게토레이는 운동선수를 위해 무엇을 하는가?

체액을 마시는 것은 건강한 운동과 스포츠 수행의 중요한 부분입니다. 그것은 당신의 장기를 보호하고 체온을 조절하기 때문에 물,인체에 필수적이다. 운동선수는 그들의 신체 활동 도중 위로 사용하는 액체 보충에 관해서 선택권이 있습니다. 게토레이,인기있는 스포츠 음료,운동 선수가 계속 이동하는 데 필요한 것들 중 일부를 제공 할 수 있습니다.

운동선수가 그들의 몸을 제대로 수화되어 유지하는 것이 중요합니다. 탈수는 조정과 근육 피로의 손실을 일으킬 수 있습니다,이는 성능을 해칠 수,운동에 미국위원회 노트. 신체 활동 2~3 시간 전에 17~20 온스의 물을 마신 다음 워밍업 중 8 온스의 물,10~20 분마다 활동 중 7~10 온스를 마셔야합니다. 당신이 끝난 후에,당신은 8 개 온스를 더 마실 필요가 있을 것입니다. 물은 가장 권장되는 물 중 하나이지만 일부 사람들은 부드러운 맛을 싫어합니다. 게토레이와 같은 스포츠 음료는 입맛에 더 매력적이며 더 많은 수분을 섭취하도록 권장 할 수 있습니다.

에너지 부스트

게토레이 및 기타 스포츠 음료에는 운동 선수에게 여분의 에너지를 제공하는 데 도움이되는 탄수화물 공식이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 누구의 주요 기능은 신체 에너지를 제공하는 것입니다식이 구성 요소입니다,특히 신경계와 뇌에 대한,메드 라인 플러스 노트. 그러나 탄수화물이 너무 많으면 칼로리가 증가하고 체중이 증가 할 수 있습니다. 당신은 스포츠 의학의 미국 대학에 따르면 탄수화물,단백질 및 소량의 지방질의 조합으로 긴 운동의 앞에 당신 몸을,연료를 공급할 수 있다. 이것은 과일,과일과 섞인 오트밀,우유 및 견과 또는 토스트한 통밀 빵 및 땅콩 버터의 측을 가진 칠면조 샌드위치를 포함할 수 있었다. 게토레이 또는 탄수화물을 함유 한 다른 스포츠 음료로 스포츠 이벤트 나 운동 중에 연료를 공급하면 필요한 에너지를 유지하고 쉽게 피곤하지 않도록 할 수 있습니다.

전해질의 역할

전해질은 격렬한 운동 경기 또는 운동 중에 게토레이 또는 기타 스포츠 음료를 마시는 또 다른 큰 이유입니다. 땀을 흘리면 둘 다 전해질 인 칼륨과 나트륨을 잃게됩니다. 게토레이와 같은 스포츠 음료는 신속하게 몸을 재수 화하고 그 전해질을 보충 할 수,밴더빌트 대학 노트.스포츠 음료의 위험성

스포츠 음료는 수분을 공급하고 활력을 유지해야하는 운동 선수에게 도움이 될 수 있지만 격렬한 신체 활동에 참여하지 않는 한 자녀에게 게토레이 또는 기타 스포츠 음료를 제공 할 때는주의해야합니다. 이 음료에는 많은 설탕이 포함되어있어 치과 문제를 일으킬 수 있고 과도한 칼로리를 제공하며 아이들을 비만 위험에 빠뜨릴 수 있다고 미국 소아과 아카데미는 경고합니다. 그래서,그들은 운동 활동이나 스포츠 이벤트에 참여하는 동안 당신의 아이 게토레이를 제공 할 가능성이 높습니다,하지만 다른 상황에서 불필요한.

스포츠 음료의 대안

운동 루틴 동안 단 스포츠 음료의 대안을 찾고 있다면 항상 물 또는 기타 무가당 음료를 마실 수 있습니다. 물 대부분의 사람들에 대 한 유체 보충의 최고의 소스,운동에 미국 위원회 말한다. 수박 조각에서 던지기에 의하여 당신의 보통 물 또는 조각에 풍미를 또는 레몬 또는 석회 추가하고십시오,적당,스포츠 및 영양에 대통령 회의를 건의하십시오.