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육상 스트레스와 불안

소개

모든 운동 트레이너는 스트레스와 불안이 운동 선수에게 미치는 영향에 관심을 가져야한다. 많은 운동선수는 긴장과 불안으로 매일 고투한다. 각 운동 선수는 스트레스와 불안에 다르게 반응합니다. 이 논문의 목적은 스트레스와 불안의 차이뿐만 아니라 이러한 조건이 운동 선수에 미치는 영향을 탐구하는 것입니다.

문헌 검토

마틴,빌리,버튼(1990)은”스트레스는 다른 연구자들에 의해 변수에 대한 자극,개입 및 반응으로 정의되었습니다. 자극 변수 스트레스는 집진기;중재 변수,중재자;그리고 응답 변수,동작으로.”운동선수를 위한 긴장을 일으키는 원인이 될 수 있는 많은 요인이 있다. 스트레스 모델과 스트레스 반응 과정이라는 두 가지 방법이 있습니다. 아래 다이어그램을 참조하십시오.

스트레스 모델,그레이엄 존스&하디(1990)

스트레스 모델은 스포츠에서 스트레스에 영향을 미치는 요인을 보여줍니다. 스트레스는 성능에 영향을 미칠 수 있으며,운동 선수가 스트레스에 반응하는 방식은 스트레스에 영향을 미칠 수 있으며 스트레스 관리는 운동 선수의 스트레스 수준에 부정적인 또는 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 반응 과정(아래 그림 참조)은 5 단계로 구성됩니다. 1 단계는 환경 수요,2 단계는 환경 수요에 대한 운동 선수의 인식,3 단계는 환경 수요에 대한 스트레스 반응입니다; 단계 4 는 행동 수요에 긴장 반응의 행동 결과이다;단계 5 는 항상성 위치에 반환이다.

스트레스 반응 과정,라일리&윌리엄스,2003

스트레스는 모든 사람에게 영향을 미치는 삶의 요소이지만 운동 선수는 학업,관행 및 게임,가족의 압력과 일상 생활 사이의 균형을 맞추기 위해 필요한 양 때문에 운동 선수가 아닌 사람들보다 더 많은 고통을 겪는 경향이 있습니다.

스트레스 장애

스포츠에서의 스트레스에 대한 연구는 스포츠 심리학의 영역 내에 있다. 스트레스와 관련된 많은 장애가 있습니다. 일반적으로 운동 선수는 일반적인 스트레스 장애로 진단되지만 더 구체적인 스트레스 장애도 있습니다. 이러한 장애에는 강박 장애(강박 장애),우울증 및 외상 후 스트레스 장애(외상 후 스트레스 장애)가 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 스트레스는 강 박 증을 가진 사람에 명시 될 수 있다 때문에 사람이 될 것입니다 그래서 그들의 전통에 집착,여부 그들은 빛을 해제 해야 합니다 횟수,또는 그들의 손을 청소,사람이 그것을 하지 않는 경우 올바른 숫자 그들은 것 때문에 강조 하 고 그들은 갈 때까지 그들의 생각을 소비 하 고 그것을 수정.

우울증은 사람이 스트레스가 될 수 있습니다,스트레스는 사람이 그들을 강조하는 것에 몰두하게 될 것이기 때문에 우울증을 유발할 수 있으며,그에만 집중하기 시작하고 곧 눈덩이 효과처럼 끝나고 도움을받지 않으면 계속 악화 될 정상적인 일상 활동에서 즐거움을 찾지 못할 것입니다. 외상 후 스트레스 장애는 일반적으로 운동 선수에 영향을 미치는 장애는 아니지만 때로는 특히 외상성 자동차 사고 또는 심각한 부상 후 발생할 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애는 자살과 같은 추가 문제로 이어질 수있는 매우 심각한 상태입니다. 이것은 가볍게 촬영 하지 조건 및 선수 외상 후 스트레스 장애의 징후를 보여주는 경우,그들은 적절 한 치료를 얻기 위해 상담 센터에 참조 해야 합니다.
많은 다른 스트레스 장애,전문된 치료를 필요로 하는 많은 있다. 언제든지 운동 트레이너는 운동 선수의 스트레스 수준이 너무 높고 관리하기 어려워지고 운동 선수가 적절한 도움을 얻을 수 있도록 상담 센터와 함께 설정해야하며 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이되는 도구가 필요합니다.

