서핑의 상위 20 가지 건강상의 이점
그러나-실제로 건강에 좋은가요? 즐거움 뒤에 과학 철학에 깊은 다이빙을 가져 가라.
신체 건강
1. 심장 혈관,수축기&이완기 및 심장 건강
파도에 맞서 패들링하는 것은 쉬운 일이 아니며 엄청난 체력이 필요합니다. 일관된 패들링은 어깨,등,팔,엉덩이의 근육을 사용하는 동안 심장 혈관 근육을 열심히 펌핑합니다. 그 확실히 밖으로 작업! 당신이 호흡 초과 근무에서 존재의 지점에 몸을 훈련 할 때이 혈압을 낮춘다&심장 마비,뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 감소 휴식 심장 박동,당신이 적합하고 건강을 유지하는 동안! 서핑은 당신의 삶에 심장의 건강한 복용량을 추가 할 수있는 좋은 방법입니다.
어깨&등 강도
단일 어깨와 같은 기능적 움직임은 파도를 헤치고 패들링하는 동안 수행되는 움직임을 탈구시키고 팔과 어깨를 강화시킵니다. 삼각근,가슴,및 회전 커프의 전반적인 음색 그리고 힘에 공헌하는 반복적인 운동이다. 보드에 얼굴을 아래로 누워 하는 동안 사용 하는 앙와위 위치 미묘 하 게 다시 전체를 강화 하기 위해 작동 하는 허리 근육을 종사. 강한 등을 가지고 있으면 서핑에 필수적인 안정성,유연성 및 지구력이 향상됩니다.
다리&핵심 강도
다리 강도는 서핑의 또 다른 이점이며,1 시간 세션은 스쿼트 점프/버피 세션과 동등하다고 생각하십시오. 당신은 끊임없이 완전히 서있는 쪼그리고 동안 확장에,바닥에 누르면 가슴에서 수준을 변화하고 있습니다. 이것은 다리 강화 운동에 격렬하게 기여하며 체육관을 위해 계획 한”큰 다리 날”과 일치 할 수 있습니다. 복부 근육은 누워 앉아 보드에 서있는 동안 단단한 위치에서 당신을 안정시키는 데 사용됩니다. 너의 균형은 너의 중핵에서 전체로 오고,너의 몸의 이 부분은 파도 회의의 모든 단계동안에 일하고 있다.
4. 자연환경 속 야외활동
아이였을 때 그네를 타고 높이 날아오르고,우물에서 웅덩이를 뛰어다니며,가족과 함께 공원에서 낙엽을 굴러다니며,머리 속에 바람이 불어오던 그 느낌을 기억하라. 신선한 깨끗한 공기를 마시면 스트레스,낮은 기분 및 피로와 싸우는 데 도움이됩니다.
칼로리 버너
다양한 정부 보건 소식통에 따르면 정확한 수치는 착륙하기 어렵습니다. 평균에 30-60 분을 위해 파도타기를 하는 180 파운드 사람은 130 에 260 열량 만큼 점화할 수 있는다. 이 세션의 강도에 따라 달라집니다. 땅딸막 한 세트를 통해 진압하는 것은 몸에 과세에 대한 많은입니다,그 안심 밖으로 얕은 및 잡기 부드러운,깨끗한,녹색 파도. 그림에 관계 없이 거기서 나가기의 이득은,다량으로 너의 부랑자에 앉기의 대안을 중요하다!
6. 톤 전체 몸
당신의 심령은 정기적 인 서핑 훈련 트림 유지,당신이 당신의 자신의 체중을 사용하는 그것의 일정한 저항 훈련 운동. 패들링 강도는 체육관이나 집에서 복제하기 어렵 기 때문에 팔,부랑자,다리 및 등 근육을 조율하는 가장 좋은 방법은 가능할 때마다 노를 젓는 것입니다! 모든 프로 그냥 파도 없이 얕은 의해 평평한 물 일에 훈련. 한 방향과 뒤로 20 분 동안 패들링을 시작하십시오.
몸에 좋은 찬 물/면역체계 강화
차가운 물에서의 규칙적인 침수는 신체에 놀라운 유익을 주는 것으로 인용되었다. 그것은 스트레스 호르몬의 방출로 인해 활력의 느낌을 촉진합니다. 차가운 물 압력은 상당히 항 염증 및 긴장,두통 및 통증을 완화 수 있습니다. 따라서 왜 우리는 항상 얼음에 부상을 입으라고 들었습니다. 차가운 물 소문 물 온도 불 및 불타는 열 량을 전환 하는 정상 보다 훨씬 빠른 속도로 열을 시체를 강제로 몸을 미리 배치 된 신진 대사 속도 높이기.
참고:(차가운 충격의 영향에 대해 경고하십시오–치명적일 수 있습니다. 참조의 링크를 참조하십시오.)
