The Swim Start:ブロックから爆発性を生み出す方法
時限イベントでは、スタートは完璧なレースにとって重要な要素です。 これは、スプリントイベントの開始を考慮する場合に特に当てはまります。 遅い、または他では悪い開始は運動選手のための勝利を要することができる。
陸上などのスポーツでは、スロースタートは必ずしもレースを続けるにつれて回復する方法に影響を与えるわけではありませんが、水泳では空気から水への要素が劇的に変化し、スプリントイベントではスタートがレースの結果を作ったり壊したりする可能性があります。
どのタイミングのイベントでも、スタートは完璧なレースにとって重要な要素です。 これは、スプリントイベントの開始を考慮する場合に特に当てはまります。 遅い、または他では悪い開始は運動選手のための勝利を要することができる。
陸上などのスポーツでは、スロースタートは必ずしもレースを続けるにつれて回復する方法に影響を与えるわけではありませんが、水泳では空気から水への要素が劇的に変化し、スプリントイベントではスタートがレースの結果を作ったり壊したりする可能性があります。
CossorとMasonは、2000年のシドニーオリンピックの開始時刻がレース時間全体の0.8%から26.1%であったと推定した。 これは、平均して、50m自由形をカバーするスイマーのために、スタートは彼らのレースの四分の一を占めていることを意味します。
水泳者はブロックから身を投げて優雅に水中に落ちているように見えますが、水泳開始はブロック段階、飛行段階、進入段階、水中段階の四つの相に分 これらの各段階を理解し、シームレスに接続することは、エリートレベルのブロックスタートの鍵です。
- ブロックフェーズ：ブロックフェーズは”反応時間”と考えることもできます。”これは、開始信号とブロックを離れる足との間の位相であり、この記事の主な焦点です。
- : これは、ブロックを離れる足と水に入る手との間の位相です。 それは水生王国に入る開始の前の飛び込みの空気要素である。
- 進入段階:これは水に入る手と水に入る足との間の段階である。 ある意味では、それは体が水をどのようにスライスするかです。 エントリー角度は、スイマーが水に入るだけでなく、彼または彼女がこの速度/勢いを次の段階にどのように運ぶかの速度に多くのことを果たします。
- 水中フェーズ:このフェーズは、スイマーが水中で過ごす期間です。 このフェーズは、おそらく最も研究の一つとなっています,間違いなく最も規制の一つ,そしてそれはスイマーは、彼または彼女はブレイクアウトにダイブから取得する速度を変換する方法であるとして、レースで最も重要なの可能性が高いの一つ,そして、ストロークにそれを運びます. これは将来の記事で話題になります。
ブロックフェーズにはいくつかの変数がありますが、最も重要なのは、最も強力な離陸を可能にするためのブロック上の良好な安定した設定です。
ブロックには、高、低、傾斜、”フィン”などの多くの品種があります。 そして、スイマーがレースをする前にブロックに慣れることは非常に重要です。 ほとんどのスイマーはブロックにひれがあるかどうかこれらの日”トラック競争の開始”を使用する。
これは、水のエントリの最高の角度を作成し、ブロックを出 両足は、一方の足が他方の足の後ろに立って前方に直面する必要があります。
ブロック上で最も安定性を提供するために、重量は両脚の間に均等に分配する必要があります。 ブロックにフィンがある場合は、最も適切な長さを決定し、それに応じてフィンを調整することが重要です。 足が近すぎる、またはあまりにも遠く離れているしたくないし、最終的にアスリートの身長は、フィンの配置を決定します。
足をブロック上に置いた後、手と腕の位置も重要であり、おそらく最も見過ごされている可能性があります。
手はすべての指と親指でブロックの前面を把持し、アスリートにブロック上のより大きな表面積を与え、最終的にはより多くの力に変換する。 親指はブロックの前にラップするか、ブロックの上に置くことができますが、親指が前にラップされるとより多くの電力が生成されます。
ほとんどのスイマーはプールに飛び込むために腕を使うことを怠り、飛行段階では単に相殺として使用することになります。
これは無駄なリソースです。 あなたはまだあなたの腕の中にタップしていない場合、それは（しゃれが意図した）を開始する時間です。 腕は特に前部および背部足からの爆発性の離陸と調整されたときブロックで後方に引っ張り、運動選手を先に動かすことによって飛び込みの推進力 私たちはジムで2つの練習を使用して、これらの2つの点を認識するのに役立ちます：
最初のものでは、2つの重いDボールの間にスイマーを配置します（通常、150lbボールを使用しますが、これはスタートブロックのように最も抵抗力があり、動きがほとんどないためです）。 コマンドでは、スイマーはボールの間に自分のマークを取り、ブロック上のスタートをエミュレートします。
このドリルでは、dボールを後方に引っ張って脚を押して前進させることで、開始位置からの爆発に焦点を当てています。
このドリルは、150ポンドのDボールから高いレベルの抵抗を加えることにより、ダイビング中の腕に対するスイマーの意識を大幅に高めます。
スイムスタート、ブロックをオフに開始する方法、ブロックをオフに開始する方法、ブロックをオフに開始する方法、ブロックをオフに開始する方法、ブ これらの中で、私たちは水泳者の腰の周りに置かれたベルトにタイヤを接続します。
追加の抵抗のために、余分な重量をタイヤに追加することができます（通常は45lbプレートがトリックを行います）。 最初の練習のように、スイマーは印を取るように命じられ、始まるように頼まれる。
タイヤからの抵抗により、スイマーは脚からの極端な爆発力を使用するようになり、積極的なブロックフェーズと反応時間が改善されます。
水泳開始はジムでは行われないが、このような訓練を行うことで、開始のさまざまな構成要素の意識が高まり、爆発と速度が開始ブロックに変換される。
最終的には、これらを好きなだけ練習することができますが、真のテストはスーツ、キャップ、ゴーグルを入れてプールでテストすることです。
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