징후와 증상

스트레스의 많은 징후와 증상이 있으며 모두가 다르므로 한 운동 선수가 설명하는 하나의 징후 나 증상은 다른 운동 선수가 경험하는 것이 아닐 수 있습니다. 레이와 와이즈-비요른스탈(1999)은 운동 선수가 스트레스를 경험할 수있는 7 가지 범주를 설명했습니다. 이러한 범주는 정서적,행동 적,생물학적/생리 학적,인지 적,상상 적,대인 관계 및 감각적(레이와 위즈-비요른 스탈,260)입니다. 각 범주에는 자체 징후와 증상이 있습니다. 정서적 징후 및 증상은 다음과 같습니다: 불안,분노,죄책감,우울증,수치심 및 자신에 대한 미안함. 행동 징후 및 증상에는 수면 장애,안절부절 못함,공격적인 행동,알코올 또는 약물 남용,찡그림,울음,성능 저하,결근 및 주먹 쥐기가 포함됩니다. 생물학적 또는 생리적 징후 및 증상으로는 근육 긴장,심박수 증가,소화 불량,위 경련,통증 및 두통이 있습니다.

인지 징후와 증상은 좌절,걱정,왜곡,과장,비현실적인 성과 기대,자기 망명 진술 및 자기 핸디캡입니다. 상상의 징후와 증상에는 실패의 이미지,재인장의 이미지,부상의 플래시백,무력감의 이미지 및 당황의 이미지가 포함됩니다. 대인 관계 징후와 증상에는 금단,조작 및 논증이 포함됩니다. 마지막 범주 인 감각에는 긴장,메스꺼움,식은 땀,끈적 끈적한 손,통증 및 위장에 나비가 포함됩니다(레이와 위즈-비요른 스탈,260). 스트레스의 많은 징후와 증상이 있으며,각 사람이 모두 경험하지는 않으며,각 사람은 다양한 징후와 증상을 경험할 수 있습니다.

건강한 반응

운동 선수가 스트레스에 반응 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 시간 운동선수는 긴장을 제대로 취급하지 않으며,도 아니다 어떻게에 알고 있다,그래서 그것을 취급하기 위하여 외부 도움을 찾아야 한다. 스트레스를 다루는 운동 선수를위한 건강한 방법은 즐거운 활동에 참여하고,몸을 돌보고,긍정적 인 관점을 유지하고,웃고,이완 기술을 연습하고,다른 사람들과 이야기하고,전문가의 도움을받는 것입니다. 많은 운동선수는 그들의 긴장을 취급하는 방법을 모르고 긴장을 다루기에 올 때 보통 도움을 필요로 한다. 이 사실로 인해 여러 번 운동 트레이너 또는 코치는 운동 선수가 스트레스를받을 때 첫 번째 사람입니다. 코치와 운동 트레이너는 모두 사용 가능한 자원을 알고 운동 선수에게 그들이 필요로하는 적절한 도움을 얻기 위해 갈 수있는 적절한 단계를 알고 있어야합니다.

관련 건강 문제

높은 수준의 스트레스와 관련된 많은 건강 문제가 있습니다. 여기에는 과민성 대장 증후군,당뇨병,두드러기,궤양,호흡기 질환 및 성기능 장애와 같은 피부 질환이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 이 조건은 밤에 생기지 않으며 장시간 소요 시간에 일어나 경향이 있습니다. 운동선수가 이 다른 조건의 한을 개발하면 하자마자 운동 조련사 및 건강관리 서비스 공급자는 운동선수와 앉,조건의 원인을 파악한것을 해볼 필요가 있는다. 그들은 스트레스가 근본적인 원인이 될 수 있다는 것을 명심하고 운동 선수가 스트레스를 다루는 데 도움이되는 방법을 제안해야합니다. 운동선수는 또한 그들의 먹는 습관을 조정하고 뿐 아니라 그들의 긴장 및 건강 문제를 처리하는 것을 돕도록 다른 생활양식 변화를 만들 필요가 있을 수도 있습니다.