8. 태양에서 나오는 비타민은 혈액 내의 칼슘과 인의 양을 조절하기 때문에 강한 뼈에 필수적입니다. 비타민 결핍은 낮은 에너지,낮은 기분 및 피로로 이어질 수 있습니다. 신선한 공기 및 자연적인 햇빛에서 밖으로 인 것은 당신의 24 시간 주기 가락을 통제하고 행복한 호르몬을 풀어 놓습니다. 디엘리스트!
9. 개선 된 수면의 질
외부에있는 것은 당신의 일주기 리듬과 손에 손을 당신이 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 멜라토닌을 증가,예를 들어,잠이 빨리 떨어지고보다 편안한 수면을 촉진. 신체 운동은 또한 육체 피로로 인해 잠을 자도록 도와 주며,더 오래 잠들 수 있도록 도와 주며,몸이 전날부터 일한 근육을 복구해야하므로 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 외부되고,평소보다 추운되고,요소에 직면하고 파도에 의해 폭락되는 에너지를 필요로,이것은 당신이 저녁에 의해 고갈의 활력 버전을 느끼게됩니다. 저녁 식사를 즐길 하 고 차 온난화 컵과 함께 천천히 걸릴.
10. 향상된 균형
서핑의 가장 평가 혜택은 전반적인 신체 균형의 품질입니다. 균형과 민첩성없이 당신은 서핑 보드에 서 유지 할 수 없습니다 것입니다. 향상된 균형은 일상적인 기능,즉 자전거 타기,코어,스케이트 보드,요가를 사용하여 똑바로 서서 특히 흔들 거리는 튜브를 서있는 기능적 움직임입니다!
유연성 증가
유연성의 더 나은 수준은 유체 서핑을 가능하게하고 또한 서핑 보드 온/오프 부상의 예방에 도움이됩니다. 당신은 걸쳐있는 위치에 주로 위치하고 있습니다,이 개구리가 널리 관절 주위의 움직임과 자유를 증가,엉덩이 공과 소켓을 엽니 다 아쉬 탕가 요가 포즈로 전치. 당신의 어깨에 의해 사용되는 동작(당신의 옆에 다음 아래로 머리 위에)체조 및 크로스 핏과 같은 스포츠에서”어깨 탈구”라고하는 것입니다. 이 동의는 합동을 기름을 바르고 한동안 실행하는 경우에 운동의 더 쉬운 범위를 허용하는 것을 돕습니다. 세션의 초기 오버 헤드 패들 스트로크가 20 분 동안 물 위에있는 것에 비해 더 단단하다는 것을 눈치 챘습니까?
12. 올바른 영양 섭취로 몸에 연료를 공급하도록 장려
여기에 재미있는 사실이 있습니다. 서핑은 당신을 굶주리게 만듭니다. ‘행크 마빈’종류의 굶주림. 물 속에있는 것은 특히 오랜 기간 동안 칼로리 버너입니다. 당신의 몸은 육지에서 사용되는 것과 다르게 적응해야하며,끊임없이 균형을 이루어 넘어지는 것을 막아야합니다.분명한 이유로 머리를 물 위로 유지해야하며,위협(큰 파도,무서운 바다 생물,다른 서퍼,보드 위치)에 대해 끊임없이 조심해야합니다.물이 적응하려고 할 일정한 핵심 온도로 몸을 유지하는 동안….[-]물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물,물 이 모든 내부 컴퓨팅에는 에너지가 필요합니다. 에너지는 우리의 음식에서 온다. 당신은 아마 당신의 스포츠에 연료를 공급하기 위해 정확한 양을 필요로 할 것입니다. 제대로 먹을 수있는 좋은 변명! 고구마,버섯,브로콜리 및 콩 같은 야채는 모두 근육의 섬유에 영양을 공급하고 세션을 통해 얻을 수있는 충분한 기품을 제공하는 단백질로 가득합니다. 부진하고 지나치게 지친 느낌을 피하기 위해 서핑 후 30 분을 섭취하십시오.
피부&모발 건강
바닷물은 천연 각질 제거제로 도시 거주지에서 유래된 물,화학물질,오염물질로 인한 오염물질을 해독합니다. 소금은 또한 두피와 모발에 각질 제거제 역할을 하여 뿌리부터 끝까지까지 자연스럽게 클렌징합니다. 모두가 짠 해변 베이비 머리를 좋아합니다! 병으로 사지 말고 바다에 가라. 해초와 바닷물은 대부분의 흠 싸움 스킨 케어에 사용되는,그래서 소스에 직접가는 것은 당신의 얼굴 자연 클렌징의 건강한 복용량을 제공합니다.
