버섯 갈망? 욕망을 정당화하는 11 가지 이점!

버섯은 다른 야채만큼 화려하지는 않지만 독특한 감칠맛 풍미가 음식에 큰 도움이됩니다! 이 저칼로리,고 섬유질 다육 질의 곰팡이는 고기를 가장 잘 대체 할 수 있으며 우리 중 많은 사람들이 항상 좋아하는 음식입니다.

버섯을 갈망 할 때 거의 저항 할 수 없습니다. 그들은 파스타,수프,샐러드 및 피자에 중대한 추가를 구성합니다.

버섯은 심장 건강,혈압 조절을 개선하고 암 예방 특성을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 100 그램의 버섯에는 약 22 칼로리가 있습니다. 따라서,그들은 뿐만 아니라 체중 감량 다이어트에 포함 될 수 있습니다. 또한 버섯을 먹는 다른 많은 이점이 있습니다.

사람들은 왜 버섯을 갈망합니까?

버섯을 갈망하는 데는 여러 가지 이유가있을 수 있지만 주요 원인은”감칠맛”맛 일 수 있습니다. 이 맛은 갈망을 불러 일으킬 수있는 맛의 범주에 속합니다. 실제적인 맛은 글루타메이트에게 불린 단백질의 하위 단위의 존재 때문이. 그것은 입맛에 의해 검출되는 음식에 풍미있는 풍미를 가져온다.

때때로 당신의 두뇌는 당신 몸이 결여되고 있는 양분이 있는 음식에는 시도하는 당신을 주장한다. 예를 들어,당신의 몸이 급히 에너지를 필요로한다면,당신은 과자를 갈구 할 것입니다. 버섯은 아스코르브 산,비타민 복합체,구리 및 아연과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그래서 갈망은 신체의 그러한 영양소 결핍 때문일 수 있습니다.

고기 식단에서 완전 채식 음식으로 전환하는 사람들에게 버섯은 고기를 대체 할 수있는 훌륭한 역할을합니다. 그것은 고기의 일부 아미노산을 포함하고 감칠맛 맛은 채식 요리의 맛을 향상시킵니다.

버섯 갈망 효과

버섯을 섭취하면 종류에 따라 여러 가지 효과가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 효과는 섭취 후 30 분 이내에 관찰됩니다. 그들은 최소 30 분 동안 지속 하 고 섭취 후 시간까지 확장할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 및 단기 효과는 다음과 같습니다:

임신 중 버섯 갈망

많은 임산부는 전체 9 개월 동안이 다육 질의 곰팡이를 갈망합니다. 좋은 소식은 임신 중에 버섯을 먹는 것이 완전히 안전하다는 것입니다. 그러나 올바른 유형의 버섯을 선택하는 것은 필수입니다!

여기 당신과 함께 임신 하는 동안 소비할 수 있는 그 버섯의 목록을 공유 합니다:

임신 중,당신의 몸은 비타민과 미네랄의 과도한 양을 필요로한다. 버섯은 비타민,미네랄 및 섬유질의 창고입니다. 처음에 임산부는 높은 섬유질 함량으로 인해 식단에 버섯을 추가하여 개선 할 수있는 변비와 같은 복부 문제로 고통 받고 있습니다.

갈망 임신 중 생 버섯

임신 중에는 항상 음식 갈망을 만족시키려는 갑작스런 충동이 있습니다. 그러나 임신 중에 생 버섯을 섭취하는 것은 큰 일이 아닙니다! 이 때문에 생 쌀된 형태의 곰 팡이 발암 수 있습니다.

그러므로,이것은 어머니와 함께 미래 아기의 건강에 대한 역효과에 지도할지도 모릅니다. 따라서 제대로 조리되거나 삶은 버섯을 섭취하는 것이 좋습니다.

버섯은 너무 영리합니다. 그들은 자외선에 노출 될 때 비타민을 생산,하지만 그들은 성장 할 필요가 없습니다!

당신이 너무 많은 버섯을 먹으면 어떻게됩니까?