불안은 무엇입니까?

위에서 정의한 불안은”생리적 각성의 정서적 또는인지 적 차원”입니다(레이와 위즈-비요른 스탈,258). 한(2000)은”스포츠 성능에 영향을 미치는 것으로 생각되는 모든 심리적 요인 중에서 불안이 종종 가장 중요한 것으로 간주됩니다.”라고 말하면서 왜 그렇게 많은 연구가 운동 선수의 스트레스와 불안에 집중되어 있는지 설명합니다. 연구 된 두 가지 유형의 불안은 상태 및 특성 불안입니다. 상태 불안은 특성 불안이”스트레스 요인에 노출되었을 때 상태 불안의 상승을 경험하는 개인의 일반적인 경향”이라고 불리는”주어진 시간에 불안 강도”라고 알려져 있습니다(한,2000). 한인은”각 운동 선수는 성과에 가장 유익한 최적의 영역 또는 불안 범위를 가지고있다”고 제안했다(한,2000). 이 최적의 영역은 각 운동 선수마다 다르며 최적의 기능 영역(조프)으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면”일부 개인은 성능 저하를 경험하기 전에 광범위한 불안 강도를 견딜 수있는 반면,다른 사람들은 불안이 매우 좁은 범위 내에있을 때만 가장 잘 수행합니다”(한,2000). 연구에 따르면 너무 많은 불안이 운동 선수의 스포츠 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 불안의 양이 운동 선수 내에 있다면 결과는 긍정적입니다.

불안 장애

다양한 불안 장애가 있으며 각각 고유 한 징후와 증상이 있지만 많은 징후와 증상이 겹치더라도 각 운동 선수는 다른 징후와 증상을 경험할 수 있으며 모든 증상을 경험하지는 않습니다. 다음은 공황 장애,광장 공포증,일반화 또는 특정 사회 불안 장애,조정 장애 및 우울증과 같은보다 일반적인 유형의 불안 장애입니다. 이들은 불안 장애의 전부는 아니지만 운동 트레이너가 운동 선수를 경험할 수있는 더 일반적인 것들입니다.

징후와 증상

불안을 의미하는 다양한 징후와 증상이 있습니다. 이러한 징후와 증상 중 일부는 격렬한 심장 박동,호흡 곤란,마비 공포,신경질,흔들림,스트레스,심장 두근 거림,현기증,현기증,메스꺼움,떨림,발한,떨림,질식,가슴 통증,고통,공포,공포,일과성 또는 갑작스런 오한,손가락과 발가락의 따끔 거림 감각을 포함합니다. 이러한 증상 중 많은 부분이 경험하는 운동 선수에게 쇠약해질 수 있습니다. 일단 이러한 증상이 최적의 기능의 운동 선수의 영역에서 얻을 그들은 그들의 최대 능력에 참여할 수 없습니다.

건강한 반응

운동 선수가 불안에 반응 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 시간 운동선수는 긴장 또는 불안을 제대로 취급하지 않으며,도 아니다 어떻게에 알고 있다,그래서 그것을 취급하기 위하여 외부 도움을 찾아야 한다. 불안을 다루는 운동선수를 위한 건강한 방법은 그(것)들을 염려하는 일으키는 원인이 되고 있는 상황에서 안락하게 이완하고 얻기 위하여 그(것)들을 돕는 특정한 방법을 배우기 위한 것이다. 여기에는 즐거운 활동에 참여하고,몸을 돌보고,긍정적 인 관점을 유지하고,웃고,이완 기술을 연습하고,다른 사람들과 이야기하고,전문가의 도움을 얻는 것이 포함될 수 있지만 이에 국한되지 않습니다. 많은 운동선수는 그들의 긴장 및 불안을 취급하는 방법을 모르고 이 문제점을 다루기에 올 때 보통 도움을 필요로 한다. 운동 트레이너는 스트레스와 불안으로 고통 때 제대로 그들의 선수를 도울 수 있도록 그들의 선수에 대 한 사용할 수 있는 리소스를 알고 있어야 합니다.

