Pelotonでおしっこ–自転車レースで「行かなければならないときのヒント

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自転車レース中またはその周りにおしっこをすることは、パフォーマンスを向上させることはできませんが、適切に対処しないと、それを台無しにする可能性がある厄介なまだ必要なタスクの一つです。 カリフォルニア州中部で人気のあるオープンシーズンのレースでは、ポルタ-ポティーズのラインは登録ラインの5倍であった。 レースが始まると、レーサーはアウトハウスラインに立つか、ウォームアップを得るかを決定しなければならなかった。 非常に多くのライダーは、近くのオレンジグローブは、自分自身を和らげるために木の後ろにダッキングライダーとかくれんぼの巨大なゲームのように見えたことを途方もなく長い行で待っていることをあきらめました。

神経と低温は、シーズン序盤のレースでライダーを”無効にする”衝動になりやすくなる可能性が高い、と泌尿器科医でサイクリストのカール-ウェステンフェルダー、ミズーリ州のFive Valley UrologyのMDは述べている。 “不安とイベントのためにampedとき、膀胱はむしろ収縮し、それがいっぱいだという偽の感覚を与え、快適な方法でより少ない尿を保持しています。”これは、シーズン序盤のレース中に常に多くのおしっこ停止がある理由を説明するのに役立ちます。

どのようにして、レースに20分足らずで”行かなければならない”ことを確実にするのを助けますか？”あなたが行く必要があるかどうかにかかわらず、アウトハウスへのあなたの旅行をあなたのレース前のルーチンの一部にしてくださ これは暖まることから多くの圧力および当て推量を取る。 例えば、到着し、ポルタ-pottiesを探し出し、登録し、予備のウォームアップを行い、再びバスルームのラインに立ってください。 あなたがラインの前に着く頃には、あなたはおそらく行く必要がありますか、少なくともあなたはあなたの膀胱が最初に空であることを心の平和 レースの仕事に焦点を当てることは、排尿する衝動から気をそらすのにも役立ちます。

スタート後に行かなければならないとき…

しかし、衝動を持っているレースに自分自身を見つけたとき、あなたは何をしますか？ ボイドする最初の感覚は、通常、最大容量から長い道のりであることに注意してください。 しかし、それを保持したり、レースを離れることは、レースコースに近接して隣人や企業を”放尿”させないために、プロモーターが公共の排尿を取り締まるにつれて、 だから、それを保持することはどうですか？ 「あなたが健康な尿路を持っていて、定期的にそれを延期していないと仮定すると、単に排尿を延期することによって、膀胱や尿路に何らかの損傷を “あなたはその不快な”胃の痛み”を与えることができる行くにはあまりにも長い間待っている場合は、膀胱や他の骨盤筋のいくつかの一般化されたけいれんを引き起こす可能性があります。「

次に、いくら汗をかいても、膀胱がいっぱいになると、それ以上の発汗は排尿の衝動を減少させないことを知っています。 あなたがレース中に延期することはできませんおしっこする必要性を感じた場合は、同じように感じているパック内の他の誰かがあることを保証し 通常、ちょうどあなたが停止しようとしていることを大声で十分に発声すると、他の人があなたに参加するように促します。 ペースが緩やかに遅い場合は、グループが目立たない場所で停止し、行ってから一緒に追いかけることができる可能性があります。 特に女性であり、コースで行く他があれば”私がそれらを見ることができなければ、彼らは私を見ることができない”態度を採用し、一人であるふりをしな それはどちらかのことだ、またはステージ恐怖は、あなたの時間を割いている場合は、すぐに戻って自分自身を見つけることができます！ よだれかけの不足分が選択のあなたの不足分なら、完全ジッパーのジャージは速度を脱衣させ、redressingのための必要である。

男性にとっては、ペロトンでおしっこをすることは動きの可能性があります。 必需品は、メインのパブリックビューのうち、コースの平らな領域、風向のための配慮、そしてあなたが立って、他の（風下）側に回しながら、あなたのサドルや腰の後ろにプッシュを与えることができる喜んでチームメイトやバディであり、バーに片手を維持し、一方の脚は、トップチューブに対してブレース、そしてあなたの目が先に見ています。 あなたの乗馬の不足分の堅さによって、短い足の上の役割またはよだれかけの不足分の上を通って達することができます。 これは、一般的に限り、あなたが離れて家庭や企業からの領域を選択するように関係者からの影響なしにパックの背面に行うことができます。

最後の手段は…あなたのショートパンツで

あなたのショートパンツでおしっこ。 それは起こる可能性があります…. ほとんどのためにそれはペースが高く、誰も停止して喜んでではないとき最後の手段である。 それはサドルでおしっこをするために巨大な精神的障壁を傷つけることを取ることができますが、一度それを行うことができた人は、通常、再びそれ それを試してみるには、いくつかの勢いを維持するわずかな下り坂を選択します。 ヒントは、片足に体重をかけ、もう一方の足を外し、靴に落ちるのではなく、液体の流れが膝からこぼれるように、足首の膝を曲げることです。 それはまたあなたの後ろの望ましくない液体”雄鶏の尾”を防ぐのを助ける、すべてが礼儀および安全両方からとにかくこの時点であなたの前輪に先

だから、そこには、ペロトンでおしっこの低いダウン。 私はあなたが何を考えているのか知っています…私は方程式の2番目の（または「2番目の」）部分を完全にスキップしました。 ほとんどの場合、固形廃棄物を無効にすることは、彼らが自転車に直面する必要はありません何かです。 レース前の避難や「PRP」（pre-race-poo）なしでレースすることは困難であり、神経は通常これを処理するのに十分です。 あなたが自転車に固形廃棄物を保持することができないとき、それは通常、極端な状況になります。 この場合、通常は2つのオプションがあります：停止、またはレース結果があなたの謙虚さよりも重要であることを決定します。 それがライン上の国内または世界選手権であれば、すべてを与えるアスリートに無礼は提供されません。

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• ポルタ-ポティーズにできるだけ近くに駐車してください。 あなたがあなたの車の近くにいて、地面にいるのではなく、そこに服を流すことができるときに行くのは簡単です。
• トイレットペーパーやベビーワイプは常に車の中に保管してください。 レースは、ほとんど常にTPを使い果たします,あなたのレースは、その日の後半に開始された場合は特に. 準備されていることはより少ない圧力を意味する!
• あなたがそれを置く前にあなたの番号をあなたのジャージに固定してください。 あなたは、あなたの番号があなたのよだれかけのショートパンツに固定されていることを野外や道路で知りたいことはありません。
• ステージレースに参加している場合は、GCリーダーのチームにどんなストップについてもアプローチしてください。 おしっこ停止のGCのリーダーの存在か承認によって、攻撃があってまずない追跡を助ける強いライダーがあります。 これは、一日のレースで強いチームと同じように動作します。

• コーヒーとカフェイン入り製品のサイクリストが消費することは、排尿の必要性の緊急性と頻度を高めることを覚えておいてください。 排尿タイミングに問題がある場合は、レース前のカフェインを削減することを検討することができます。

ヘッドコーチのケンドラ-ウェンゼルは、1994年以来、あらゆる種類のサイクリングの問題に取り組んできました。

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はVelonewsに元々掲載されています。 2015年に更新された。