마이크로 슬립:그것은 무엇이며,원인은 무엇이며,안전합니까?

마이크로수면이라는 용어는 분 또는 시간이 아닌 초 단위로 측정될 수 있는 매우 짧은 수면 기간을 지칭한다. 마이크로 슬립 또는 마이크로 낮잠이라는 단어에 익숙하지 않더라도,이 현상을 경험했거나 다른 사람이 경험하는 것을 목격했을 가능성이 있습니다. 사람은 미세 수면 중에 끄덕이거나 눈을 뜨고 계속 깨어 보일 수 있습니다. 마이크로 슬립 에피소드 중에 누군가가 어떻게 나타나는지에 관계없이 뇌는 평소와 같이 외부 정보를 처리하지 않습니다.

수면 부족 후 마이크로 슬립이 발생할 가능성이 가장 높습니다. 이 때문에 교대 근무 장애 또는 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가있는 많은 사람들이 미세 수면을 경험합니다. 수면장애가 없는 사람들은 수면제한이나 수면부족이 전혀 없는 하룻밤을 지낸 후에도 미세수면을 경험할 수 있습니다. 마이크로 슬립 일반적으로 사람들이 빈 고속도로에서 운전하는 것과 같은 단조로운 작업을 수행 할 때 발생합니다.

마이크로슬림은 누구에게나 일어날 수 있고,자동차 충돌 위험 증가와 같은 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에,마이크로슬림이 무엇인지,사람들에게 어떤 영향을 미치는지,어떻게 관리해야 하는지를 정확히 배우는 것이 중요하다.

마이크로수면이란?

연구자들은 일반적으로 마이크로수면을 15 초 이하 지속되는 수면 에피소드로 정의한다. 마이크로 슬립 에피소드 동안 사람들은 자신의 성능에 대한 의식적인 통제력을 잃습니다. 과학자들은 인간과 동물 모두에서 현상을 연구함으로써 미세 수면 중에 뇌에서 일어나는 일을 더 잘 이해하기 위해 노력하고 있습니다.

미세수면은 행동의 변화를 특징으로 하기 때문에 때때로 행동 미세수면으로 지칭된다. 마이크로 슬립 에피소드는 사람마다 다르게 보일 수 있지만,잠시 눈을 감거나 주의력이 떨어지는 사람에 의해 종종 식별됩니다. 연구자들은 뇌 활동을 측정하거나,사람의 얼굴과 몸을 관찰하거나,정신 운동 능력을 테스트하여 마이크로 슬립을 감지 할 수 있습니다.

미세 수면 에피소드 동안 뇌파(뇌파)로 측정 한 뇌파가 눈에 띄게 느려집니다. 기능성 자기 공명 영상을 사용하여 수행 된 뇌 스캔은 미세 수면이 규칙적인 수면에서 발견되는 것과 다른 뇌 활동을 포함한다는 것을 보여줍니다. 미세 수면 동안,수면 중에 비활성화되는 뇌의 대부분은 깨어있는 뇌 영역을 포함하여 활성화 된 상태로 남아 있습니다.

뇌는 또한 미세수면 중에 소리에 반응하여 잠에서 깨어나거나 잠을 자는 것과 다르게 반응한다. 뇌는 미세 수면 중에 소리에 반응하여 반응을 나타내지 만 사람이 깨어있는 동안 발견 된 것과 동일한 반응 패턴은 아닙니다. 예를 들어,미세 수면 중에 뇌는 다른 피치의 소리를 구별하는 것처럼 보이지 않습니다.

마이크로 수면이 수면 및 각성과 다른 모든 방법과 우리가 마이크로 수면에 참여하는 이유를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

미세수면의 증상

미세수면의 가장 흔한 증상 중 하나는 눈을 부분적으로 또는 완전히 닫는 것이지만,미세수면은 눈을 뜨고서도 발생할 수 있다. 마이크로 수면의 또 다른 일반적인 증상은 고개를 끄덕입니다. 당신은 당신이 마이크로 슬립 에피소드를 경험 한 경우 알 것이라고 가정 할 수도 있지만,그들은 항상 명확하지 않다. 마이크로 수면을 경험 한 사람들은 그들이 잠시 잠 들었다는 것을 항상 인식하지 못합니다.

당신이 잠든 것을 인식하는 대신,당신은 당신의 주위에 무엇이든에 관심을 지불 잠시 중단 생각할 수 있습니다. 마이크로 슬립 에피소드 동안 사람들은 소리 또는 시각적 단서와 같은 외부 자극에 대한 반응 감소를 보여줍니다.

연구자들은 사람들이 마이크로 수면에 이르는 순간에 눈을 더 천천히 움직이는 경향이 있음을 발견했습니다. 그러나 눈을 더 천천히 움직이거나 눈꺼풀이 처지고 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 동공 확장은 미세 수면을 나타낼 수있는 또 다른 요소입니다.

눈 추적 도구와 얼굴 비디오를 통해 기계 학습은 사람이 마이크로 슬림을 경험하고 있거나 경험하려고한다는 것을 나타내는 변화를 식별 할 수 있습니다. 사람들이 졸릴 때 마이크로 슬립이 자주 발생하기 때문에 운전자 모니터링 시스템은 깜박임,심박수 변화 및 운전대에서 잠들 기회가 있기 전에 운전자의 졸음을 감지하기 위해 스티어링 휠의 움직임을 찾을 수 있습니다.

