노화 및 체중 증가를 가속화 할 수있는 3 가지 인기있는 운동

놀랍게도 모든 운동이 평등 한 것은 아닙니다. 믿거 나 말거나,일부 운동은 나쁜 선택뿐만 아니라 아주 잘 비생산적 일 수 있습니다. 사실,최근의 연구는 한 번 당신이 젊은 찾고 계속 돕는 동안,린 적합하고 건강한 얻을 수있는 효과적인 방법 인 것으로 간주 운동은 이제 중년 배꼽 지방을 가속화하기 위해 표시 한 것을 발견했다,마른 근육 조직의 손실과 염증을 일으키는 당신은 빨리 나이.

평균적으로 35 세(여성의 경우)와 40 세(남성의 경우)후에 신체가”호르몬 적으로”변하고 특히 위 부위 주변에서 체중이 더 쉽게 증가하기 시작한다는 것을 알고 계셨습니까? 동등하게,당신은 또한 당신을 보다 적게 정력 적이고,더 약하고,연약한 시키는 자동적인 변화 감속을 창조하는 야윈 근육 조직을 잃는 것을 시작합니다.

그리고 당신의 운동의 기간을 따기에 의해 이것을 방지 하려고 하는 동안,그들을 더 이상,더 자주,그리고 더 강렬한 논리 솔루션 처럼 보일 수 있습니다 그것은 단지 상황을 악화 하는 데 도움이 수 있습니다. 저것에 의하여,나가 의미하는 무엇을 너가 지금 이다 보다는 더를 운동하고 있다 너의 규정식에 더 엄격할 조차 뿐만 아니라 비생산적,그것 또한 너의 격파에 추가할 것이다.

그래서,실제로 무슨 일이 일어나고 있습니까? 간단한 설명은 이것이 우리 몸이 자연적으로 생성하는 젊음 강화 호르몬의 점감 수준에 주로 비난될 수 있다,특히”성장 호르몬 입니다.”

점차적으로 이러한 점진적인 호르몬 감소는 보통 중년에서 시작하여 나머지 자연 생활 동안 작은 비율로”선형 적으로”계속됩니다. 이 현상을 일반적으로”중년 확산”이라고합니다.

“중년기 확산”과 관련된 가장 흔한 증상 중 일부는 배꼽 지방의 증가와 마른 근육의 음색 상실로 땅딸막하고 엉성한 중년 신체를 초래합니다. 이것은 또한 40 세 이상의 대다수의 사람들이 양식 피팅 옷을 입지 않는 이유를 설명 할 수 있습니다.

좋은 소식은 연구에 따르면 신체가 젊음을 향상시키는 호르몬을 자연적으로 다시 자극 할 수있는 능력이 있다는 것입니다. 그리고 당신은 노화 과정을 중지 할 수 없습니다 있지만,당신은 확실히 그 속도를 느리게하고 실제로 노화 방지 알약,묘약,또는 호르몬 보충제로 복귀하지 않고 지금까지 당신에게 있었있어 효과의 일부를 반전 할 수 있습니다.

그러나,더 이상 가기 전에,나는 경고 할 필요가,당신이 읽고있는 것은 아마도 당신이 말한 모든 운동과 다이어트 조언에 반 직관적으로 들릴 것입니다,그러나 그것은 실제로”중년 확산의 효과를 늦추고 역전시키는 호르몬을 효과적으로 활성화시키는 방법을 아는 사람은 거의 없기 때문입니다.”

이들은 당신이 원하지 않는 연령 관련 체지방을 태워 잃어버린 근육을 회복하고 다시 린,적합하고 젊은 몸을 얻으려면”피해야”3 가지입니다.

1. 만성 심장

너무 많은 사람들이 심장 체중 감량과 지방 손실과 관련된 모든 것에 대한 해답이라고 생각합니다. 그러나 현재의 연구는 심장의 기존의 슈퍼 긴 관찰을하는 것은 몸을 과다하고 스트레스 호르몬”코티솔”의 생산을 증가 시킨다는 것을 증명,이는 당신이 실제로 체지방 사실 호드 체지방 연소를 중지하는 원인.

연구는 또한 하 고 긴,자주,심장 세션 마른 근육을 분해 하 고 자유 래 디 칼의 생산을 증가 발견. 유리기는 노후화를 가속하고 건강한 세포를 손상해서 심각한 물질 대사와 만성 건강 문제점에 지도할 수 있는 만성 염증을 창조하는 산화를 통해 세포 손상을 창조하는 불쾌한 작은 분자 이다.

그래서 당신은 디딜 방아에 멀리 두근 거리는 봤는데 경우,고정 자전거에 멀리 본격 또는 다른 심장 기계에 멀리 노예 당신은 어떤 심장이 좋은 것을 이해할 필요가 있지만 만성 심장은 매우 역효과.

