깨진 마음의 조각을 따기위한 6 가지 팁
인생은 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니다
인생은 어렵다,당신이 인생에서 겪고있는 고통스러운 일들이 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니다. 당신은 우리에게 손을 뻗은 사람처럼 느껴 본 적이 있습니까?
“난 그냥 이별을 통해 갔다 그리고 난 아무데도 나온 것 같은 느낌이 든다. 한 주,그는 그가 나를 얼마나 사랑하는지 나에게 말하고 있었다. 그런데 갑자기 그는 우리가 더 이상 같은 것을 원한다고 생각하지 않습니다. 나는 이렇게 빨리 혼자 다시 갈 것이라고 생각하지 않았다,하지만 모두가 내가 조각을 선택하고 이동해야 말해 유지. 어떻게 해야 하나요? 내가 내 인생을 공유 할 것이라고 생각했던이 사람 없이는 어떻게해야할까요?”
비탄은 항상 힘든. 그러나 그것 말 리를 탈선는 방식로 려 수 습니다:
- 당신은 당신이 영원히 누군가와 함께있을 것이라고 믿었습니다.
- 당신의 마음을 아프게 한 사람은 부모 또는 직계 가족입니다.
- 관계는 독성,유해 또는 학대가되었습니다.
- 당신은 당신이 헤어진 파트너뿐만 아니라 친구를 잃었다.
- 사람들은 비탄이 큰 문제가 아니라고 말하고있다,또는”그것은 당신의 머리에 전부”그리고 당신은”그것을 극복 할 필요가.
- 당신은 자신을 미워하는 데 어려움을 겪거나 파트너로부터 불친절한 말을 들었기 때문에 아무도 당신을 사랑할 수 없다고 느낍니다.
나는 당신이 상한 마음의 조각을 따기에 올 때 어디서부터 시작해야할지 모르는 것 같은 느낌이 알고있다. 하지만 난 당신이 비탄을 처리하려고 할 때 나는 당신의 고통을 느낄 알고 싶어요. 비탄 후에 돌아 오는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 앞으로 이동 하 고 다시 자신 같은 느낌으로 돌아가 한 번에 1 일 걸릴 수 있는 단계가 있습니다.
#1 자신이”나쁜 감정”을 표현하자
당신의 마음이 깨진 때,당신은 당신이 전에 가능하다고 생각하지 않았다 강도 일을 느낀다. 우리가”부정적”이라고 생각할 수있는 감정을 무시하거나 채우는 것이 유혹적입니다(분노,슬픔 또는 두려움과 같은).
그러나 우리가 감정을 무시하거나 안에 병에 담는다면,우리는 실제로 우리가 왜 상처를 입는지 알아 내거나 마음을 아프게 한 사람이나 상황에 대해 실제로 어떻게 느끼는지 탐구하는 데 시간을 들이지 않습니다. 즉,우리가 정말로 필요한 도움을받지 못할 수도 있고 부정적인 감정의 고리에 갇히게 될 수도 있습니다.
반면에,당신의 비탄이 그들을 불러올 때 당신이 할 수있는 많은 감정을 명명하는 것은 당신이 필요로하는 구체적이고 독특한 지원을 얻는 중요한 단계입니다.
- 시작하는 방법을 모르는 경우 다음을 시도하십시오: 나는 때문에 생각할 때 느낀다.
-
- 예를 들면:나는 그가 나에게 우리가 일을 해결할 수없는 진짜 이유를주지 않았기 때문에 우리의 이별에 대해 생각할 때 화가 난다.
너의 감각을 지명하게 두려워하십시요. 그들은 강력한 느낌,하지만 그들은 단지 감정이야,당신은 담당입니다. 로 시작하기 위하여 그것을 다만 일 한 번 해보십시요. 당신은 당신이 자신에 대해 배울 얼마나 놀랄 수 있습니다,당신의 삶에 대해,그 과정에서.
#2 기복을 기대
당신이 비탄에 대처로 기복이있을 것이다. 어떤 일,너는 하치장안에 아래로 느낄 것이다,아무것은 이제까지 변화할 것이다. 다른 시간,당신은 기분이 들뜨게 하 고 무료,신선한 시작 하 고 자신을 재정의 얻을 처럼 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 정상이며 슬픔과 치유 과정의 일부입니다.
가슴 아픈 상황에 대해 기분이 나아지거나 행복하거나 다르게 생각하도록 강요 할 필요는 없습니다. 매일 자신의 감정에 대해 이야기하고 일하기위한 노력을 계속하면서 감정은 시간이 지남에 따라 바뀌고 바뀔 것입니다. 그것을 서두를 필요가 없습니다. 너가 그것에 관하여 오늘 느끼는 까 라고에 다만 시작하고,거기서 일하십시요.
