Why We Don’t Finish What We Start-A Psychological Exploration

「あなたが始めたことを終わらせる」は、私たちの多くへの訓戒のように聞こえます。 私達はすべて、時間の少なくともいくつか、私達の最もよい意思にもかかわらずプロジェクトか割り当てまたは仕事を時間通りに終えないことの罪 終了するのは非常に簡単ですが、開始>タスクに座って粉砕>終了>ステップ1に戻ります。

広く、私たちは二つの課題に直面しています。 一つ、開始。 多くの場合、何かを始めることは容易ではありません。 それが重要な努力であれば、それはもっとそうです。 恐怖と無気力、私たちの二つの原初の敵は、困難な何かを開始します。 恐れはそれをすることができないことを言う。 それは難しいです。 あなたは失敗します。 あなたは自分自身を困らせるでしょう。 などなど。 無気力はそこに行かない。 それは単にcajoles。 あなたは疲れている、今日はもう少し寝てください。 あなたは弱く見える、あなたはより頻繁に休むべきです。 この快適な毛布の下に少し長く滞在します。

この二人の誘惑者は、私たちが始めるのを難しくしています。 開始は私達を越える行為であるようである。 そのためには、価値のあるものを始めることは意志の行為です。 あなたは失敗し、恥ずかしいこと、そしてハードワークを受け入れることをいとわない必要があります。

第二の課題は仕上げです。 私たちの多くは、最終的に開始するために私たちの慣性を乗り越えるために管理しながら、我々は途中であきらめる傾向があります。 仕上げは、マスターするためにはるかに困難な芸術のまま。 そして、最終的に私たちはあきらめます。 恐怖と無気力、私たちの二つの主要な敵は、同様にこの領域でも同様にアクティブです。 私たちは先延ばしにします。 私たちは遅れます。 私たちは物事を半分にしておきます。

終わらないか、時間通りに終わらないことが、私たちの失敗の主な理由の一つです。 それは高価です。 あなたが時間通りに何かを終えていないとき、それはあなたが時間と資源の両方を無駄にしていることを意味するからです。 また時間通りにあなたのより早い仕事を終えたらあなたがその時間枠の内にすることができる何か他のものをする機会を無駄にしている。 あなたが明日あなたの今日の仕事をするならば、あなたはいつあなたの明日の仕事をするでしょうか？

何かを終えることは忍耐と思いやりについてです。 例えば、この記事を取る。 私がこれを書き終える前に休憩を取るのは魅力的です。 私は休憩を取った。 私は間に時間を無駄にしました。 しかし、私が単にする必要があったのは、これらの空のページに座って、それを書いて仕上げることです。 仕上げは簡単です。 あなたが開始します。 あなたはそれがかかる限り、タスクに辛抱強く座っています。 そして、あなたは終わります。 それはそれが取るすべてです。

しかし、辛抱強く座っているのは何が難しいのですか？

なぜ終わらないのか-心理学的探求

1/仕上げが難しいからです。 私たちの心が働く方法は、それが一定の刺激を必要とするということです。 何かを始めることは刺激的である間、何かを終えることは退屈である。 あなたは粉砕する必要があります。 じっとしてろ 多くの場合、進歩は初期の頃に遅いです。 長い一日の労働の後には、ほとんど進歩と明らかな結果がないようです。 私たちの心はこれに慣れていません。 それは興奮と刺激を必要とします。 その結果、それは最終的に気晴らしにつながる興奮を探します。 私たちはあるものから別のものに移動します。 遅い進歩はしばしば私たちが物事をコントロールしていないと感じさせますが、ソーシャルメディアの閲覧などの気晴らしに与えることは、現実には何も達成していませんが、コントロールと達成感を提供します。

2/仕上げの四つの敵は、気晴らし、中毒、恐怖、無気力です。 これらは、私たちを道から引き離す上で重要な役割を果たします。 これらすべての敵の源は同じように見えます。 困難な仕事に直面されたとき、私達の一般的な応答は気晴らしにリゾートを取っている。 あなたは、なぜそう、尋ねることができますか？ それがより容易、快適であるので。 私達は慰めを常に追求しています。

3/もう少し深く行けば、コントロールの感覚の必要性も同様に重要な役割を果たします。 私達が困難な仕事を取扱って、私達の進歩がすぐに目に見えないとき、私達は私達が制御にあることを感じない。 私たちは無力感を感じます。 無力感は、人間の子供が子供の頃から知っている感情です。 長年にわたり、私たちはこの無力感に対処するための防衛メカニズムを開発しています。 これらの防御は、無力感から私たちの注意を引く行動です。 時には彼らは単なる気晴らしです。 他の時には、それは一般的なパターンになり、中毒になることになります。 私たちが困難なプロジェクトを任されているとき、私たちは最終的に私たちを気晴らしに導く無力感を再現するコントロールの欠如感を感じます。 私たちがコントロールしていないとき、私たちは感情を好きではありません。 それは私たちを不快にさせます。 その結果、私達は私達に制御の感覚を与えるので気晴らしに頼る。

仕上げの問題を解決するには、自分の癖を把握し、困難なイベントに対する防御行動を理解しようとする自己作業をしなければなりません。 あなたは無力感の信号を送るもの、それが起こったときにどのように感じられるかを探し、より直接的な行動と忍耐でそれらを解決する方法を見つ

例えば、困難な仕事をしている間に、立ち往生して無力感を感じ、不快感が高まっていると感じたら、すぐに対処する方法を見つけるべきです。 あなたは小さなビットにあなたのタスクを分割し、制御の感覚を得るためにそれに応じてそれらを行うことができます。 ここで最も重要な仕事は、あなたの気持ちや不快感に注意を払うことができ、適切な瞬間に自分自身を捕まえることができることです。 祈りや瞑想などのマインドフルネスの実践は、あなたがどのように動作するかについてのより大きな意識を開発するのに役立ちます。

コントロールの欠如や無力感に効果的に対処するのに役立つアプローチを見つけることを学ぶと、気晴らしに対処する方が簡単になります。 あなたは長い時間のためにあなたの困難な仕事に座って、したがって、それを終了することができるようになります。