2. 수면 부족

운동으로 간주되지는 않지만,수면을 취하지 못하게하는 것은 당신이 실행하고 습득해야 할 중요한 운동 프로토콜입니다. 경험에서 말하기,-내가 지금 내 중반 50 대-나이가 들수록,충분 한 수 면을 얻는 것은 주요 문제가 된다. 당신의 몸은 탄력 있고 많은 스트레스를 처리 할 수 있지만,그것 없이는 잘 대처할 수없는 것이 하나 있으며,그것은 충분한 수면을 취하고 있습니다.

사실,당신이 수 면 박탈 때 당신의 몸은 스트레스 호르몬”코 티 솔”,배 지역 및 주위 지방을 입금 사랑 압도 된다.

불행히도 코티솔 수치가 지속적으로 평가되면 운동이나 식이요법을 하는 것이 거의 불가능합니다. 그래서,당신은 지속적으로 품질 수면 기간을 얻을 필요가있다.

오늘 밤부터 더 나은 수면을 취하기 위해 취할 수있는 2 가지 간단한 단계가 있습니다.

1. 방을 어둡게하거나 창문 위에 어두운 담요를 올려 놓으십시오-특히 도시에 사는 경우! 이것은 당신이 수면의 질을 향상시키기 위해 멜라토닌(수면 호르몬)생산을 극대화 할 수 있도록합니다.
2. 몸이 자동으로 깨어/수면 시간에 맞게 조정되도록 상당히 엄격한 일정을 잡으십시오. 멜라토닌(수면 호르몬)수준은 상당히 작은 시간 동안 최고조에 달합니다. 이것이 의미하는 것은 건강한 패턴을 만들어 훨씬 더 빨리 잠들 수있는 기회를 열어주는 것입니다. 그것은 또한 당신에게 수면의 더 나은 품질을 제공,깊은 렘 수면에 들어갈 수있는 가장 효과적인 방법입니다.

이 간단한 효과적인 팁을 시도하여 더 나은 수면을 취하여 신체의 정상적인 코티솔 수치를 회복 할 수 있습니다.

3. 과도한 복근 운동

당신이 배꼽 지방의 몸을 제거하려면,당신은 문제의 근원에 도착해야합니다.

불행하게도,심지어 하지만 대부분의 우리의 가을 먹이고 톤 Ab 운동의 희망에서의 섹시”여을하고”Ab-대상으로 운동처럼 앉아 ups,철커덕하고 측 굴절을 할 것이 절대적으로 아무것도 도움 당신은 당신의 제거 Ab 군살을.

사실,과도한 복근 표적 운동을 하면 척추에 불필요한 스트레스를 유발하여 허리가 다칠 수 있습니다. 이것은 놀람으로 올지도 모르지만 당신의 순이 근육의 목적은 실제로 과량에게 구부리고 뒤틀기 당신의 뒤 떨어져 추가한 압력을 가지고 가는 것을 막기 위한 것이다.

결론–원치 않는 배꼽 지방을 제거 할 것이라고 생각하는 여러 가지 일반적인 복근 운동을하는 데 귀중한 시간을 낭비하지 마십시오.

위 주변 지방 축적의 원인은 건강에 해로운 식습관에 의해 생성 된 호르몬 불균형과 연령 관련 신체 화학의 변화 때문입니다. 그것은 당신을 당신의 완고한 몸 지방질을 떨어져 점화하는 가능하게 하는 젊음 강화 호르몬을 방아쇠를 당기기 위하여 당신이 당신 몸에 있는 적당한 생화확적인 과정을 자극해야 한ㄴ다는 것을 의미한다.

해야 할 일…?

이 노화를 늦추고 3 에 의해 생성 된 손상의 일부를 취소하는 데 필요한 호르몬을 활성화하는 과학적으로 입증 된 방법의 핵심은 매우 짧은 기간 동안 높은 강도로 수행되는 특정 운동을 기반으로합니다.

함께 결합 된 이러한 필수 요소는 노화 방지와 지방 연소 호르몬으로 몸을 홍수 강력한 생리적 반응을 유도-그래서 당신은 그 고집 중년의 체지방을 태워 가능한 가장 빠른 방법으로 린 톤의 몸을 얻을 수 있습니다.

당신의 결과는 운동하는 동안 당신의 강도에 완전히 반영 될 것이며,당신이 운동하는 데 드는 시간이 아닙니다. 훈련하고 있는 동안 그것에게 너의 제일 노력을 주게 이렇게 너는 기꺼이 해야 한다. 당신이 할 경우,당신은 시간의 상당히 짧은 기간에 날씬하고,배관공,그리고 더 젊은 몸의 보상을 얻을 것입니다.

대부분의 사람들은 당신의 몸이 노화 과정을 늦추고”중년 확산”을 스스로 막을 수있는 놀라운 잠재력을 가지고 있다는 것을 모르고 있습니다. 그리고 당신의 몸은 이미 필수 호르몬,효소 및 뉴런을 갖추고 있습니다.