반사를위한 명상 명상을 연습하는 방법

이 기사에서는 반사를위한 명상 명상을 연습하는 방법에 대해 설명합니다. 우리는 또한 묵상과 명상의 차이를 볼 것입니다.

묵상 명상 기술은 기독교 명상의 가장 인기있는 형태 중 하나입니다.

그러나,그들은 또한 다른 영성과 종교,그리고 정당한 이유로 사용됩니다.

모든 명상 기술은 자신의 강점과 약점을 가지고:

• 운동 방법은 마음을 해방하는 데 도움이됩니다.
• 호흡 기술은 이완에 좋습니다.
• 도교 운동은 치의 흐름을 복원합니다.
• 선은 빠르게 초점을 향상시킬 것입니다.

명상 명상 관행을 사용하는 이점은 깊은 사고와 자기 성찰로 우리를 돕는 것입니다. 그들은 당신의 마음에 묻혀있는 깊은 생각을 발견하고,통찰력을 찾고,자신에 대해 배우는 훌륭한 방법입니다.

절대 최고의,가장 유명한,명상 명상 기술은 위빳사나 명상(통찰력)입니다.

위빳사나 같은 방법은 마음을 탐구하고 신성을 깊이 생각하는 강력한 방법입니다.

서양에서는 수천 년 동안 묵상과 명상이 같은 것으로 간주되었다. 묵상과 명상의 차이는 미묘한 것입니다. 보자. 그리고 나서 우리는 명상 명상을 연습하는 방법을 살펴볼 것입니다.

명상과 명상의 의미

명상명상의 정의를 보면 많은 것을 배울 수 있다.

묵상이라는 단어는 라틴어 뿌리를 가지고 있습니다. “와”를 의미하는 접두사”콘”과”신성한 공간”을 의미하는 루트”템플럼”의 조합입니다.

신성한 공간(“템플럼”),예전에는 높은 곳에 있었다. 사람들은 성전에서 땅 위를 내려다보고 있었다. 이것은 묵상과 반영의 감을 일으켰다.

묵상은 신성한 장소에서 관찰하는 것,즉 높은 곳”을 의미한다. 현대 영어에서,이 단어는 또한 심의,깊은 사고 및 반성의 행위를 나타냅니다.

명상은 라틴어”메디 터”,즉 반영.

흥미롭게도,이 단어는 영적인 연결이 없습니다. 오히려,그것은 숙고,반영,연구 및 고려와 같은 단어와 유사합니다.

“죄수”,”템플럼”및”메디 터”를 결합 할 때”높은 곳에서 숙고하기”라는 정의를 얻습니다. 그리고 여기에서 우리는”묵상 명상”이”위에서 반영하기”를 의미한다는 것을 알 수 있습니다.

즉,그것은 마음의 더 높은 부분으로부터의 반영이다.

묵상과 명상의 차이

묵상과 명상의 차이가 무엇인지 궁금할 것이다.

많은 사람들이 명상은 단지 마음 챙김(예:비 명상 명상)이라고 생각하지만 실제로는 많은 다른 명상 명상 관행이 있습니다.

예를 들어,불교 고안. 이들은 대답이 있기 위하여 의미하지 않는 질문 이다. 예를 들어,”한 손으로 박수 치는 소리는 무엇입니까?”.

대부분의 사람들이 영적 묵상을 생각할 때,그들은 명상 명상 대신 기독교 명상기도를 생각합니다.

명상기도는”하나님”과 같은 단어 나 구를 낭송함으로써 이루어집니다.

성 베네딕트는 5 세기에 명상기도를 유명하게 만들었습니다. 그리고 토마스 머튼과 제임스 핀리가 더 인기를 얻었습니다.

유대교와 이슬람 전통에서도 명상기도와 같은 운동을 찾을 수 있습니다. 우리가 순간에 볼 수 있듯이 이들은 다소 불교 묵상 관행 같다.

그러나 묵상은 명상과는 다르다. 묵상이 노력적 사고를 함축하기 때문에 명상은 전적으로 관찰에 관한 것입니다.

그래서,묵상과 명상의 차이는 이것이다:묵상은 통찰력을 얻기 위해 고의적 인 노력이다. 명상은 지각의 순수한 질에 의하여 통찰력에 지도하는 노력하지 않는 관측 이다.

비영적 명상도있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 이것은 단순히 관찰하는 것을 의미합니다. 그리고 비 명상 명상이 있습니다. 이것은 단순히 우리가 마음 챙김에서 할 때 한 번에 한 가지에 집중하는 것을 의미합니다.

