건강한 소녀 팁

복합 탄수화물과 건강한 삶의 방식

에 게시 됨 01. 6 월,2017 으로 건강한 소녀 일반 정보

우리는 복잡한 탄수화물에 대한 많은 질문을받을,그래서 우리는 여기에 당신을 위해 일을 단순화하기 위해 노력할 것입니다.

탄수화물에는 2 가지 유형이 있습니다. 첫번째 간단한 탄수화물이고 어떤 희생을 치르더라도 기피되어야 한다. 여기에는 설탕,옥수수 시럽,꿀,메이플 시럽,흰색 및 정제 된 밀가루가 포함됩니다. 그들은 분해되어 빨리 소화됩니다. 이러한 재료는 소다,사탕,빵 및 구운 식품에서와 같이 분명하거나 주스,케첩,스파게티 소스 및 바베큐 소스에서와 같이 명확하지 않을 수 있습니다. 대부분의 파스타와 곡물은 단순 탄수화물입니다.

복합 탄수화물은 최소 또는 전혀 가공하지 않고 더 많은 섬유질과 비타민을 섭취합니다. 24 일 챌린지 중 좋은 선택은 찐 일반 현미 1/2 컵,퀴 노아 또는 프리 케,고구마 반,건조 오트밀 1/2 컵 또는 일반 콩 3/4 컵입니다. 최상의 결과를 위해 당신이 무게를 잃고 찾고 있다면,하루에 한 번에 제한 할 수 있습니다. 너가 무게를 너무 빠르게 잃으면,너는 제 2 서빙을 추가할 수 있고,그러나 너가 단백질에 그것을 먹고 있다 것 을 확실하다.

깨끗한 식사 계획을 따르는 경우 탄수화물을 많이 섭취하게됩니다. 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 하루에 100 개 이상의 탄수화물로 제한하십시오. 그것은 채소,전체 과일 등에서 발견되는 탄수화물을 포함합니다. 최선을 다하려면,높은 섬유 신선한 과일과 채소를 선택합니다. 어떤 준비한 음식을 위해,성분 및 설탕/기화기 내용을 보기 위하여 상표를 똑똑히 읽으십시요. 이 게시물은 당신을 도울 수 있으며 좋은 섬유 차트에 대한 링크가 있습니다.

조언보다 더 많은 탄수화물을 섭취했다면(실생활이 일어날 수 있기 때문에)도움은 여기에서 찾을 수 있습니다:-).