタル酸
ヒトではα-ケトグルタル酸による有意な副作用は報告されていない。
しかし、ラットを用いた研究によると、反復摂取による毒性の可能性がある。 観察された副作用は、下痢および体重の減少であった。 貧血は雌ラットでも見られたが、これは補充を停止した後に解決された。
アルギニン
アルギニンは重篤な副作用と関連していない。
一日あたり30グラムまでの用量は、通常、十分に許容されます。
最も頻繁な副作用は、15-30グラムの間の用量で時折報告される悪心および下痢である。
肝機能、血糖値、血液電解質濃度に影響は報告されていません。
健康な参加者387人を含む11件の研究のメタアナリシスにより、血圧を有意に低下させる可能性があることが示された。
高用量では、アルギニンは口の中に苦い味を与えることが報告されています。
禁忌
アルギニンα-ケトグルタル酸サプリメントは、心臓発作の病歴を持つ人々には使用すべきではありません。
妊娠中および授乳中のAAKGまたはα-ケトグルタル酸の使用については十分ではありません。 したがって、これらの条件での使用は推奨されません。
アルギニン
アルギニンの補給は、乳児、妊娠中または授乳中の女性、およびウイルス感染または重篤な腎臓または肝臓の機能不全、喘息、または癌
ヘルペス感染症の患者は、ウイルスを悪化させ、症状を増加させる可能性があるため、注意してL-アルギニンを服用する必要があります。 しかし、この注意は臨床試験では検証されていない。
電解質不均衡を有する患者は、代謝性アシドーシスを発症するリスクが高く、血液中の酸の量が危険なレベルまで増加する状態である。 これはアルギニンの注射可能な形態と起こります（これらの準備で見つけられる高い塩化物の内容が原因で）。
同様に、腎臓および/または肝臓障害を有する患者では、L-アルギニンサプリメントで低カリウムおよび高血中尿素窒素レベルが発生することがあ
制限と注意事項
アルギニンα-ケトグルタル酸の使用を支持する研究に基づく証拠は、強度を高め、運動性能を向上させるために限定されており、決定的なものではありません。 より多くの調査はさまざまな健康状態のアルギニンのアルファketoglutarateの補足の有利な効果を示すために必要です。
L-アルギニンとα-ケトグルタル酸塩は、個別に研究した場合に健康上の利点を示していますが、それらを一緒に摂取することでこれらの利点が高
薬物相互作用
相互作用を避けるために、医師はすべての薬を慎重に管理する必要があります。 あなたが取っているすべての薬物、ビタミン、またはハーブについてのあなたの医者に言うことを忘れないでいなさい。 Metforminがあなたが取っている何か他のものといかに相互に作用するか見つけるためにあなたの医療提供者に話して下さい。
アルギニンα-ケトグルタル酸との薬物相互作用は知られていない。
α-ケトグルタル酸との薬物相互作用または食物相互作用は報告されていない。
L-アルギニンはインスリンおよびコレステロール低下剤と相互作用する可能性がある。
L-アルギニンは体内で一酸化窒素に分解されるため、一酸化窒素ドナーを服用している患者は注意して補う必要があります。 これらには、一硝酸イソソルビド、ニトロプルシドナトリウム、三硝酸グリセリルが含まれる。
投与量
これらのアミノ酸はいずれもFDAによっていかなる条件についても承認されていないため、公式の投与量はありません。 ユーザーおよび補足の製造業者は試行錯誤に基づいて非公式の線量を確立しました。 AAKGを補う前に医師に相談してください。
アルギニンα-ケトグルタル酸の推奨用量は、空腹時に1日2-3回服用し、錠剤あたり1.2-3.5グラムの範囲である。
錠剤は、好ましくは午前中に、少なくとも運動の30分前に服用する必要があります。
1日あたり最大20グラムのL-アルギニンは安全で非毒性であると考えられています。
ユーザーは、粉末形態の推奨用量は1日あたり1.5-3.5グラムの範囲である。
ユーザーエクスペリエンス
このセクションで表明されている意見は、医学的または科学的な訓練を受けているかどうかにかかわらず、AAKGユーザーの意見 彼らのレビューはSelfHackedの意見を表すものではありません。 SelfHackedは、特定の製品、サービス、または治療を支持するものではありません。
ユーザーエクスペリエンスを医学的アドバイスとして考慮しないでください。 あなたがSelfHackedで読んだ何かのためにあなたの医者または他の修飾された医療提供者からの専門の医学的助言を追求することを遅らせないか、または無視 私たちは、個々の、現実の経験を読むことは有用なリソースになることができることを理解していますが、それは資格のある医療提供者からの専門的な医
ウェイトトレーニングを行っている人々は、アルギニンα-ケトグルタル酸を服用したときに筋肉痛からの軽減を報告した。 多くの人は、サプリメントが精神的にも肉体的にも活発に感じさせたことを発見しました。 人々はまた彼らの筋肉強さおよびエネルギー出力を高めたことが分りました。
L-アルギニンサプリメントは、敏感な胃を持つ人々のために素晴らしいように見えたし、彼らは副作用を経験しませんでした。 人々は手頃な価格で偉大なポンプのためにそれをお勧めします。
そのマイルドな味のために、人々はジュースやスムージーでAAKGを消費することをお勧めします。
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