과식증 팽만감 및 회복의 다른 신체 변화

폭식증에서 회복 될 때,첫 번째(그리고 가장 무서운)도전 중 하나는 몸이 경험할 수있는 변화를 받아들이는 것입니다. 회복 차로,나는 뿐만 아니라 사람들이 일어나는 각종 몸 변화를 통해 그것을 만들 것을 도왔다;나는 실제로 그(것)들을 나 자신 경험했다.

우리가 무엇을 기대해야하는지 알 때 일반적으로 덜 무섭습니다. 모든 사람의 신체가 회복 단계에 다르게 반응하는 동안,여기에 가장 많이 경험하는 몇 가지 일반적인 변경 사항이 있으며,이를 처리하기위한 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

초기 팽만감 단계

‘회복 팽창’에 대한 끝없는 블로그 게시물과 포럼 토론이있었습니다.’그것은 거의 모든 사람들이 코칭 세션 동안 나에 대해 묻는 무언가이다.

개별 사례 연구와 회복 커뮤니티에 대한 일반적인 합의는 이러한 팽만감이 확실히 현실적이며 회복에 들어간 대다수의 사람들이 경험한다는 것을 나타냅니다. 이것이 당신을 그러나 제지하게 하지 말라,전형적으로 처음 단계를 통해서만 지속되기 때문에.

체계적인 식사를 시작할 때,몸은 아직 규칙적인 식사를하는 데 익숙하지 않습니다. 이 재조정 단계는 종종 사람들이 부풀어 오르고 불편 함을 느끼기 시작하는 지점입니다. 이것에 대해 좌절감을 느끼지 않도록하십시오. 너의 몸은 일정한 식사 및 식사를 있음에 적응하기의 과정으로 다만 가고 있다. 소화 과정 자체를 조절 하 고 다시 정상이 될 시간이 걸릴 수 있습니다.

폭식증 치료 팁:

• 프로바이오틱스 및/또는 소화 효소를 사용해보십시오. 유형 및 노출량이 대위에 당신의 소화를 후에 얻기를 위해 추천될 당신의 의사를 요구하십시오.

• 약간 온후한 운동을 얻고,그러나 그것을 과장하지 않 주의깊 있으십시요. 당신의 몸이 치유되고 있다는 것을 기억하십시오.

• 이 제품은 소화 시스템 만 손상시켜 장기적으로 변비를 증가시키고 팽만감을 유발하기 때문에 완하제 또는’디터 차’를 피하십시오.

체중 변동

대부분의 사람들이 가지고있는 가장 큰 두려움 중 하나는 회복이 체중 증가로 이어질 것이라는 것입니다. 무게 동요가 공정하게 일반적 동안,폭식증이 먼저 무게를 처리하는 효과적인 방법이 아니다는 것을 주의하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 혼란스러운 식사 패턴이 마침내 가라 앉으면 안정된 체중을 경험합니다.

식습관의 변화는 거의 필연적으로 체중 변화로 이어집니다. 다른 사람은 모두에 그들의 무게안에 다량 변화를 경험하지 않는 그러나,구축한 먹는 실행한것을 시작하는 때 어떤 사람 경험 무게 동요. 회복 중 체중 증가의 가장 흔한 원인은 계속 마시고 떠들며 제거하는 것입니다. 더 빠르게 너가 먹는 거주를 정상화할 수 있으면,더 빠르게 너의 무게는 그 결과로 안정시킬 것이다. 많은 사람들이 실제로 일단 그들은 마시고 떠들 및 제거 중지 하 고 일반 구조화 된 식사와 함께 스틱 수 체중 감량.

회복 체중 변동 처리를위한 팁:

인내심을 연습하십시오. 당신이 장기적이고 일시적인 체중 변화가 회복 노력을 버릴 가치가 없다는 것을 기억하십시오. 구조화 된 식사를 고수하십시오. 규칙적이고 균형 잡힌 식사는 마시고 떠드는 것을 방지하여 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 규모를 피하십시오. 자신을 계량하는 것은 변동에 대한 불안감 만 증가시킵니다. 매일 수로 고문하지 말라,다만 당신 몸이 당신의 성공에 치유하고 집중하는 것을 시도하는 것을 허용하십시오.

물 보유

이것은 회복을 통하여 오고 갈 수 있습니다. 나트륨 섭취 증가,호르몬 변화 및 탈수와 같은 물 보유에는 여러 가지 원인이 있습니다. 물 보유는 우리 몸이 70%물으로 위로 만들기 때문에,완벽하게 자연적이다,그래서 당신 몸이 조정하고 있는 때 이 수준이 변동할 것이라는 점을 예상되기 위한 것이다.

물 보유 취급을 위한 팁

수화된 체재. 그것은 탈수 물 보유를 증가 것 이라고 이상한 소리 하지만 우리 몸 실제로 물 위에 충분 한 체액을 공급 하는 경우 개최.

과도한 카페인과 알코올을 피하십시오. 이 두 가지 모두 탈수를 유발하여 시간이 지남에 따라 물 보유 만 악화시킵니다. 적당히 소금을 섭취하십시오. 너무 많은 나트륨은 물 보유를 증가시킬 수 있습니다,우리 몸은 일반적으로 적당한 양을 처리 할 수 있지만.

긍정적 인 회복 변화.

이러한 도전이 당신을 놀라게하지 마십시오. 다른 측면에서,여기에 당신이 기대할 수있는 많은 긍정적 인 변화 중 일부입니다:

• 밤에 더 나은 품질의 수면
• 증가 된 에너지
• 일반적으로 더 차분한 느낌
• 덜 불안
• 더 맑은 피부
• 보다 안정된 감정
• 자부심 향상
• 전반적으로 더 나은 건강
• 목의 통증,푹신한 눈,부은 뺨,위장 장애 및 끝없는 다른 부정적인 영향을 줄이거 나 완전히 제거합니다.

회복 여정을 시작할 때,이러한 신체 변화는 예상되지만 모든 사람마다 매우 다르다는 것을 기억하십시오.

무슨 일이 있어도 도움이 될 수 있습니다 당신의 몸을 사랑하는 전략을 연습 시작.

또한 팽만감과 같은 불편한 부작용은 일시적이며 지나갈 것임을 명심하십시오. 폭식증의 부정적 반응이 멀리 회복이 때때로 가져올지도 모른다 불편을 능가하기 때문에 변화한다 비록 무엇을 해도 너는 경험한다,결코 회복에 위로 주지 않는다.