건강 문제와 관련

치료되지 않은 불안은 운동 선수에게 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이들은 포함할 수 있고,그러나 제한되지 않는다:불경기,궤양,성 역기능,병으로 이끌어 낼 수 있는 안 충돌,병 더에 공헌할 수 있는 면역 계통의 아래 뛰기,정상적인 생활,및 강박관념 무질서를 사는 무능력. 이러한 조건은 밤에 나타나지만 운동 선수의 몇 달 또는 몇 년 후에 극단적 인 양의 불안을 경험합니다. 많은 운동선수는 그들의 불안이 취급하기 위하여 그(것)들을 위해 너무 많이 될 때 도움을 얻기 위하여 누구를 모른다. 이것이 일어날 때 운동 조련사는 전문가를 보거나 아래에 극복 기계장치의 한을 사용하는 것을 배우기 위한 것이라는 점을,운동선수를 도울 수 있는 자원을 안으로 족답하고 운동선수를 공급할 필요가 있습니다.

스트레스와 불안의 대처 메커니즘

스트레스 또는 불안으로 고통받을 수있는 운동 선수에게 사용할 수있는 다양한 대처 메커니즘이 있습니다. 각 운동선수는 어느 것이 그(것)들을 위해 잘 작동하는지 파악할 필요가 있고,그(것)들을 위해 작동하는지 보기 위하여 잠시 동안 각 기계장치를 철저히 시험할 필요가 있는 때 그(것)들에게 동안을 가지고 갈지도 모른다. “최면,점진적 이완,시각화,바이오 피드백,자율 훈련,중재,부정적인 사고 중단 및 자신감 향상”(한,2000)을 포함한 많은 방법이 있습니다. 라일리와 윌리엄스(2003)는 운동 선수가 스트레스와 불안의 수준을 낮추기 위해 변경해야 할 수도 있습니다 일곱 가지 수요 범주를 언급,이러한 범주는 다음과 같습니다: “물리적 요구,심리적 요구,환경 적 요구,기대와 압력,관계 문제,삶의 방향 우려와 분류되지 않은 스트레스 소스.”각 카테고리에서 라일리와 윌리엄스는 운동 선수가 그 카테고리에서 스트레스와 불안을 제한하는 데 사용할 수있는 다양한 대처 메커니즘을 나열했습니다. 신체적 요구에 대해 그들은”합리적 사고,경쟁 전 정신적 준비,건강한 행동 태도와 행동으로 변화,열심히 그리고 똑똑하게 훈련.”심리적 요구에 대해 그들은”경쟁 전 정신 준비,관리,긍정적 인 집중 및 오리엔테이션,열심히 그리고 똑똑하게 훈련 할 것을 제안했습니다.”

환경 요구는 많은 대처 메커니즘을 가지고 있지 않았지만 라일리와 윌리엄스는”시간 관리 및 우선 순위 지정,스트레스 요인 및 편향으로부터의 격리.”운동 선수가 높은 기대와 최고 수준으로 수행 할 수있는 압력으로 인한 스트레스를 다루는 방법은”긍정적 인 초점과 방향,열심히 훈련하고 똑똑하고 합리적인 사고,긍정적 인 자기 대화,사회적 지원,사전 묵상 정신 준비 및 불안 관리. 긍정적 인 작업 관계,고립과 편향뿐만 아니라 합리적인 사고와 긍정적 인 자기 대화를 위해 노력하고,긍정적 인 초점과 방향,사회적 지원”선수는 운동 선수가 시도해야이 대처하기 위해,자신의 스트레스 수준에 추가 할 수있는 다른 사람들과 많은 관계를 가지고있다.”삶의 방향 문제는 운동 선수뿐만 아니라 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 삶의 방향 문제를 다루는 데 도움이되는 방법에는”시간 관리 및 우선 순위 지정,합리적인 사고 및 긍정적 인 자기 대화가 포함됩니다.”

