경사 보드 란 무엇입니까?
당신은 보거나 매일 운동에 경사 보드를 통합의 이점에 대해 들어있을 수 있습니다. 당신은 또한 경사 송아지 들것으로 알려진 경사 보드,당신의 루틴을 앰프 수있는 방법을 탐험에 관심이 있다면,읽어 보시기 바랍니다. 이 기사는 경사 보드,그 이점 및 자신을 사용하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 다룰 것입니다.
경사 보드 란 무엇입니까?
비스듬한 널은 튼튼한 나무 또는 경량 소성 물질에게서 하고 끝 정상 모양에 있는 근육과 심줄을 지키기 위하여 이용되는 편평하 떠오른 장치입니다.
이 보드에 기울어 진 위치에 서,당신은 운동을 위해 근육의 성능을 향상시키고 부상의 경우를 줄일 수 있습니다. 다른 경사 보드는 다른 각도로 제공되며 때로는 조정할 수 있습니다. 어떤 경사 널든지로,당신은 뒤에 떨어지기의 공포 없이 당신의 종아리를 기지개할 수 있습니다.
경사 보드의 장점은 무엇입니까?
모든 건강에 민감한 사람이 간단하면서도 강력한 장치의 장점을 배울 빨리 될 것입니다. 경사 보드는 다리 관련 통증 및 부상뿐만 아니라 적절한 혈액 순환과 허리 통증 완화를 보장하는 데 유용합니다.
경사 보드 사용의 주요 이점 중 일부를 살펴 보겠습니다.:
- 종아리는 달리기,걷기,점프 및 서기와 같은 우리의 일상 활동과 운동에 큰 역할을합니다. 따라서,당신은 당신이 당신의 근육을 스트레칭하고 유연하게 할 수 있도록 경사 보드가 필요합니다.
- 그것은 종종 통증과 함께 오는 염증을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 경사판을 사용하면 몸에서 가장 강한 힘줄인 아킬레스건을 보호할 수 있습니다.
- 또한 운동 후 통증 경향이 근육 주위의 스트레스를 해소하는 데 유용합니다.
- 예방 의학은 가능한 다리 부상을 피할 수 있도록 경사 보드를 중요시합니다.
- 비스듬한 널은 다리에 혈액의 순환에서 팽윤을 방지하기 위하여 돕습니다.
비스듬한 널에 붙어 있는 다른 이득은 개량한 소화,개량한 자세,더 쉬운 호흡,두통 기복,및 매우 더 많은 것을 포함합니다. 특히 가정에서 일하고 있는 동안,이 이득은 그 어느때로 보다도 더군다나 필요하다.
누가 경사 보드를 사용할 수 있습니까?
자신의 유연성을 높이기 위해 찾고 주요 기본 의료 조건없이 개인은 경사 보드를 사용하는 이상적인 후보입니다. 그러나 처음 몇 세션 동안 가장 가파른 각도로 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 추가 상해를 위험에 내 맡기기없이 새로운 운동에 적응하는 너의 몸 및 근육 시간을 줄 것이다. 당신이 경사 보드에 익숙해지면,당신은 점차적으로 각도를 증가 시작할 수 있습니다.
경사 보드는 어떤 조건을 처리 할 수 있습니까?
경사 보드의 가장 중요 한 혜택 중 하나는 다양성에서 온다. 위의 많은 이점 외에도 경사 보드는 다음을 포함하여 특정 유형의 다리 부상을 치료하는 데 특별 할 수 있습니다:
- 종아리 근육 긴장
- 신 부목
- 발바닥 근막염
- 아킬레스&슬개골 건염
종아리를 펴기 위해 경사 보드를 어떻게 사용할 수 있습니까?
당신의 앞에 경사 보드를 설정하고 편안한 수준으로 높이를 조정합니다. 당신이 전에 당신의 송아지를 뻗어하지 않은 경우,가능한 한 수준으로 보드를 유지. 높은 경사,당신이 얻을 것이다 스트레칭의 더 강렬한.
준비가 끝나면 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락을 위로 향하게하십시오. 너가 여분 안정성을 필요로 하면,너가에 움켜잡을 수 있는 테이블 또는 벽에 의하여 널을 두십시요.
거기에서 다리를 똑바로 보드 위에 서십시오. 종아리 근육이 스트레칭되는 것을 느껴야합니다. 당신이 더 깊은 뻗기를 위한 준비되어 있는 경우에,당신은 넘어서 구부리고 당신의 발가락을 위해 도달할 수 있다. 너가 뻗기의 다량을 느끼지 않으면,너의 기우는 널에 경사를 증가하십시요.
비스듬한 널을 가진 다른 좋은 뻗기는 무엇입니까?
당신이 경사 널 종아리 들것으로 할 수 있는 무슨을에 유일한 한계는 당신의 상상이다. 강도 훈련 심장 스트레칭에서 경사 보드 밖으로 당신의 작품의 어떤 부분에 있는 장소를 가질 수 있습니다. 경사 보드와 함께 우리가 제일 좋아하는 기본 및 고급 뻗기의 일부를 탐색 한 후 사회에 우리와 함께 자신의 운동을 공유해야합니다!
어떤 송아지 들것이 나에게 맞습니까?
경사 널 종아리 들것의 많은 다른 종류가 있습니다. 우리는 우리의 직업적인 나무로 되는 경사 널 및 우리의 휴대용 경사 널에 집중할 것입니다. 모두 당신이 당신의 스트레칭에 적합한 높이를 선택할 수 있도록 완전히 사용자 정의 할 수 있습니다.
휴대용 동안,나무 경사 보드는 무겁고 일반적으로 가정 운동에 사용하기 쉽습니다. 당신이 체육관에서 또는 이동 스트레칭 자신을 찾을 경우,휴대용 경사 보드는 가볍고 휴대하기 쉬울 것입니다.
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