대중 연설에 대한 두려움의 원인은 무엇입니까?

브래드 필립스

에 의해 2014 년 8 월 13 일에 마지막으로 수정됨 대중 연설에 대한 두려움이 일반적인 용어 일 수 있지만,각 연사마다 성서의 전환이 불안으로 가득 찬 뚜렷하고 지속적인 이유가 있습니다.

• 당신은 완벽에 대한 자기 부과 된 기대와 싸우고 있습니까?
• 당신은 당신의 지식의 격차가 당신을 사기처럼 보이게 할 것을 두려워합니까?
• 당신은 불안이나 두려움에 경향이 있습니까?
• 당신은 당신이 특히 비참한 프리젠 테이션의 실수를 반복 할 걱정 마십시오?

대중 연설의 원인이 풍부하다는 점을 감안할 때,그 특정 두려움에 이상적으로 적합한 해결책을 제공하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 좋은 진단사 같이,우리가 우리의 클라이언트와 말할 때,우리는 그들의 불안의 뿌리에 얻고 싶다. 그런 다음,오직 다음,우리는 가장 자신의 두려움을 완화 팁과 기술을 식별 할 수 있습니다.

먼저 이유를 식별해야합니다.

왜 우리는 언어 불안이 있습니까?

대중 연설에 대한 두려움은 불안이 얼마나 정상적인 지 생각하면 쉽게 이해할 수 있습니다. 불안은 그 자체로 위협,어려운 결정,발표 또는 모든 눈이 당신에게 달려있는 시간과 같은 어렵거나 위험한 상황에 직면하도록 돕기 위해 개발 한 재귀적이고 유용한 반응입니다. 우리는 매우 경고되고 집중–두 가지 자질,부수적으로,그 좋은 발표자 만들 수 있습니다.

그러나,당신이 너무 지나치게 집중하게되면-그 두려움과 의심에 거주하는–언어 불안이 대신합니다.

당신의 두려움을 식별하는 방법과 그것을 더 잘 관리하는 방법으로 넘어 갑시다.

당신의 대중 연설 두려움과 불안을 결정하는 방법

게리 제나드의 책에서 두려움 말하기:당신의 불안을 이길,자신감을 구축,당신의 인생을 바꿀,내가 여기에서 검토하는,그는 음성 불안의 대여섯 원인 이상을 식별. 다음 발췌에서,그는 당신이 당신의 두려움의 뿌리를 얻을 수 있도록 통찰력있는 질문을 제공합니다.

우리는 당신이 정직하고 솔직하게 질문에 대답하는 것이 좋습니다. 8 가지 원인 중 하나 이상에”예”라고 대답하는 것은 괜찮습니다. 너가 전체 운동을 완료하면 하자마자,그런데,돌아가고 너를 위해 가장 강한 응답의 이름을 둥글게 되십시요.

이 정보를 알면 상황에 가장 적합한 공포 감소 기술에 제로를하는 데 도움이 될 것입니다.

배운 응답

당신은 여전히 과거에 당신에게 일어난 부정적인 대중 연설이나 성능 상황에 의해 영향을 받고 있습니까? 공공 출연이 불쾌하거나 위험하거나 심지어 위험하다는 것을”가르쳐”줍니까? 그 이후로 다른 사람들 앞에서 일어나는 것을 두려워 했습니까?

예상 불안

연설이나 발표에 대한 생각이 사전에 과도한 불안을 유발합니까? 다가오는 말하기 상황에 대해 끊임없이 걱정하거나,수면을 잃거나,식욕이 없거나,앞으로 올 일에 집착합니까?

마음 읽기

청중이 무엇을 생각하고 있는지 알고 있다고 믿습니까? 당신은 도전하고 당신을 강평하는 당신의 자신의 마음에서 그(것)들을”들을”수 있는가? 그들의 얼굴 표정이 당신에 대한 그들의 진정한 감정을 드러내는 것이 확실합니까?

긴장하는 것에 대한 두려움

모든 사람들이 당신이 얼마나 긴장하는지 볼 것이라는 가장 큰 두려움입니까? 즉 너는 생각한다,”나가 진실하게 신경에 나타나면,나가 말하고 있는 것을 나가 모른다 것 을 모두는 실현할 것이다!”이것이 당신의 큰 관심사입니까?

빈 채로 가는 것에 대한 두려움

긴장과 불안이 당신이 말해야할 모든 것을 잊게 만들까봐 두려워합니까? 당신은 뇌 동결을 가진 자신을 사진 마십시오? 당신은 당신이 아무것도 말할 수 없을 거 야 또는 귀하의 메시지의 핵심 부분을 잊지 거 야 확신?

기술 부족

당신은 단순히 대중 연설자로서 재능이 부족하고 거기에 있어서는 안된다고 확신합니까? 당신은 당신이”발견”될 것이고 당신의 비밀은 더 이상 안전하지 않을 것이라고 두려워합니까?

신체적 반응

당신의 가장 큰 문제는 다른 사람들 앞에서 말할 때 당신이 가진 신체적 반응입니까? 주요 불만 사항 구강 건조,심장 두근 거림,위장 장애,맥박,발한,흔들리는 목소리,숨을 헐떡 거리거나 다른 증상이 있습니까?

공연 오리엔테이션

당신이 훌륭한 연사가 되어야 한다는 주된 관심사는 무엇입니까? 당신은 당신이 그들의 수준까지 올 필요가 자신을 말하고,다른 스피커에 자신을 비교합니까? 성과안에 너의 특기는 너의 중요한 관심사 이는가?

대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 방법

대중 연설 워크숍 중에 고객과 함께 일할 때,우리는 이러한 근본 원인을 제로화하여 두려움을 없애는 데 도움이되는 전략을 더 잘 식별 할 수 있습니다. 단순히 누군가가”진정”하도록 촉구하거나 불안을 거부하거나 무시하는 것은 그것을 인정하고 재정의하는 가난한 대체물입니다.

일단 인정,당신은 대중 연설의 두려움을 줄이는 방법의 해결책으로 이동할 수 있습니다. 아마도,그것은 자신을 밝게하는 문제입니다. 아무도 당신이 완벽 할 것으로 기대하지 않습니다. 또는,너는 긍정적인 긍정판단에 부정적인 생각을 대체하고 싶는 수도 있다. 깊고 의도적 인 호흡은 거의 항상 도움이됩니다. 일부 스피커는 신체 활동(예를 들어 계단 위로 빠른 조깅)을 찾으면 마음을 깨끗이하고 불안감을 완화 할 수 있습니다.

불안과 두려움이 삶의 자연스러운 부분이라는 점을 감안할 때,그것은 대중 연설에 관해서 그 자리를 가지고 있다고 추론합니다. 그것은 당신에 게 어떻게 당신이 효과적으로 불안을 포용 하 고 더 나은 수행 채널.

공포는 당신의 이동-에 감정이 될 필요가 없습니다. 불안은 또한 흥분,기대,기대–공공 연사로서의 기술을 연마하고 연마 할 수있는 모든 감정을 자극 할 수 있습니다.

편집자 주: 당신이 연설 공포의 당신의 1 차 근원을 제시할 것을 도울 특정한 기술을 배우기 위하여는,게리의 책,두려워하지 않는 말하기에서 검사하십시오:당신의 불안을 치고,당신의 신뢰를 건설하고,당신의 생활을 바꾸십시오.