기본 여덟 강도 훈련

기본 여덟 모든 주요 근육 그룹을 명중하고 동등하게 힘,힘,지구력을 개발 보장. 함께 이 성분은 또한 노후화와 폐기를 통해 자연적으로 생기는 근육 조직의 손실을 방지하고 있는 동안 당신의 근육에게 신속하고 능률적으로 실행하는 기능을 줍니다. 그리고 무게를 잃으나 체중 감소를 유지한것을 해보는 누군가를 위해,힘 훈련은 불가결 이다—아무것은 너의 몸을 고쳐 만들,높은 기어안에 너의 물질 대사를 지킨것을 돕의 더 나은 일을 하지 않는다.

당신이 전에 무게를 들어 본 적이,또는 바로 강도 훈련식이 요법을 발견 한 적이없는 경험이 풍부한 연습기 여부,당신은 기본 여덟 간단하고 전혀 위협을 찾을 수 있습니다. 다음과 같이 구성됩니다:

1. 스쿼트:위 다리(대퇴사 두근 및 햄스트링).
2. 런지:상하 다리(대퇴사 두근,햄스트링 및 송아지).
3. 가슴 압박:상완(삼두근)의 가슴 그리고 뒤.
4. 어깨 압박:어깨 근육.
5. 나비 등 위 근육(승모근과 허리)
6. 덤벨 플라이:가슴 근육.
7. 이두근 컬:상완(이두근).
8. 삼두근 확장:팔의 등(삼두근).