분류되지 않은 스트레스 소스는”반응 행동,사회적 지원,고립 및 편향”(라일리와 윌리엄스,2003)을 통해 처리 할 수 있습니다. 의 위 다양한 기술은 운동선수가 다양한 스트레스 요인을 위한 그들의 긴장 그리고 불안 수준을 낮추는 것을 돕기 위하여 이용할 수 있다. 그레이엄 존스와 하디는”스트레스에 대처하고 최고 성능의 가능성을 높이는 데 도움이되는 자체 규제 교육”(1990)을 제안합니다. 그레이엄 존스와 하디는 스트레스와 불안 장애를 적절하게 관리하기 위해”목표 설정,이미지 및주의 집중 제어”(1990)를 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 긴장 및 불안을 감소한것을 돕 위하여 사용할 것이다 운동선수를 위해 유효한 다양한 방법 있는다. 그사람이나 그여자를 위해 잘 일하는 것이 발견하는 많은 시간 운동선수의 순서를 따라 시행 착오의 케이스 이다.

스트레스와 불안이 운동 선수에게 미치는 영향

운동 선수가 스트레스 나 불안을 경험하게 할 수있는 많은 요인이 있습니다. 스트레스와 불안을 증가 시킬 수 있는 요인은: 육체적인 수요,심리학 수요,환경 수요,기대 및 고수준에 실행하는 압력,뜻깊은 다른 스트레스 요인,관계 문제점 및 생활 방향 관심사(라일리와 윌리엄스,2003 년). 경쟁 전에 경쟁 스트레스 반응에 대한 네 가지 주요 이유가 있습니다:

1. “경쟁 이전의 운동 선수의 정신 세트가 후속 성과에 영향을 미칠 수 있다고 가정합니다.

2. 선수가 사전 묵상 기간 동안 자신의 정신적 준비를 통해 일부 제어 할 수 있다는 가정.

3. 실용적인 수준에서,이 기간은 경쟁 기간 자체보다 연구자가 훨씬 더 쉽게 접근 할 수 있습니다.

4. 경쟁전 불안이 성과 분산의 부정적인 근원 이으면 임상의는 적당한 전 경쟁 국가를 개발하기안에 원조할 수 있는다.”(그레이엄 존스와 하디,1990).

연구에 따르면”대학 간 운동 선수는 더 큰 정신 병리학을 경험합니다. 예를 들면 다음과 같습니다:알코올에 대한 더 많은 문제가 있으며 섭식 장애 증상에 더 큰 위험이 있습니다”(스토치,외,2006). 스토치 외(2006)는 또한”여성 운동 선수는 남성 운동 선수 및 남성/여성 비 운동 선수보다 우울 증상,사회적 불안 및 비지지가 더 높은 수준을보고했다.”이 요인들은 모두 운동 선수와 그 성과에 묶여 있으며,이는 아래에서 논의 된 성과 문제로 이어질 수 있습니다.

성능 문제

스트레스와 불안으로 고통 받고 증상을 조절하는 법을 배우지 않는 운동 선수는 곧 자신의 성과로 넘어갈 문제를 갖게됩니다. 한(2000)는”스포츠 심리학자는 오랫동안 경쟁 중 높은 수준의 불안이 해롭고 성능이 악화되며 심지어 중퇴로 이어진다는 것을 오랫동안 믿어 왔습니다.”탈락은 제대로 관리되지 않은 스트레스와 불안으로 인해 운동 선수에게 나쁜 결과이지만,한은 또한”모든 긍정적 인 감정이 스포츠 성과를 촉진한다는 또 다른 가정”(2000)을 발견했으며,이는 실제로 사실이 아님이 입증되었습니다. 성과는 특히 운동선수가 상해를 입고 그들의 스포츠에 그들의 반환에 관하여 긴장 그리고 염려할 때 영향을 받습니다. “부상 관련 심리학적 문제들은 재주리에 대한 두려움,수술에 대한 두려움,회복과 재활에 대한 참을성 없는 의지,재활이나 스포츠 관련 활동의 회피 그리고 부상의 결과가 다른 사람들을 실망시킬 것이라는 우려”(2007)였다.

스토치 외(2006)는”특히 문제가 되는 문제는 운동선수들이 학교 상담 및 정신 건강 서비스를 크게 활용하지 못한다는 것이다.”많은 운동선수는”실패,불안,불경기 및 성과 관련 문제점의 시간 관리,긴장,소모 및 공포에 대하여 조언을 위한 필요를”보고한다(스토치,외 알,2006 년). 스트레스와 불안이 운동 선수가 도움을 받기 위해 고려해야 할 스포츠 성능에 부정적인 영향을 미치는 많은 방법이 있습니다.