반성을위한 명상 명상을 실천하는 5 가지 방법

우리는 이제 명상과 명상의 관계를 이해합니다. 이제 명상 명상 기술을 연습하는 방법에 대해 설명하겠습니다.

은 제쳐두고:교회나 물 옆에서 명상하는 건축물이 있는 곳에서 명상하면 더 많은 것을 얻을 수 있다는 것을 주목하라.

아래의 방법뿐만 아니라 여기에서 더 많은 명상 명상 기술을 배울 수 있습니다.

1: 영적 텍스트 명상(성경과 같은)

명상 명상 기술의 가장 오래된 형태 중 하나는 영적 텍스트를 명상하는 것입니다. 예를 들어,성경 묵상.

성경,부처님의 가르침,노자의 글,팔리어 캐논 또는 다른 영적 텍스트를 묵상하는 것은 영적 삶의 새로운 관점을 얻는 강력한 방법입니다.

성경과 바가 바드 바드 같은 책은 명상 명상에 적합합니다. 그리고 성경 진언(성경에서 진언을 낭송)과 같은 기술은 당신의 믿음을 개발하기위한 우수하다.

전에 묵상 한 적이 없습니까? 그런 다음이 명상은 완벽합니다. 그것은 초보자를위한 최고의 명상 명상 기법 중 하나입니다. 그리고 그것은 대단히 즐겁고 보람입니다.

단순히 당신의 마음에 드는 영적 텍스트를 선택하고 진정으로 당신과 함께 공감 그 안에 구절을 찾을 수 있습니다. 지금 어딘가에 평화로운 앉고 당신의 마음을 이완하기 위하여 5 분이 걸리십시오(당신의 흡입 도움에 집중).

일단 집중되고 편안해지면 영적 본문을 큰 소리로 읽으십시오. 단어에 초점. 당신은 낱말의 심상,낱말의 근본적인 의미,낱말의 소리에 집중할 수 있다,또는 방법에 낱말은 당신을 느끼. 이것은 명상을 명상 명상 기법으로 바꿉니다.

이렇게 하면 본문을 새로운 방식으로 생각할 수 있다. 이 일이 보자. 당신이 그들을 올바른 방법을 찾고 일단 텍스트가 마법의 눈 이미지가 자신의 사진을 공개하는 방법처럼,당신에게 진정한 의미를 공개 할 수 있습니다.

이것은 반성을위한 최고의 명상 명상 중 하나입니다. 그것은 귀중한 통찰력을 제공하고 텍스트와의 관계를 변화시킬 것입니다.

이에 대한 대안으로,당신은 또한 신성한 만트라에 명상을 시도 할 수 있습니다.

미국 가톨릭 수도사 토마스 키팅은”신”또는”예수”와 같은 명상 명상에 한 단어 만트라를 사용할 것을 권장합니다.

2:신성한 연구

대부분의 영성은 신성과 연결하는 데 사용되는 반성을위한 적어도 하나의 묵상 명상을 가지고 있습니다.

• 힌두교에는 박티 기술이 있습니다.
• 기독교는 성경적 명상을 가지고 있다.
• 불교에는 디야나 방법이 있다.

영적이 된다는 것은 신성을 찾는 것을 의미한다. 그리고 대부분의 영성 주의자들은 신성한 것에 대해 명상하고 관조하는 것을 즐깁니다.

이 묵상 명상 기법에서 더 나아가는 방법은 신과 하나됨을 찾는 것이다. 신성(동상,신성한 통로,종교적 이미지 등)의 표현에 중점을 둡니다.). 또는 신성에 대한 자신의 생각에 집중하십시오. 이것은 꽤 깊은 묵상 기술이 될 수 있습니다.

이 묵상과 함께 더 나아가십시오-당신의 신성을 떠올리게함으로써 명상하십시오. 마음이 그 신성을 어떻게 생각하는지 관찰하십시오(정신적 이미지,특정한 느낌 또는 정신적 소리에 의한 것이 든). 마지막으로,이 개념에 마음을 집중하십시오. 이 방법으로. 당신은 당신의 마음이 신성을 생각하는 길을 명상하고 있습니다.

이것은 가장 보람있는 명상 명상 기법 중 하나입니다. 그것은 많은 사람들이 경험 한 적이없는 방법으로 신성한 접촉으로 우리를 제공합니다.

3:사물 기반 묵상 성찰을 위한 명상

신성을 숙고하기 위해 명상을 사용할 뿐만 아니라,우리는 물리적 사물을 숙고할 수 있다. 명상에 많은 물리적 개체가 있습니다. 그들은 자연의 측면에 명상 결정에 요소 범위.

