과부 후의 삶:앞으로 나아가고 행복을 찾다

배우자의 죽음은 고통스럽거나 비극적인 경험이다. 이 어려운시기에 감정적 인 상실의 감정은 압도적 일 수 있습니다. 우리 각자는 다르게 반응하지만,당신은 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다.

사별은 과정이며 슬픔의 단계가 있지만 모든 사람에게 다르게 보입니다. 이 기사를 읽으면 슬픔 후에 어떤 삶이 될 수 있는지 엿볼 수 있습니다. 미망인이되는 것은 당신이 달성 할 수있는 무언가를 여는 또 다른 문이 될 수 있습니다.

당신은 행복한 과부가 될 하시겠습니까? 또는 슬픔에 익사 유지? 당신은 정말로 당신의 늦은 파트너가 당신을 불행에서 보길 좋아한다고 생각합니까? 시간은 슬픔으로 인한 고통을 치유 할 수 있지만 슬픔을 극복 할 개인적인 책임도 있어야합니다.

과부의 단계:아내나 남편이 죽었을 때

배우자 또는 오랜 파트너의 죽음에 대해 슬퍼하는 것은 치명적일 수 있습니다. 이 끔찍한 고통을 다루는 것은 짜증! 당신은 상심하고 삶에 대해 우둔하다,다른 사람들은 당신이 강하게 머물 것으로 기대하면서.

슬픔은 미망인의 첫 번째 단계입니다. 그것은 당신이 새로운 홀아비가 될 때입니다. 당신은 여전히 경외,충격,여전히 방금 무슨 일이 있었는지 처리에있을 수 있습니다. 배우자가 가정 내부의 예산을 수행하는 데 사용하는 경우,당신은 미래의 재정 문제에 직면 걱정 될 수 있습니다. 너의 배우자가 쓰레기를 밖으로 가지고 간 누구 이었으면,그런 업무를 함것은 너를 애도한. 그것은 당신이 사랑하는 사람을 기억하게하는 단순한 평범한 행동입니다.

과부의 두 번째 단계는 성장이다. 이것은 생활에 있는 당신의 전망이 더 명백하게 되는 단계이다. 당신은 이제 앞으로 나아가고 당신의 삶을 살아갈 준비가되어 있습니다. 당신은 당신이 손실 후 발생하는 그 즉각적인 요구를 처리했다. 지금 당신은 계획하고 은퇴 계획 및 투자를 검토에 초점을 맞출 준비가 된 것입니다.

그리고 마지막으로 마지막 단계는 은혜입니다. 이를 변환 단계라고도 합니다. 이제 일어나 삶의 새로운 장을 포용 할 때입니다. 시간은 고급 준비 및 프로그램에 초점을 맞 춥니 다. 너가 재혼할것을 계획할 때 혼전 협약을 얻기같은. 또는 자산을 보존하고 세금을 줄이기 위해 자선 신탁 기금을 조성합니다.

미망인의 바람직하지 않은 영향

미망인이 발표 한 저널에 따르면,미망인의 첫해가 가장 중요한 단계입니다. 연구자들은 슬픔의 첫 12 개월 동안 여성의 정신 건강이 크게 떨어지는 것을 발견했습니다. 이 연구는 우울증과 사회적 기능 저하의 비율이 증가한 것으로 나타났습니다.

새로운 과부가 신체 활동에 미치는 영향 또한 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다.

스탈과 슐츠가 실시한 연구에 따르면 미망인은 생존 배우자의 사망률과 자살 시도를 증가 시켰습니다. 남편이나 아내를 잃는 것은 기존의 정신적 문제를 악화시키고 신체적 증상을 유발합니다. 여기에는 신체적 질병과 수면 장애가 포함됩니다.

미망인은 기혼 여성에 비해 사망 위험이 더 높습니다. 배우자가 사망 한 후 사망률이 증가하는 것을”과부 효과”라고합니다.

과부 효과는 모든 연령대의 여성과 남성 사이에서 분명합니다. 그러나이 현상에 대한 과부의 탄력성은 정서적 지원 그룹에 대한 접근 및 사회 경제적 지위와 같은 외부 요인에 달려 있습니다.