미세수면의 위험

미세수면의 주요 위험은 운전,중장비 작동,수술 또는 기타 유사한 민감한 작업 중에 발생할 수 있는 사고입니다. 모의 운전과 관련된 연구에서 마이크로 슬립 에피소드는 운전 성능 저하와 관련이 있습니다. 마이크로 수면 사람들이 잠시 덜 반응하거나 자극에 반응하지 않기 때문에,빠른 반응 시간을 필요로하는 높은 지분 상황은 사람이 마이크로 수면 할 때 위험하게된다.

미세수면을 경험하는 것 자체가 신체적 해를 끼치지 않는다. 주의의 짧은 손실이 잠재적으로 중대한 결과를 가져 오지 않는 안전한 환경에서 마이크로 수면을 경험한다면 마이크로 수면은 문제가되지 않아야합니다.

미세수면을 경험하는 것이 수면장애의 위험인자인지 확인하기 위한 추가 연구가 필요하다. 현재 의료 전문가는 미세 수면 발생을 진단 기준으로 사용하지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 다중 수면 대기 시간 테스트 중 미세 수면을 식별하면 전문가가 과도한 주간 졸음을 더 정확하게 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기면증은 일반적으로 기면증 및 특발성 과다 수면 증을 진단하는 데 사용되며,졸음을 특징으로하는 두 가지 장애입니다.

미세수면의 원인

미세수면의 주요 원인은 졸음과 수면부족이다. 수면 부족 또는 과도한 졸음을 유발하는 수면 장애는 미세 수면과 관련이있을 가능성이 가장 높습니다. 수면 장애와 미세 수면 사이의 관계에 대한 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

교대 근무 수면 장애가있는 사람들은 특히 미세 수면 연구에 관심이있을 수 있습니다.이 그룹은 자동차 사고를 경험할 확률이 거의 3 배 높기 때문입니다. 불면증과 폐쇄성 수면 무호흡증을 경험하는 사람들은 또한 자동차 충돌을 경험할 가능성이 더 큽니다. 추가 연구에 따르면이 위험 증가는 부분적으로 미세 수면 에피소드로 인한 것임을 나타낼 수 있습니다.

완전히 휴식을 취한 사람들은 예를 들어 반복적이거나 지루한 일을하는 동안 마이크로 수면을 경험할 수도 있습니다. 마이크로 수면을 경험하는 것은 반드시 당신이 수면 박탈 또는 기본 수면 장애가 있음을 나타내지 않습니다.

미세수면 치료

현재,미세수면에 권장되는 보편적인 치료법은 없으며,미세수면은 수면장애로 확인되거나 또는 모든 수면장애에 대한 진단 기준 중 하나이기도 하다. 미세 수면은 수면 부족 및 졸음과 관련이 있기 때문에 적절한 수면을 취하는 것이 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.

각성 촉진 약물은 미세 수면 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만,이는 신중하게 복용해야하며 항상 의사와 상담해야합니다. 도로 교통 사고를 줄이기 위해 일부 회사는 운전 중 마이크로 슬립을 줄이기 위해 음향 신호의 사용을 조사하고 있습니다.

미세 수면 에피소드를 자주 경험하거나 충분한 수면을 취하고 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

미세수면은 언제 발생합니까?

마이크로 수면은 사람이 깨어있는 언제든지 발생할 수 있습니다. 수면 부족 후에 발생할 가능성이 더 높지만 사람이 완전히 쉬었을 때도 발생할 수 있습니다. 사람들은 자신의 졸음을 의식적으로 인식하지 못하더라도 더 졸릴 때 더 많은 마이크로 슬립 에피소드를 경험합니다.

더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구자들은 사람들이 졸린 느낌을보고하지 않더라도 오후에 미세 수면이 더 자주 발생한다는 것을 발견하고 있습니다. 이 발견은 우리의 일주기 리듬 때문일 수 있습니다. 많은 사람들이 이른 오후에 졸음의 증가를 경험,때로는 오후 슬럼프 또는 사후 점심 딥라고. 대조적으로,야간 근무 근로자는 일반적으로 아침 통근 중에 운전하는 동안 졸음을 경험합니다.

수면을 따라 잡으면 마이크로 슬립의 발생을 줄일 수 있습니다. 당신은 또한 농도를 요구하는 활동을 하기 전에 잠 승진시키는 약물을 가지고 가기에서 자제하고 싶을 수도 있습니다.

의사와 상담할 때

많은 사람들이 밤늦게까지 잠에 빠지는 자연스러운 결과로 미세수면의 에피소드를 경험한다. 그들이 적당한 잠을 위한 대용품이 아니더라도,마이크로 슬립은 성과에 있는 짧은 개선으로 이끌어 낼 수 있습니다. 그러나,미세 수면 에피소드가 수면 장애로 인한 것일 수 있다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

매일 밤 권장되는 7 시간 이상의 수면을 취하는 데 어려움을 겪거나 과도한 주간 졸음을 경험하는 경우 의사와 약속을 잡으십시오. 그들은 당신이 확인하고 수면 문제에 기여하는 기본 수면 장애 또는 기타 의료 문제를 치료하기 위해 작업 할 수 있습니다.