우리가 명상 명상에서 어떤 대상에 집중하든,우리는 같은 방식으로 실천한다. 우리는 마음(개체를 보고 또는 그것을 시각화 하 여)개체를 가져온다. 그런 다음 우리는 개체에 100%초점을 맞 춥니 다. 우리가 이것을 할 때,우리는 목표를 판단하지 않습니다. 우리는 단순히 객체가 100%에 초점을 맞추고,마음에 휴식을 할 수 있습니다.

이 연습을 통해 우리는 물리적 대상의 현실을 인식합니다. 이러한 유형의 명상 명상 기술은 강력한 통찰력의 원천이 될 수 있습니다.

4:명상 호흡(아나 파나 사티)

아나 파나 사티 명상은 마음을 진정시키는 데 사용되는 불교 기법입니다. 뿐만 아니라 그것은 저희를 진정시키는가,그러나 또한 저희에게 마음의 안 활동을 보여준다. 이 환상적인 명상 호흡 운동이다.

이 기술은 4 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계에서는 호흡에 집중합니다. 이것은 기쁨을 만듭니다. 그런 다음 우리는 그 기쁨의 감각에 집중합니다. 다음 세 번째 단계가 온다. 여기에서 우리는 마음이 즐거운 생각과 감정을 향해 그리고 부정적인 생각과 감정에서 어떻게 움직이는 지 관찰합니다. 마지막으로,4 단계에서 우리는 모든 생각과 감정이 어떻게 오고가는 지 관찰합니다.

이것은 단순하지만 강력한 명상 호흡 운동입니다. 그것은 우리에게 몸을 통해 움직이는 호흡의 현실을 보여줌으로써 시작됩니다. 그런 다음 기분,생각 및 감정에 따라 호흡이 어떻게 변하는지. 우리는 그 때 마음의 무상으로 통찰력을 얻고 마음이 생각과 감각을 창조하고 지우는 방법 감지한다.

전반적으로,아나빠나사티는 마음의 작용에 대한 통찰력에 접근하는 강력한 방법이다. 그것은 최고의 명상 호흡 운동입니다.

5:케드럽제의 묵상 묵상

이것은 케드럽 겔렉 펠장의 가르침에 기초한 고전적인 불교 묵상 명상 연습이다.

좋은 자세와 직선이지만 편안한 척추로 편안하게 앉으십시오. 목을 길게하기 위해 턱을 내립니다. 하드 팔레트에 혀의 끝을 놓습니다. 입과 눈을 감으십시오.

눈을 감은 상태에서 환경에 있는 물체를 스캔합니다. 초점을 맞출 개체를 하나 선택합니다. 분석없이 그것에 집중하십시오.

그의 대상이 당신 밖에 있다는 당신의 마음의 생각을 관찰하십시오. 이제 그것이 당신에게 어떻게 존재하는지 관찰하십시오. 대상에 대한 자신의 감정을 염두에 두십시오.

대상에 대한 모든 생각과 감정을 버리십시오. 단순히 그것이 존재하게하십시오. 물체가 우주에서 유일한 것처럼 이것을 묵상하십시오.

결론

이러한 명상 명상 기법은 새로운 통찰의 근원을 제공한다. 그들은 대단히 보람 있고 신선한 관점을 가져올 수 있습니다. 우리는 우리 자신,마음,신성,그리고 일반적으로 삶에 대한 통찰력을 얻습니다. 그들은 명상에 깊이 갈 수있는 가장 좋은 방법 중 일부입니다.

이 기술에 대해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 귀중한 개인적인 통찰력을 제공한다는 것입니다.

천 시간이 넘는 명상을 보낸 마음 챙김 교사로서 나는 내 마음과 삶에 대해 완전히 놀라운 것을 발견했습니다. 예를 들면,나는 나가 수여하는을 위해 가지고 갔었다 감정이입의 유력한 감이 있는 것을 배웠다.

그런 영적 힘을 찾는 것은 당신의 삶에 새로운 장을 열 수 있습니다. 내가 공감의 수준을 높였다는 것을 알게 된 순간,나는 다른 사람들을 치유하기 시작했습니다. 나는 나의 온라인 명상 수업으로 이것을 주로 한다.

그것은 명상 명상에서 얻은 통찰력이 나를 도왔던 방법 중 하나 일뿐입니다.

명상 명상 기술에 대해 더 배우고 싶다면 오늘 나와 함께 명상 수업을 예약하십시오.