때때로 음식 갈망을 만족시키기 위해 우리는 의도하지 않게 과식합니다. 이것은 우리 몸에 대한 역효과로 이끌어 냅니다. 버섯은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이지만. 사실,우리는 그들에게 영양소의 패킷을 호출 할 수 있지만 아무것도의 과잉은 나쁘다. 따라서 하루에 5 개의 버섯이 당신의 한계가되어야합니다!

당신이 버섯의 팬이라면 당신은 당신이 너무 많은 버섯을 먹으면 어떻게되는지 궁금해야합니다? 음,과소비는 다음과 같은 불편한 증상으로 이어질 수 있습니다:

당신이 버섯을 과소비하는 경우에,당신은 몇몇 양분의 일일 한도를 초과한다,이것은 당신이 변비 가스 및 복통과 같은 증후로 갈 것이라는 점을 명백하게 만든다. 이러한 증상은 주로 과도한 섬유 소비로 인한 것입니다.

버섯은 불안을 관리하고 면역 반응을 향상시키는 것으로 잘 알려져 있지만 과다 복용은 당신에게 좋지 않습니다! 이 환각 슈룸에 올 때,그들은 휴식과 행복감의 감정을 생산하고 있습니다. 따라서 이러한 흉실은 정신병을 포함한 심각한 신체적 문제로 이어질 수 있습니다.

버섯의 건강상의 이점은 무엇입니까?

식물성 단백질에 관해서는 버섯이 주요 공급원입니다. 뿐만 아니라이,그들은뿐만 아니라 섬유의 풍부한 소스입니다. 그들의 작은 크기와 혼동하지 마십시오,그들은 영양소의 창고입니다. 버섯의 건강 혜택은 아래에 설명되어 있습니다.

면역 체계 개선

이 식용 균류는 항 염증 특성으로 잘 알려져 있습니다. 셀레늄,글루타티온 및 에르고 티오 네인에 의해 풍부하게 공급되어 신체를 자유 라디칼로부터 보호하고 면역 체계를 개선합니다.

신경질적인 문제 예방

신경질적인 질병에 관해서는 버섯이 구세주가 될 수 있습니다. 이 식용 곰팡이의 일부 종은 신경 성장을 촉진하는 것으로 유명합니다. 또한,그들은 또한 뉴런의 죽음을 예방합니다. 그들은 파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 여러 질병으로부터 인간의 두뇌를 보호합니다.

혈압에 미치는 영향

칼륨은 혈압 조절과 관련하여 나트륨의 양을 퇴치하는 데 필수적입니다. 버섯 혈관 긴장 및 컨트롤 혈압을 줄이는 데 도움이 칼륨의 높은 비율의 구성.버섯들은 비콤플렉스의 비타민으로 가득 차 있습니다. 리보플라빈은 적혈구에 좋은 반면 비 3 은 뇌 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한,비 복합체의 일부 비타민은 신경 조정을 향상시킵니다.

또한,그들은 또한 햇빛에 노출의 양을 증가. 따라서 버섯은 뼈 건강을 향상시키는 가장 큰 식물 공급원 중 하나입니다.

칼륨

식용 균은 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 심장 건강을 향상시키는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 따라서,좋은 금액은 여러 심장 혈관 문제에서 당신을 저장할 수 있습니다.

구리

빙 풍부한 구리 공급원 인이 다육 질의 곰팡이는 혈액 내 산소 수송에 도움이됩니다. 구리는 철분 흡수를 도와 헤모글로빈 형성에 기여합니다. 그것은 또한 몸에 있는 뼈 건강 그리고 신경을 위해 잘 작동합니다.

심장 건강 개선

버섯은 나트륨이 거의 없으며 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 및 기타 영양소의 존재는 혈압 조절 및 심장 건강 개선에 도움이됩니다.

체중 감소의 역할

일부 전문가 및 연구에 따르면 이러한 식용 균류는 체중 감소와 관련이 있습니다. 적당한 운동을 가진 계획된 일과는 지방질의 손실로 이끌어 낼 수 있습니다. 더욱,환자는 또한 그들의 몸 질량 색인에 있는 개선을 관찰했습니다.

