빛 다이어트:빛을 통한 건강 최적화

나는 자라면서 건강하지 못했습니다. 내가 갔던 수많은 의사들은 마약으로 증상을 가리고 싶었습니다. 그래서,나는 내 자신의 건강 탐구를 시작–연구,전문가의 의견을 추구,나 자신에게 지식을 적용-모든 시간은 해결책을 찾기 위해 점점 더 깊은가는. 여러 다이어트와 다른 프로토콜을 시도 7 년 후,나는 우리의 최고의 삶을 살기위한 가장 중요한 요소를 발견–빛을. 이제 나는 다른 사람들이 더 건강하고 성취 된 삶을 사는 데 필요한 변화를 만들기 위해이 지식을 전하게되어 기쁩니다.

나는 모든 것을하기가 어렵다는 것을 알고 있지만,일단 당신이 혜택을 느끼면,당신은 더 많은 것을 적용하도록 동기를 부여받을 것입니다. 그들은 진정으로 내 삶에 변화를 만들어 당신 너무 개선 될 것으로 판단.

나는 포괄적 인 과정을 만드는 과정에있어 동안,비디오 및 단계별 가이드와 함께 완료,여기에 당신의 시작을 얻을 수있는 요약 된 버전입니다.

1 단계: 태양 수면

-일몰

후 푸른 빛의 블록 100%-밤에 화면을 피

-침대

전에 3~5 시간을 먹고-일몰

후 3~4 시간 수면

2 단계:태양

-자연스럽게 일출 전에 일어나 일찍 잠자리에

-매일 외부 일출보기

-필터링되지 않은 빛을받을 선글라스/콘택트 렌즈를 제거

3 단계: 충분한 일광욕

-하루 종일 야외에서 직,간접 태양

-실내의 경우 푸른 빛을 차단하는 안경을 착용하십시오.95%+

– 자연 채광 노출을위한 열린 창문과 문

-독성 선 스크린으로 피부를 덮지 마십시오

4 단계:깨끗한 샘물을 마셔

-시립 수돗물을 마시지 마십시오

-샘 물 구매;폐기물을 줄이기 위해 대량으로

5 단계:물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔,물 한 잔: 계절별 해산물 기반 식단 섭취

-더 큰 아침 식사와 정오 식사,더 작은 저녁 식사

-야생 잡은 오메가-3 가 풍부한 조개류와 해산물 섭취

-고기를 먹는 경우 목초지에서 자란

-계절에 따라 현지 유기농 식물성 식품 섭취

6 단계:감기 활용&열 요법

-야외에서 더 많은 시간을 보내고,온도 변화를 경험

-아침 샤워는 뜨거운 시작,차가운 종료

-증기 또는 적외선 사우나를 사용

-호수,바다 같은 차가운 자연 물 속으로 들어가

7 단계: 피 인공 전자 오염

-비행기 모드로 스위치 전화 사용하지 않을 때

-직접 와이파이 라우터에 연결 컴퓨터

-당신이 잘 때 무선 랜을 해제

-무선 헤드폰을 사용하지 마십시오,마우스,키보드

-차에,대신 블루투스의 코드와 전화를 연결

단계 8: 내면의 빛을 기르십시오

-매일 명상,마음 챙김,고요함,기도 연습

-일지를 통해 개인적인 성찰을하고 고독하게 지내십시오

-정기적 인 금식

-긍정적 인 공동체를 찾고 배수 관계로부터 분리하십시오

-당신의 열정과 존재 이유를 추구하십시오