법 치료

법 수용과 헌신 치료를 의미하고인지 행동 치료의 비교적 새로운 효과적인 형태이다. 법은 당신이 통제 할 수없는 것을 받아들이고 당신의 가치와 일치하는 행동을 취함으로써 풍부하고 의미있는 삶을 살 수 있도록 도울 수 있습니다.

법은 고통,어둠,불확실성 및 슬픔과 같은 불쾌한 경험과 감정이 모든 사람의 삶에서 피할 수없는 부분이라고 가정합니다. 이러한 감정을 싸우거나 억제하는 것은 효과가 없으며 종종 비생산적입니다. 더 당신이 그들을 싸움,더 강렬한 그들은 얻을.

이 요법은 부정적인 생각과 감정을 그대로 받아들이도록 가르칩니다. 이것은 당신에게 현재에 행동에 초점을 당신의 마음에 공간을 제공합니다. 치료 운동에 너는 생활의 부분 이는 고통을 잘 다룬것을 배운다. 그것은 당신에게 당신에게 정말로 중요한 일을 할 수있는 힘을줍니다.

이 치료법은 불안과 기분 문제(우울과 우울증)와 낮은 자존감에 점점 더 성공적으로 사용되고 있습니다.

인지행동치료와 행동치료는 모두 행동기반치료이지만,주로 생각에 대한 인식이 다르다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 인생을 바꿀 수 있도록 도와줍니다. 법은 당신이 그들을 변경하려고 대신 모든 생각을 받아 들일 것을 권장합니다–모두 좋은 나쁜 생각.

법 승인

법에서 다루는 여섯 가지 주제는 상호 연관되어 있으며 정신적 유연성을 높이는 것을 목표로합니다.
당신이 정신적으로 더 유연하면,당신이 걱정하는 가치에 따라 살고 당신이되고 싶은 사람이되기 위해 현재에 필요한 것과 당신의 행동을 맞추는 것이 더 쉬울 것입니다.

수용

수용은 불쾌한 생각과 감정을 경험할 수있는 공간을 열고 만드는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 고통이나 불편 함을 원한다는 것을 의미하지는 않지만,당신은 단지 그것을 싸우는 것을 멈 춥니 다.

Defusion

Defusion 의미를 찾고에서 당신의 생각 객관적으로 취하지 않도록 그들을 그대로 또는 심각합니다. 당신은 그들이 당신에 덜 영향과 영향을 미칠 수 있도록,어려운 생각에서 자신을 거리를하려고합니다. 당신은 그들의 존재를 인식하지만 당신의 생각이 현실이 아니라는 것을 깨닫습니다.

문맥

당신은 당신의 생각,감정과 행동을 알고 있습니다. 이 마음 챙김을 통해 당신은 자신에 대한 뿌리 깊은 신념을 버릴 수 있습니다. 고통스러운 생각과 감정에서 벗어나 주어진 순간에 어떻게 반응하고 싶은지 선택할 수있는 더 많은 자유를 가질 수 있습니다.

여기 그리고 지금

당신은 지금 여기에 집중합니다. 당신은 지금 일어나고있는 일에 초점을 맞추고 과거에 일어난 일이나 미래에 일어날 수있는 일에 초점을 맞추고 있습니다.

가치

인생에서 당신에게 정말로 중요한 것을 발견하는 시간을 가지십시오. 가치는 당신이 의미심장한 찾아내는 무슨을으로 당신이 당신의 행동을 통제할 것을 돕는다.

커밋 연기

당신에게 중요한 것이 분명하면 원하는 방향으로 당신을 데려 갈 단기,중기 및 장기 목표를 설정할 수 있습니다. 당신의 가치에 따라 행동함으로써,당신은 풍부하고 가치있는 삶을 가질 수 있습니다.

심리학자에게 연락 암스테르담

도움이 필요하거나 수용과 헌신 치료에 대한 질문이 있습니까? 그런 다음 약속을 요구하거나 심리학을 연습 할 수있는 메시지를 보내 암스테르담.