당하에서 오줌 누는-당신은 자전거 경주에서”이동”해야 할 때를위한 팁

우리의 코치에 대한 질문이 있으십니까? 자전거 경주 중 또는 주변에서 오줌을 싸야 하는 것은 성능을 향상시키지 못하지만 제대로 해결하지 않으면 망칠 수있는 귀찮은 아직 필요한 작업 중 하나입니다. 중부 캘리포니아의 인기 오프닝 시즌 레이스에서 1 년 동안 포르타 포티의 라인은 등록 라인보다 5 배 더 길었습니다. 레이스가 가까워지면서 레이서는 바깥 줄에 서거나 워밍업을할지 여부를 결정해야했습니다. 그래서 많은 라이더 근처 오렌지 그 로브 숨기기의 거대한 게임처럼 보였다 터무니없이 긴 줄에서 대기에 포기하고 자신을 완화하기 위해 나무 뒤에 더킹 라이더와 추구.

신경과 차가운 온도는 충동에 시즌 초반 레이스에서 라이더를 만들 가능성이 높습니다”무효,”비뇨기과 및 사이클 칼 베스텐 펠더,미 줄라 다섯 계곡 비뇨기과 메릴랜드 말한다,산. “불안하고 사건에 대해 불안해 할 때,방광은 오히려 수축되어 편안한 방식으로 소변을 덜 보유하여 가득 차 있다는 잘못된 느낌을줍니다.”이것은 시즌 초반 경주 중에 항상 더 많은 오줌이 멈추는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.

경주에 20 분 동안 자신을 찾지 않고”가야 할 필요가 없도록 어떻게 도울 수 있습니까?”당신이 갈 필요가 있는지 여부에 관계없이 바깥으로 여행을 경주 전 루틴의 일부로 만드십시오. 이 워밍업에서 스트레스와 추측을 많이 걸립니다. 예를 들면,도착하고,포르타 포티를 찾아내고,등록하고,예비적인 워밍업을 하고,목욕탕 선에서 다시 서십시오. 너가 선의 정면에게 얻을 그 때까지는,너는 아마 간것을 필요로 할 것이다 또는 적어도 너는 너의 방광이 시작에 비어 있는다 고 마음의 평화가 있을 것이다. 경주의 작업에 집중하는 것은 또한 소변을 어떤 충동에서 산만 도움이 될 것입니다.

당신은 시작 후 가야 할 때…

당신이 충동을 가진 경주에서 자신을 발견 할 때 당신은 무엇을해야합니까? 무효화 할 첫 번째 감각은 일반적으로 최대 용량에서 먼 길이라는 것을 명심하십시오. 그러나,그것을 잡고 또는 레이스를 떠나 발기인”화”이웃과 레이스 코스에 근접에서 기업에서 계속 하기 위해 공공 배 뇨에 단속 필요성의 더 된다. 그래서,그것을 들고 어떻습니까? “그것은 단순히 소변을 미루고하여 방광이나 요로에 손상의 어떤 종류를 일으킬 꽤 힘든,당신이 시작하는 건강한 요로를 가지고 당신이 정기적으로 미루고하지 않는 가정,”웨스트 펠더는 말한다. “당신이 너무 오래 기다리면 방광과 다른 골반 근육의 일부 일반화 된 경련을 일으킬 수 있으며,이는 당신에게 불편한’복통’을 줄 수 있습니다.”

다음으로,얼마나 땀을 흘리더라도 방광이 가득 차면 더 땀을 흘리면 소변 충동이 줄어들지 않는다는 것을 알고 있습니다. 경주 중에 연기 할 수없는 오줌이 필요하다고 느끼면 같은 방식으로 느끼는 팩에 다른 사람이 있다는 것을 보장하십시오. 보통,당신이 그만 둘 정도로 큰 소리로 발성하는 것은 다른 사람들이 당신과 합류하도록 자극 할 것입니다. 속도가 느리거나 중간 정도라면 그룹이 눈에 띄지 않는 곳에서 멈추고 함께 쫓아 갈 수 있습니다. 특히 당신이 여자이고 다른 사람들이 코스에가는 경우,”내가 그들을 볼 수 없다면,그들은 나를 볼 수 없다”는 태도를 채택하고 혼자있는 척을 할 수 있습니다. 그것은 그 중 하나입니다,또는 무대 공포증은 당신이 당신의 시간을내어 가지고 있다면 당신은 곧 다시 떨어져 혼자 자신을 찾을 수 있습니다! 턱받이 반바지는 선택의 반바지 경우,풀 지퍼 저지는 옷을 벗고 속도를 구제하기위한 필요성이다.

