당신이 실행할 때 방광 누출?

당신이 실행을 위해 갈 때 누출 마십시오? 당신은 혼자가 아닙니다!

여성으로서,우리는 우리의 성별 만이 우리의 해부학의 깎아 지른듯한 성격에서 조금 더 어렵게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 달리기에 관해서,그것은 두 배로 간다. 물론,남자는 죽네와 물집 처리,하지만 그들은 필요 2 스포츠 브래지어는 검사에 여자를 유지하기 위해? 그리고 그들은 방광 누출로 인한 젖은 속옷으로 집에 오나요? 두 카운트에 가장 가능성이 울려 퍼지는”아니오”.

방광 누출은 운동 여성(특히 아이를 낳은 사람들)사이에서 흔하지만,경험을 더 쉽게 만들지는 않습니다. 젖은 속옷으로 집에 오는 것보다 빨리 높은 실행을 죽일 것 아무것도 없다. 그러나 당신이 달릴 때 당신이 누출을 경험하는 경우에,당신은 혼자가 아닙니다. 실제로 30 세 이상의 여성 3 명 중 1 명 이상이 방광 누출을 경험합니다. 여기에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 몇 가지 간단한 사실이다:

방광 누출은 종종 스트레스 요실금으로 인한 것입니다

스트레스 요실금(“수이”)으로 인해 방광 누출이 발생할 가능성이 있습니다. 이것은 재채기,기침,점프,달리기,요가,스쿼트 등의 형태로 올 수 있습니다. 그것은 일반적으로 아이를 낳은 후에 처음 경험되지만,나이,특히 폐경에 따라 점차적으로 발생할 수 있습니다.

방광이 문제를 일으키는 것은 아닙니다

요도는 근섬유로 둘러싸여있어 정상적으로 닫혀 있고,강한 골반저와 함께 방광 내부에 소변을 유지합니다. 그러나,수이 여성의 경우,실행 또는 재채기 같은 활동 중에 발생하는 압력은 방광에 아래로 밀어 수 있습니다. 그 순간,그 순간,약해진 요도는 닫혀있을 수 없으며 누출이 발생합니다. 러너의 경우,이 문제는”스트레스”이벤트가 스포츠의 두근 거리는 특성과 러너가 실제로 실행하는 시간이 오래 걸리기 때문에 짧은 기간에 여러 번 발생할 수 있기 때문에 복잡해집니다.

당신은 실제로 누출을 막을 수 있습니다

이제 당신이 달릴 때 왜 누출되는지 알게되었으므로 정확히 무엇을 할 수 있습니까? 우물은 맨먼저,너의 골반 지면의 건강 최대 중요성의 이다. 골반 바닥에는 방광,요도,질 등을 조절하는 모든 근육이 포함됩니다. -그래서 그것을 강화 하는 데 도움이 되는 케겔 같은 운동은 필수적 이다. 그러나 그(것)들을 바르게 하는 것은 전혀 그(것)들을 하는 보다는 훨씬 중요하다. 우리는 강력하게 의료 서비스 제공자가 케겔을 할 수있는 올바른 방법을 설명하는 데 좋습니다,많은 여성들이 그들이 올바르게하고있다하지만 실제로는 아니라고 생각. 골반 지면 운동은 방광 누출의 내구 그리고 엄격에 도울 수 있고,좋은을 위해 그(것)들을 제거하기의 당신의 최선의 방법이다.

그러나,골반저 강도 향상에 노력 하는 동안 다시 실행 하 고 건조 유지 수 있도록 할 수 있는 것이 있다.

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