#3 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 소셜 미디어와 개인적인 이야기를 나누는 세계에서 다른 사람들이 무엇을하고 있는지,그리고 그들이 비탄과 슬픔에서 어떻게 치유되었는지 쉽게 찾을 수 있습니다. 그것은 확실히 당신이 덜 혼자 고립 된 느낌을 도울 수 있지만,비교를 피하는 것이 중요합니다. 모든 사람의 여정은 다르며 비탄에서 회복 할 수있는”올바른 방법”은 없습니다.
이상하고 힘든 감정이 길을 따라 올 경우 자신을 때리지 마십시오. 그것은 일어날 것입니다. 그리고 그것을 얻지 못하는 사람들이있을 수 있습니다. 그러나 이 여행에 있고,이해 그리고 듣는 귀를 길을 따라 제안할 다른쪽으로 나온 사람들의 많음이 있다.
#4 좋은 것들과 성장을 기억하십시오
비탄의 슬픔이 지배하고 압도 할 수 있지만,당신의 관계 나 우정에 대한 좋은 것들을 기억하는 것이 도움이됩니다. 상황과 사람,심지어 복잡하고 어려운 것들에 대한 몇 가지 미덕이있다. 관계가 남쪽으로 간 이유에 따라 누군가에 대해 붙잡을 수있는 좋은 것들을 찾을 수 없을 수도 있습니다. 괜찮아 그냥 당신이 무엇이든 작업 할 수 있습니다.
할 수 있다면 다음과 같이 생각하십시오:
- 길을 따라 자신에 대해 배운 내용
- 비탄의 시련 동안 힘을 보여준 방법
- 이 힘든 상황의 결과로 더 나은 친구가 될 수있는 방법
비탄의 슬픔이 지배하고 압도 할 수 있지만,관계 나 우정에 대한 좋은 것들을 기억하는 것이 도움이됩니다. 상황과 사람,심지어 복잡하고 어려운 것들에 대한 몇 가지 미덕이있다. 짹짹 클릭
#5 뭔가 새로운 것을 시도
비탄 후 당신의 삶에”구멍”의 감각이있을 것이다. 자신에 대한 불친절한 생각이나 건강에 해로운 행동으로 그것을 채우는 대신,당신은 분기하고 새로운 것을 시도 할 수 있습니다:
- 당신이 시작하고자했던 취미
- 새 책이나 팟 캐스트
- 조리법이나 요리 스타일
- 운동이나 운동의 새로운 유형
또는 아마도 그”구멍”은 영적 신념을 검토하고 하나님과 그가 당신과 함께하고자하는 관계에 대해 더 배움으로써 채워질 수 있습니다.. 하나님이 당신을 소중하고 사랑 받고 걸작으로 보신다는 것을 알고 계셨습니까? 어디서부터 시작해야할지 잘 모르거나 왜 하나님이 비탄을 경험하게 하셨는지 이해하지 못한다면,그것에 대해기도하면 더 큰 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 또는 매주 기도할 시간을 찾을 수 있다면,우주의 창조주가 당신에 대해 무엇을 말하는지 발견하는 것이 큰 위안이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라,당신은 비탄이 당신 자신에 대해 믿게 만든 해로운 거짓말을이 중요한 진리로 대체 할 수 있습니다:당신은 결코 당신을 버리지 않을 신의 사랑을 받고 있으며,그가 당신에게 행복을 가져다 줄 것이라는 것을 알고있는 길로 당신을 설정했습니다.
이 중 하나는 성장하고,배우고,재미 있고,기쁨을 찾을 수있는 좋은 기회이며,여전히 할 수 있습니다(심지어 상한 마음으로).
동기부여가 심하지 않다면,친한 친구에게 요즘 무슨 일에 관심이 있는지 확인해 보세요. 어쩌면 두 사람이 함께 운동을 시작하거나,좋아하는 책과 함께 도서 클럽을하거나,무료 온라인 코스를 수강 할 수 있습니다. 가슴 아픈 상황에서 건강한 산만 것을 시도 할 기다리고 거기에 많은 것들이 있습니다.
#6 도움 받기
너무 많은 경우 최선의 의도로도 비탄이 몸과 마음을 사로 잡는 것처럼 보일 수 있습니다. 우울증이 당신을 압도하고 있다고 느낀다면,특히 절망적 인 지점까지,지원과지도를 받으십시오.
- 당신이 할 수있는 일이 없다고 느낄 필요는 없습니다.
- 당신은 당신이 이야기 할 수있는 사람이 없다고 느낄 필요가 없습니다.
- 당신은 우울증과 절망의 순환에 갇혀있을 필요가 없습니다.
신앙 지도자,상담자 또는 신뢰할 수있는 친구와 이야기 할 수 있습니다. 먼저 설정 위치를 모르는 경우,당신은 우리에게 이야기 할 수 있습니다.
이 힘든 시간 동안 당신을 지원하기 위해 채팅 및 이메일을 통해 멘토링을 제공합니다. 비탄을 통해 정렬하고 앞으로 경로를 찾기 위해 오늘 우리의 희망 코치 중 하나에 이야기. 우리는 당신을 위해 여기에 있습니다.
당신의 친구,
사진:재커리 스테인스
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