제대로 관리되지 않은 경우 결과

과부하,소진,탈락 및 부적응 피로 증후군을 포함하는 운동 트레이너가 지나치게 스트레스를 받거나 불안해하는 경우 운동 선수에게 결코 원하지 않는 결과가 있습니다. 해킹 포트와 스필 버거(1989)는”높거나 상충되는 요구,과부하,낮은 사회적 지원,낮은 자율성,낮은 보상,지루함을 유발하는 낮은 요구로 인한 소진 결과를 발견했습니다.”과부하 및 번 아웃은 특히 대학 운동 선수와 같은 높은 수준의 스포츠 선수들 사이에서 일반적입니다. “엘리트 운동 선수들은 경력의 절정에 스포츠에서 떨어졌으며,그들이’불타 버렸다’고 유지하고 참여가 계속되기에는 너무 혐오스러워졌다”(해킹 포트와 스필 버거,1989).

부적응 피로 증후군은 운동 선수가 스트레스 나 불안을 조절하는 데 도움을받지 못하고 증상이 사라지지 않고 운동 선수가 지속적으로 증상을 겪을 때 발생합니다. 한(2000)은”분노,적대감,불안,혼란,우울증,슬픔,활력 부족 및 무관심을 포함하는 적응 및 부적응 피로 증후군의 감정.”운동 선수가 부적응 피로 증후군의 징후를 보이기 시작하면 운동 선수는 스포츠를 그만두고 전문적인 도움을 얻는 것을 심각하게 고려해야합니다. 부적응 피로 증후군을 가진 일부 운동 선수는 최상의 치료를 받기 위해 심리 치료 시설에 입원해야합니다.

소진,과부하,탈락 및 부적응 피로 증후군은 운동 트레이너가 운동 선수가 경험하기를 원하지 않는 상태입니다. 운동 트레이너는 자신의 상태가이 수준에 도달하기 전에 운동 선수에 대한 자원을 공급한다,그것은 단지 캠퍼스에 상담 센터에 보낼 경우에도.

요약 및 결론

스트레스와 불안은 매일 모든 사람에게 영향을 미치지 만 연구에 따르면 많은 운동 선수가 나머지 인구보다 이러한 조건에 더 많이 어려움을 겪고 있습니다. “정신 건강에 대한 운동 및 스포츠 참여로 인한 잘 문서화 된 이점에도 불구하고 일부 운동 선수는 때때로 심리적,정서적 및 행동 적 문제를 경험할 것입니다”(맨,외,2007). “연기자의 심리 상태에 영향을 미칠 수 있고,그래서 자신의 성능에 필요한 최적에서 변경할 수있는 많은 요인”(그레이엄-존스와 하디,1990). 많은 운동선수는 가득 차있는 종류 짐,그들의 스포츠의 수요,뿐 아니라 그들의 가족 및 친구의 압력과 함께 오는 불안 및 긴장을 취급하기 위하여 고투한다. 운동 조련사는 그들의 운동선수가 그들의 긴장 및 불안을 제한하는 것을 돕도록 조언 센터 및 다른 기술을 이용할 것을 도울 다는 것을 확실할 필요가 있다.

여러 종류의 스트레스와 불안으로 고통받는 여러 운동 선수와 함께 운동 트레이너로서 나는이 연구를 통해 많은 것을 배웠으며,이는 내 운동 선수가 내 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 나는 또한 내가 운동 선수의 상황을 처리 할 수 없을 때 나는 캠퍼스에 우리의 상담 센터에 선수를 참조 할 필요가 있음을 배웠다. 나는 우리의 상담 센터는 전체 캠퍼스에 대해 일주일에 며칠만 열려 있기 때문에 이전에 우리의 상담 센터를 사용하지 않았습니다. 전반적으로이 논문은 스트레스와 불안에 대한 자세한 내용과 운동 선수가 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이되는 다양한 방법을 배우는 데 도움이되었습니다. 2007 년 11 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일. 스포츠에서의 스트레스와 성능. 뉴욕,뉴욕:존 와일리&아들.

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