당신의 배를 조여 6 체육관 기계 이동

정말 핵심을 강화하기 위해 저항을 사용!

일반 철커덕 괜찮아,하지만 그들은 단지 당신의 복근을 강화에 지금까지 갈 수 있습니다. 다른 근육과 마찬가지로 저항을 추가하면 복부를 강화하여 더 빠른 결과를 볼 수 있습니다. 이 순이 이동에 저항을 추가에 올 때,우리는 우리의 케이블 기계를 사랑 해요! 케이블 기계는 매우 다양합니다. 이 여섯 가지 케이블 복근 운동 만 사용하면 위 복근,아래 복근 및 사면을 타겟팅 할 수 있습니다. 당신의 전체 코어가 불타고 있습니다!

아래 제공된 비디오를 시청하십시오. 적절한 양식을 사용하면 부상을 방지하는 데 도움이 당신이 당신의 운동을 최대한 활용하고 보장합니다.

스탠딩 케이블 리프트

스탠딩 케이블 리프트는 올바른 자세를 유지하기 위해 코어를 작동시키고 비틀림 동작은 단단하고 작은 허리 둘레를 달성하는 데 도움이됩니다.

스탠딩 우드 쵸퍼

케이블 기계를 다른 위치에 사용하여 몸통 측면을 달리는 근육을 작동시킵니다.

케이블 크런치

케이블 크런치는 간단하면서도 효과적인 움직임입니다. 이것은 당신이 강화하고 복근을 강화하기위한 당신의 무기고에 넣어해야하는 주요 운동 중 하나입니다.

한 팔 높은 케이블 측면 굴곡

전통적인 아령으로 측면 굴곡을 수행 할 수 있습니다. 그러나 케이블 기계는 단지 내려가는 것이 아니라 저항을 추가합니다. 그것은 당신의 사면을 강화하는 좋은 방법입니다.

케이블 역 철커덕

역 철커덕은 낮은 복근에 좋은,그리고 저항을 추가하는 가장 좋은 방법은 케이블 기계를 사용하는 것입니다.

스탠딩 로프 케이블 크런치

스탠딩 크런치로 상부 및 중간 복근을 분리하십시오. 복근이 아래로 몸통을 가지고 작업 할 수 있도록 케이블은 저항을 추가.