일부 과부는 고통에 대한 자기 투약과 동시에 알코올과 물질을 사용합니다. 슬픔으로 고통받는 과부는 중독에 취약합니다. 연구에 따르면 우울 장애가있는 미망인은 알코올 의존률이 더 높습니다.

배우자의 죽음 이후 새로운 삶을 살기

우리는 사랑하는 사람이 언제 우리에게서 빼앗길 지 결코 알 수 없습니다. 일부는 젊은 나이에 과부가 될,일부는 은퇴 후 과부 동안. 앞으로 나아가는 것은 쉽지 않지만,계속 움직이기 위해 고통을 덜어주는 몇 가지 방법이 있습니다.

감정 표현하기

아이를 돌보게 된 젊은 과부들은 슬픔의 단계에 직면하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 배우자의 갑작스런 죽음 후에 돌볼 자녀를 갖는 것은 다른 종류의 정서적 도전이 될 수 있습니다. 이 기간 동안 앞으로 나아가는 것이 가장 어려운 일이 될 수 있습니다.

일하는 동안 아이들을 돌보고 고통을 다루는 것은 쉽지 않습니다. 투쟁의 이 종류에 남겨둔 살아있는 배우자는 새출발하기 위하여 희망도 아니다 에너지를 발견하게 곤란할 것이 발견할 것이다. 그들은 손실에 대 한 슬 퍼로 그들의 아이 들을 지원 하기 위해 감정적으로 안정 되어야 합니다.

감정을 억압하고 슬퍼 할 시간이없는 것은 건강에 좋지 않습니다. 감정적인 표정은 애도 과정에서 생명 이다. 그래서 울고 자신이 걱정하는 사람들에게 취약 할 수 있습니다.

자신의 삶을 밀어서 시동하십시오

미래에 직면 할 새로운 초점을 찾는 것은 특별한 기쁨이 될 수 있습니다. 배우자의 죽음 후에,지지가 되는 가족 및 공적의 감은 당신의 심령 소득이 될 수 있다.

당신의 유산을 만들어 당신의 인생을 밀어서 시동하십시오. 만족 될 수있는 비영리 단체 및 자원 봉사 활동을 시작합니다. 미래에 자녀에게 도움이 될 지역 사회 재단과 협력하십시오.

이런 종류의 행사와 성취 활동에 참여하는 것은 당신의 미망인의 삶에서 풍성한 시작을 시작할 수 있습니다. 비탄에서 틈이 있는 허용하십시요. 당신은 그것을 극복 할 필요가 있지만,당신의 삶이 그 주위를 돌게하지 마십시오.

연결 빌드

연결 빌드 및 지원 그룹 가입을 시작합니다. 은퇴 단계에있는 과부는 이미 외로움으로 인해 건강상의 합병증에 취약합니다. 배우자의 손실은 그들을 우울증으로 몰아 넣을 수 있습니다.

당신의 가족,친구 및 지원 그룹을 통해 지원 시스템을 갖는 것은이 슬픈 시간을 살아남을 도움이 될 것입니다. 당신은 당신의 경험을 공유함으로써 새로운 우정을 쌓을 수 있습니다. 새로운 얼굴을 가진 북 클럽 또는 지역 사회 활동에 참석하십시오. 당신이 당신의 힘을 끌어낼 수있는 누군가와 이야기하십시오.

아이들과 함께 시간을 보내거나 새로운 취미를 가지고 누군가를 만나는 것은 당신이 이동하는 데 도움이됩니다. 무언가의 일부가되는 것은 당신이 회복하고 배우자의 손실을 받아 들일 수 있습니다. 당신은 혼자 슬픔 과정을 통해 갈 필요가 없습니다. 당신을 도울 수있는 사람을 찾으십시오.

중생을 허용하는 태도를 가지십시오

정상적인 슬픔이 일어나지 않는 복잡한 슬픔을 겪고 있다면 인내심을 가지십시오. 자신에게 시간을 줘. 남편의 죽음을 받아 들일 수 없다는 것은 몇 달 또는 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그러나 안심하십시오,치유가 올 것입니다.

