루코자데가 당신에게 나쁜가요,좋은가요?

오렌지 맛 때문이든,설탕에서 얻는 상쾌한 킥 때문이든,루코자데는 스포츠 음료의 세계에서 높은 자리를 차지하고 있습니다.

루코 자데 오리지널,루코 자데 제로 등과 같은 다른 라인을 사용합니다.,이 파워 부스터는 다양한 고객을위한 옵션을 제공합니다.

그러나 우리는 에너지 음료와 관련된 증가하는 건강 위험을 무시할 수 없습니다.

그럼 루코 자드가 너에게 나쁜거야?

우리는 루코자데를 위에서 아래로 면밀히 조사하여 이 질문에 자신감을 가지고 대답할 수 있도록 도왔습니다.

성분

성분마다 다른 향이 다르지만,루코자드의 기본 성분은 물(일부 음료에는 탄산수가 들어 있음),포도당 물엿,구연산 및 젖산과 같은 향미 강화제를 기본으로합니다.

루코자데 음료도 포함:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%)(레몬,크랜베리,라즈베리),분쇄 레몬(0.5%),산(시트르산),산도 조절제(글루 콘산 나트륨),감미료(아스파탐,아 세설 팜-케이),방부제(소르빈산 칼륨),카페인,색소(안토시아닌),향료,안정제(로커스트 빈 검,아카시아 검,목재 로진의 글리세롤 에스테르)

루코 자드 음료의 성분은 풍미마다 어떻게 다릅니 까?

루코자데 에너지 라인은 대부분의 에너지 드링크와 마찬가지로 상승 및 에너지 강화 효과를 위한 자극제를 함유하고 있습니다. 높은 농도의 탄수화물(포도당 시럽)외에도 이러한 음료에는 카페인도 포함되어 있습니다.

한편,루코자데 스포츠 라인은 등장성이라고 광고되는데,이는 용해된 입자의 조성이 체액과 유사하여 흡수성이 높다는 것을 의미한다.

루코 자드와 같은 등장 성 스포츠 음료는 최적의 수화 및 재충전을 위해 비타민,미네랄 및 전해질(니아신,판토텐산,판토텐산,나트륨)이 첨가되어 운동 전,운동 중 및 운동 후에 권장됩니다.

루코자데 제로 범위의 에너지 드링크는 동일한 부스팅 효과로 낮은 칼로리 섭취를 위해 설계되었습니다. 모든 식물성 풍미 루코자드 제품(오렌지,라즈베리,과일 펀치,체리 킥,망고&패션 프루트,캐리비안 버스트,브라질 구아바)은 비건 채식이며 동물 유래 성분을 포함하지 않습니다.

루코자드 음료의 영양가

루코자드에서 어떤 비타민과 미네랄을 찾을 수 있습니까?

맛을 낸 물에서부터 고전적인 등장 성 스포츠 음료에 이르기까지 루코 자드 음료에는 귀중한 비타민,특히 비-컴플렉스(니아신),판토텐산(비 5),비 6 및 비 12)의 칵테일이 풍부합니다.

루코자드는 또한 땀이 많은 운동 세션 후에 많이 필요한 전해질을 충전하기 위해 나트륨(루코자드 스포츠–500 밀리리터 병에 250 밀리그램)을 함유하고 있습니다.

루코 자데에 설탕이 얼마나 있습니까?

루코자드 음료의 유명한 재료 중 하나는 루코자드 오리지널(500 밀리리터 병당 22.6 그램)과 루코자드 스포츠,오렌지(500 밀리리터 병당 18 그램)와 같이 음료에서 상당히 높은 설탕입니다.

이 음료에는 인공 감미료가 있지만,주요 감미료 성분은 주로 칼로리 함량을 정의하는 탄수화물 인 포도당 시럽입니다.

루코자데 제로 범위는 설탕 드라마를 피하고 비슷한 맛과 효과를 가진 저탄수화물 옵션을 제공하도록 특별히 고안되었습니다.

이 음료의 설탕 양은 얼마나 안전합니까?