노화 방지 특성

버섯은 산화 방지제의 존재로 인해 여러 가지 노화 방지 특성을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 산화 스트레스를 예방하여 젊어 보이도록 도울 수 있습니다. 영지 버섯은 피부에 수분을 공급할 때 매우 유명합니다.

베타 글루칸

버섯은 베타 글루칸(섬유)의 주요 공급원 중 하나입니다. 베타 글루칸은 신체의 저밀도 지단백질(나쁜 콜레스테롤)의 수준을 조절하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 그들은 심장 건강을 유지하고 심장 질환을 예방합니다.

최종 단어

모두 모두,버섯은 비타민,미네랄,섬유,아미노산의 훌륭한 소스입니다. 당신이 버섯을 갈망하는 경우는”감칠맛”맛 때문에 수 있습니다. 그러나 이러한 음식 갈망은 임신 중에 흔하며 태아에게도 유익합니다. 이것은 버섯이 몸에 필요한 영양소에 의해 풍부하게 공급되기 때문입니다.

그들은 뿐만 아니라 당신의 면역 체계를 강화 하지만 또한 노화 방지. 베타 글루칸은 콜레스테롤 수치를 조절하는 반면 칼륨은 혈압 조절에 도움이됩니다. 그러나 과소비는 불편한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 과식을 피하고 영양 혜택을 누리는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

어떤 버섯이 가장 건강합니까?

표고 버섯은 고기와 같은 아미노산이 존재하기 때문에 가장 건강한 버섯으로 간주됩니다. 고기 단백질의 전체 복용량과 함께 독특한 감칠맛 맛은 그들이 채식 식단에서 목록을 위로하는 데 도움이됩니다. 이 외에도 굴,포토 벨로,포르 치니,영지 버섯도 건강한 것으로 간주됩니다.

버섯과 함께 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?

때로는 희귀 한 음식 조합이 같은 접시에 끝나는 문제가 발생할 수 있습니다! 버섯은 버터 밀크,토끼 고기 및 새우와 함께 먹어서는 안됩니다. 또한,이 조합은 복부 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 더 많은 버섯과 알코올을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

가장 인기있는 버섯은 무엇입니까?

식용 버섯에 대해 이야기하면 흰색 단추 버섯이 가장 인기있는 버섯입니다. 쉬운 경작 및 온화한 고기 풍미는 그것의 세계적인 인기를 위한 2 개의 유효한 이유이다. 이들은 일반적으로 피자,파스타 및 수프에 사용됩니다.

버섯은 체중 감량에 좋습니까?

혈압 조절,암 예방 및 노화 방지 특성 외에도 곰팡이는 체중 감소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 채식주의자를 위해,버섯은 고기를 대용하기안에 돕 때 축복 이다. 매일 운동과 적절한 라이프 스타일은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

버섯은 귀에 좋은가요?

이상하게 들릴 수도 있지만 반쯤 썰어 진 버섯의 모양은 청력 향상과 관련이 있습니다. 비타민 디의 존재로 인해,사람들은 청각 능력을 향상에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

매일 버섯을 먹는 것이 괜찮습니까?

예,섬유질과 저칼로리 음식으로 가득차 있기 때문에 매일 버섯을 먹는 것이 절대적으로 좋습니다. 그러나 과식은 질병으로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 신경학 및 뼈 관련 장애를 예방하기 위해 매일 5 개의 버튼 버섯을 섭취 할 것을 권장합니다.

어떤 버섯이 비타민 함량이 높습니까?

버섯은 인체의 비타민 수준을 높이는 것으로 유명합니다. 표고버섯,살구버섯,굴버섯,잎새버섯은 자연히 비타민 디의 창고입니다. 햇빛에 노출되면 거의 모든 종류의 버섯이 비타민 수준을 향상시킵니다.

포토 벨로 버섯이 당신에게 나쁜가요?포토벨로 버섯에는 비타민,비 2,비 3,비 5 가 가득 들어 있습니다. 그러나 포토 벨로 버섯에는 다른 유형의 버섯에서도 발견되는”히드라진”이라는 발암 성 독소가 포함되어 있습니다.