남성의 경우,펠로톤에 오줌 누는 것은 움직일 가능성이 있습니다. 필수품은 주요 공공보기 중 코스의 평면 영역입니다,바람의 방향에 대한 고려,그리고 기꺼이 팀 동료 또는 당신이 서서 다른 설정하면서 안장 또는 엉덩이의 뒷면에 당신에게 푸시를 줄 수있는 친구(바람)측면,바에 한 손을 유지,상단 튜브에 보강 한 다리,당신의 눈은 앞을 찾고. 라이딩 반바지의 압박감에 따라 짧은 다리를 역할 하거나 턱 받이 짧은 상단을 통해 도달할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 당신이 가정 또는 기업에서 지역을 멀리 선택할 한 관리에게서 반향 없이 팩의 뒤에 행해질 수 있다.”………..””………..””………..””………..””………..”. 그것은 일어날 수 있습니다…. 최대량을 위해 걸음이 높 또 다른 사람이 멈추게 기꺼이 할 때 최후의 수단이다. 안장에 오줌을 싸는 데 큰 정신적 장벽이 걸릴 수 있지만,한 번 할 수 있었던 사람들은 보통 다시하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그것을 시도하려면,당신이 어떤 기세를 유지합니다 약간의 내리막 길을 선택. 힌트는 액체의 교류가 당신의 단화로 아래로 달리기의 대신에 당신의 무릎 떨어져 유출할 것이다 그래야 1 개의 발에 당신의 무게를 두고,당신의 다른 발을 풀고,당신의 잘린 다리의 무릎을 구부리기 위한 것이다. 그것은 또한 당신의 뒤에 바람직하지 않은 액체”수 탉 꼬리”를 방지 하는 데 도움이,팩 동료에 의해 평가 많은 사실,누가 해야 모두 앞 바퀴 앞쪽이이 시점에서 어쨌든 예의와 안전.

그래서 거기,펠로톤에 오줌 누는에 낮은 아래로. 나는 방정식의 두 번째(또는”두 번째”)부분을 완전히 건너 뛰었습니다. 대부분의 경우,고체 폐기물을 무효화하는 것은 자전거에 직면 할 필요가 없습니다 무언가이다. 경주 전 피난 또는”프리 레이스”(프리 레이스 똥)없이는 경주하기가 어렵고 신경은 일반적으로 이것을 처리하기에 충분합니다. 당신이 자전거에 고체 폐기물을 보유 할 수없는 경우는 일반적으로 극단적 인 상황이 될 것입니다. 이 경우 일반적으로 두 가지 옵션이 있습니다:중지 또는 레이스 결과가 겸손보다 더 중요하다는 결정. 이 라인에 국가 또는 세계 선수권 대회의 경우,어떤 무례는 모든 것을 제공하는 선수에게 제공되지 않습니다,나는 모든 것을 의미,밖으로 과정에!

팁:

• 포르타-포티에 가능한 한 가까이 공원. 그것은 당신이 당신의 차량 근처에있을 때 가서 대신 지상 또는 바깥에서 턱받이 짧은 댄스를하고 거기에 옷을 흘릴 수 쉽다.
• 화장지 또는 아기 물티슈를 항상 차에 보관하십시오. 경주는 거의 항상,특히 당신의 경주는 하루에 나중에 시작 하는 경우 부족 합니다. 준비하는 것은 스트레스를 덜 의미합니다!
• 당신이 그것을 착용하기 전에 당신의 저지에 번호를 핀. 당신은 당신의 번호가 당신의 턱받이 반바지에 고정되어 바깥이나 도로에 알고 싶지 않을.
• 스테이지 레이스에 참가하는 경우,모든 정류장에 대해 팀장에게 접근하십시오. 라이더들이 라이더들을 추격할 수 있도록 도와줄 것입니다. 이 하루 경주에서 강한 팀과 같은 방식으로 작동합니다.

• 커피와 자전거 타는 사람들이 소비하는 수많은 카페인 제품은 소변을 볼 필요성의 긴급성과 빈도를 증가시킵니다. 당신은 배뇨 타이밍에 문제점이 있는 경우에,당신은 당신의 전 인종 카페인에 후에 삭감하는 것을 고려할지도 모른다.

헤드 코치 켄드라 웬젤 1994 년부터 모든 종류의 사이클링 질문에 대처 해 왔습니다.

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원래 벨로뉴스에 게시. 업데이트 2015.