세계 보건 기구 지침에 따라 정제 된 설탕의 권장된 일일 소비 약 2000 킬로 칼로리/일 소비 하는 평균 성인 5-10 티스푼의 범위에 있어야 합니다.

루코자드 오리지널 500 밀리리터의 병에는 약 4.5 티스푼의 설탕이 들어 있는데,이는 거의 위험 지대에 있습니다.

고려해야 할 저 설탕 옵션은 약 0 을 포함하는 핑크 레모네이드와 같은 제로 범위 음료입니다.병 당 설탕 4 그램.

루코 자데에는 몇 칼로리가 있습니까?

라인과 병 크기에 따라 루코 자드 음료는 8 킬로 칼로리(제로 음료)에서 176 킬로 칼로리(에너지 음료)입니다.133 킬로 칼로리를 루코자드 에너지 드링크에 넣고 500 밀리리터의 병에 176 킬로 칼로리를 넣는다.

저칼로리 스포츠 풍미는 설탕 5 그램,탄수화물 10 그램 만 함유하고 있으며,병당 약 50 킬로 칼로리 만 첨가합니다.

100 밀리람베르트 당 루코자드 음료의 영양가:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	나이아신아 0.54mg(3%RI),비타민 B6 0.05mg(3%RI)에서 비타민 B12 0.09µg(3%RI),판토텐산,0.20mg(3%RI),칼슘 37mg(5%RI)	나트륨 37mg
Lucozade 에너지 원(오렌지)	35	8.4 g	4.5g	0.06g	None	없음
Lucozade 제 핑크 레모네이드)	2.1	0.1 g	0.1g	0.04 그램	없음	없음

지방 및 단백질 함량 측면에서 루코 자드 음료에는 무시할 수있는 양만 포함되어 있습니다.

루코 자데 음료는 건강상의 이점을 제공합니까?그리고 연구 결과에 따르면 운동 전 및 운동 후 영양과 밀접한 관련이있는 수많은 긍정적 효과가 입증되었습니다:

• 심장 건강 개선
• 초점 및인지 기능 개선
• 세포 복구
• 메모리 부스트
• 콜레스테롤 조절
• 근육 토닝
• 적절한 소화

비타민 비-12 의 장점은 인지 질환의 예방 및 초점,인지 성능 향상,그리고 심지어 빈혈에 대 한 치료에 강한.

니아신 또는 비타민은 콜레스테롤을 낮추는 데 널리 도움이됩니다. 최근 연구는 또한 알츠하이머 치료 및 치매의 경우 기억 및 학습 개선에 대한 주요 잠재력을 제시합니다.

고강도 운동과 긴장된 신체 활동은 신체가 귀중한 미네랄과 전해질을 박탈당하는 광범위한 발한을 초래합니다. 루코 자드와 같은 스포츠 음료는 또한 나트륨으로 연료를 공급받으며,결과는 최적의 미네랄 성분,적절한 수화 및 유체 흡수에 필요하다는 것을 시사합니다. 운동 중 및 운동 후에도 충분한 양의 나트륨은 저 나트륨 혈증(저 혈중 나트륨)과 같은 미네랄 결핍을 예방하는 데 중요합니다.

자주 묻는 질문

루코 자데 스포츠는 당신에게 나쁜가요?

다른 스포츠 음료와 비교했을 때,루코자데 스포츠 제품군은 문제가 되는 옵션으로 어떤 식으로든 눈에 띄지 않습니다. 즉,더 높은 설탕 수준(병 당 18 그램)을 감안할 때 건강한 웰빙을 위해 최적의 설탕 섭취 범위를 유지하기 위해 하루에이 음료의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

매일 루코 자데를 마시는 것이 당신에게 나쁜가요?

다른 단 음식과 함께 사용하면 그렇습니다. 루코자드 스포츠나 오리지널과 같은 평균 루코자드 음료 한 병에는 하루 종일 거의 충분한 포도당 기반 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 적절한 양을 확인하지 않고 매일 이러한 음료를 마시는 것은 과도한 설탕 섭취로 이어질 수 있습니다.,특히 일일 섭취 권장량이 평균 성인보다 낮은 어린이 및 청소년.

