Surf Exercises:あなたの次のサーフトリップのために物理的に準備されてください!

サーフィンは、最も物理的に厳しいスポーツの一つであり、あなたの筋肉群のすべてから多大な強さを必要とします。 多くのサーファーは、彼らが水の中にいることはすでに偉大な運動であることを感じるので、運動は必要ではないと信じています。 水にたくさんあるほとんどのサーファーはよい形にあり、はいサーフは既によい試しである。 しかし、あなたの次のセッションを最大限に活用し、将来の怪我からあなたの体を防ぐために行うことができます偉大な演習の数があります。あなたの次の波の会議の準備を助けることができる5つのタイプのサーフの練習がある;心血管、上半身、下半身（バランス）、中心の安定性、柔軟性/移動性。 運動のもう一つの新しい傾向はスタミナ、バランスおよび精神焦点を改善している間あなたのサーフ筋肉すべてを増強し、伸ばすことを可能にするヨーランニングやサイクリングなどのアクティビティは、サーフィンが平らな間に行うのに最適なクロストレーニングです。 サーフィンは多くの漕ぐことを含む従って上半身の強さは非常に重要である。 ベンチプレス、上腕二頭筋カール、腕立て伏せ、プルアップ、ハエやディップは、あなたの上半身の強さを高めるためのすべての素晴らしい方法です。サーフィンはまた、あなたの下半身の強さに依存しており、あなたの太もも、脚、足の筋肉に焦点を当てることは、あなたの全体的なコアの強さを高める サーフィンのほとんどすべてのあなたの時間は、水の力に抵抗を過ごすので、あなたの背中の筋肉と腹筋（コア）が素晴らしい形になることが重要です。 フィットネスの最も見落とされた分野の一つは、柔軟性であり、これは、セッション前/セッション後のストレッチすることができます。 あなたはパドリングする前にビーチで右のストレッチを行うことができ、サーフィン中に使用するほとんどすべての筋肉stretching.Be 定期的に運動し、あなたが任意の物理的な活動に従事する前と後にストレッチすることにより、あなたの次のサーフセッションや旅行のために準備。 あなたは水の中でより多くの楽しみを持っており、形に滞在することによって、より多くの波をキャッ