시간이 걸리므로 인내심을 가지십시오. 곧 슬픔,분노 및 피로가 사라지는 것을 느낄 것입니다. 당신은 다른 사람들과 외부 세계에 대한 관심을 회복하기 시작할 것입니다. 너는 그것에 관하여 쓴 얻기없이 다른 사람의 행복을 실현할 것이다. 이것은 당신의 갱신 표시가 될 것입니다.

이 모든 것이 과거에있을 것입니다. “결코 말하지 마십시오.”우리의 두뇌는 우리가 믿고 싶은 것을 믿게하는 증거를 수집 할 수 있습니다. 손실 후 생명을 갖는 고려,당신의 두뇌는 당신이 옳다는 것을 증명하기 위해 데이터를 수집합니다. 우리의 생각은 우리가 믿고 싶은 것을 지시합니다. 그래서 긍정적 인 전망을 가지고 시도하고 자신이 새로운 삶을 찾을 수 있도록.

알코올 음료를 피하십시오

알코올과 약물은 일시적으로 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 물질은 신체적,정신적 건강 모두에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 일부 홀아비는 슬픔이 손실을 처리하고 고통에서 벗어날 수 있도록 술과 마약에 의존합니다. 그러나 이러한 물질은 또한 회복을 늦추고 새로운 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 모두는 이것이 건강한 대처 메커니즘이 아니라는 것을 알고 있습니다.

자신의 페이스로 이동 놓아

당신의 감정이 중요하기 때문에 자신을 슬퍼 할 수 있습니다. 치유 과정은 느릴 수 있지만 거기에 도달하게됩니다. 너가 이 기사를 읽고 있다 고 사실은 너가 너의 새로운 생활에 위에 이동안에 느리게 진전을 보이고 있는 것을 보인다. 당신은 당신의 방식으로 감정을 자유롭게 표현할 수 있습니다.

당신의 힘을 재발견

자신을 돌볼 시간을 찾으십시오. 활동적이고 바쁘게 지낼 수있는 방법을 찾으십시오. 너가 즐기는 활동에 너의 시간을 채우십시요. 취미를 추구하고,집에서 나가고 짧은 휴가를 위해 너의 아이를 밖으로 데려오십시요. 다른 사람과 자신에 대한 연민은 치유에 중요합니다.

정신 건강 전문가와 대화

전문가와 내면의 생각과 느낌을 토론하면 자신을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 죽음을 당신의 삶과 통합하고 계속 전진하십시오.

홀아비 또는 미망인이 계속 나아갈 수 있습니까?

물론 그렇습니다! 그들의 자신의 걸음에,그들은 고통을 통해서 가기다음에 보람과 성취 생활을 지도할 수 있는다. 적절한 통념과 지원을 통해 미망인은 슬픔의 과정에서 의심 할 여지없이 살아남을 수 있습니다.

항상 앞으로 나아가고 의미 있고 변화된 삶을 누릴 수 있습니다. 당신은 당신의 늦은 아내 또는 늦은 남편이 불행에서 당신을보고 싶지 않을 것,권리? 그들은 당신이 삶과 함께 이동하고 행복하기를 원할 것입니다.

미망인 이후의 삶을 포용

사별과 슬픔을 겪는 것은 개인적인 전투이다. 다양한 지원을 인정하면 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 밖에 나가서 자신이 그룹의 일부가 될 수 있도록하고 긍정적 인 생각으로 당신의 마음을 채우기. 당신이 그것을 필요로 생각 하는 경우 의료 처치를 추구 합니다. 자신의 속도로 치유. 사랑하는 사람의 상실은 고통 스러울 수 있지만 인생은 여기서 끝나지 않습니다.

이 어두운 시간에 감정적 인 도움이 필요하다고 생각되면 우리에게 전화하십시오. 켄터키 카운셀링 센터는 여러분을 돕기 위해 여기에 있습니다. 당신은 켄터키 상담 센터에서 온라인으로 우리와 약속을 예약 할 수 있습니다.