설탕 과소비는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으며,가장 두드러진 것은 비만,당뇨병,심장병 및 혈당 불균형,호르몬 불균형,심지어 행동 문제 등입니다.

루코 자데 제로가 당신에게 나쁜가요?

제로 범위는 무설탕 공식을 기반으로하지만,인공 감미료는 인간의 건강과 장수에 덜 위험하지 않습니다. 루코 자드 음료에 존재하는 아스파탐과 아 세설 팜-케이는 심한 편두통,메스꺼움,구토 등과 같은 독성 징후와 악명이 높습니다.

더 해로운 우려에는 발암 가능성,종양 형성,심지어 백혈병,림프종 등이 포함됩니다.

일반적인 오해는 인공 감미료가 당뇨병 환자를위한 생명의 은인이라는 것입니다. 진실은 이러한 감미료의 일관되고 증가 된 소비가 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 그래서 질문에 대답하기 위해-예,무책임하고 너무 많이 섭취하면 루코 자데 제로는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부는 루코 자데를 마실 수 있습니까?

그들의 웹 사이트에서 루코 자데는 스포츠 범위 음료가 항상 의료 전문가와 상담 할 수있는 면책 조항과 함께 임신 중에 섭취하는 것이 안전하다는 것을 확인했습니다. 영양분해를 근거로,루코자드 스포츠 제품군은 적당히 섭취하는 한 건강에 위협을 가해서는 안 되며,일일 설탕 섭취량을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

다른 루코자드 제품에 카페인과 인공 감미료가 존재하기 때문에 임신 기간이나 모유 수유 기간에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

루코자데가 살쪄?

예,그럴 수 있습니다. 루코 자드 음료(제로 라인 제외)는 포도당 시럽과 탄수화물을 함유 한 에너지로 가득 차 있으며 칼로리가 더 높습니다. 즉,다른 음식과 마찬가지로,이 음료는 당신이 그들을 허용하는 것처럼 비육입니다. 열량 총계가 50 킬로 칼로리/병에서 주변에 176 킬로 칼로리/병에 배열한ㄴ다는 것을 주어,음료의 통제되는 수는 어떤 중요한 무게 문제든지에 공헌하지 않을 것이다.

루코자데가 신장에 나쁜가요?

높은 혈당 지수를 포함하는 루코 자드와 같은 설탕 가당 음료의 과소비는 만성 신장 질환 및 당뇨병과 관련이 있습니다. 물론,그것은 모두 당신이 마시는 양과 그러한 음료의 잠재적 위험을 결정할 빈도에 달려 있습니다.

한편,연구에 따르면 비타민 비와 그 유도체는 당뇨병 성 신장 질환의 진행을 지연시킬 수 있습니다.

루코자데는 감기에 좋은가요?

아니요! 예전에는 루코자데의 초기 아이디어가 글루코자데라는 감기 및 독감 약과 관련이 있었지만,이러한 음료가 감기 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 구체적인 증거는 없습니다.

너무 많은 루코 자드가 설사를 일으킬 수 있습니까?

루코 자드 음료의 높은 산도로 인해 너무 많이 마시면 메스꺼움,가슴 앓이,심지어 설사로 이어질 수 있습니다.

결론-루코 자드가 당신에게 좋은지 나쁜가요?

결국,그것은 모두 적당한 소비와 때때로 이러한 에너지/스포츠 음료를 포함 할 수있는 균형 잡힌 식단으로 귀결됩니다.

신체 활동 전,도중 또는 후에 권장되는 루코자데를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

루코자데는 재수화 및 다과를 위한 빠른 해결책이지만,설탕 섭취의 단점,인공 감미료의 잠재적 위험 및 일일 카페인 권장 사항을 염두에 두어야 합니다.

모두 모두,루코 자드는 적절한 투약에 세심한주의를 기울여 건강한 소비자에게 좋을 수 있습니다.

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