정신 건강
14. 인지 기능
바다 읽기 학습,더 넓은 기상 지식 폭,파도,입술 및 해류에 대한 기술 습득 지식의 범위를 넓히고 새로운 사실과 정보에 마음을 엽니 다. 그것은 하나의 큰 오래된 젖어 젖은 소두 코 퍼즐처럼!
오프셋 질병
서핑만큼 재미있는 활동 인 신체 운동은 낮은 기분,우울증 및 불안으로 이어질 수있는 스트레스의 부정적인 영향을 상쇄하는 데 기여합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 신체의 건강과’나쁜 세포’의 재생산 감소에 더 큰 영향을 미치고 염증을 줄이고 신체를 해독하는 것으로 나타났습니다.
정서적 웰빙
16. 스트레스&긴장
스트레스와 상관 관계 부정적인 효과의 몸을 타고 우선 순위가 더 될 수 없습니다. 긴장과 염증은 몸 내의 육체적인 해의 뿌리 그리고 방아쇠로 확인되었습니다. 만약 당신이 지속적으로 느낌,압도,불안,상처,두통 및 수 면 문제 고통 다음 증상 또는 실제 스트레스와 함께 고군분투 하는 높은 기회가 있다. 스트레스는 삶을 힘들게 만들고 일상적인 작업 완료를 진정한 도전으로 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 가정 생활,직장 생활에 스며,중요한 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동의 조합,자연의 사이에 야외 인,뭔가 재미를하고 도전 릴리스는 코티솔 같은 호르몬 스트레스,그리고 엔돌핀 기분을 개선하고 통증을 완화에 연결된 자연 진통제! 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?
17. 자기 만족&신체 자신감
서핑 할 때 발전하기 위해서는 시간,헌신 및 인내가 필요합니다. 따라서 일단 당신이 이 방벽을 투입하고 극복하면,사례금은 거대하다. 한 번 달성 할 수없는 것처럼 보였던 것보다 목표를 달성 할 수 있다는 것을 자신에게 증명하면 엄청난 웰빙을 느낄 수 있습니다. 물이나 바다에 대한 두려움을 가진 개인은 파도를 정복하는 방법을 배운 후에 더 강렬하게 만족하게됩니다.
스트레스 해소&’젠 존’
스트레스는 현대 생활의 모든 영역에서 파생 될 수 있습니다. 직장 생활,가정 생활,관계,우정,돈,건강,정치. 파도타기를 하는 것은 당신을 위한 도로를 당신의 긴장을 풀어 놓는 허용한다. 당신은 순간적으로 당신의 문제를 잊을 수 있고,해방되고,사회의 족쇄에서 질식되지 않을 수 있습니다. 당신이 떨어져 보드,당신의 가죽 끈,그리고 다가오는 파도에 대해 생각하는 다른 아무것도 없다. 우리는이”선 영역”동전. 선 영역은 완전히 중복 또는 적어도 더 관리 바다에서 세션을 검색 하는 영혼 후 보이는 평범한 문제의 다른 사람의 시간의 존재를 잊지. 엘-테아닌은 도파민(운동 중에 습관적으로 생성되는 행복한 호르몬)과 함께 방출되는 화학 물질이며 맛있는 엔돌핀 히트에 기여합니다. 이”젠 존”에 있고 인생에서 그리고 스포츠로 구역화하면 이러한 호르몬의 생산이 억제되어 과학적으로 더 행복하게 느껴집니다!
같은 생각을 가진 사람들을 만나,당신의 부족을 찾기
“당신은 당신이 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람처럼된다. 신중하게 선택하십시오.”-짐 론
이 현대 세계에서 부족을 찾는 것의 중요성은 과소 평가되었습니다. 우리는,더 자주는 아니지만,우리가 공통점을 거의 공유하지 않는 경향이 있고 자연 세계에서 결코 충돌하지 않았을 사람들과 함께 떨어져 있습니다. 상황은 당신의 부족을 지시합니다.
주변 사람들은 당신이 내리는 선택,당신이주는 에너지,그리고 당신이이 아름다운 세상을 보는 렌즈에 큰 영향을 미칩니다. 게다가 그것은 그들이 이미 당신의 친구 인 경우에 서핑을 갈 사람을 쉽게 찾을 수 있습니다. 도로 여행,서핑 여행 및 캠핑은 모두 친구와 함께 더 좋습니다! 스포츠가 도발하는 지역 사회는 놀랍다,차를 주차하는 것처럼 간단한 행동,여분의 변화를 필요로,당신의 수건을 잊고,어떤 크기 보드 사람들이 물어,그들은 어떤 왁스를 어떠했는지,깨진 가죽 끈,잃어버린 개,자동차 키 허브 택시 보안 스왑. 서핑은 당신이 다른 스포츠를하지 않을 위치에 당신을 둔다. 당신은 그것에 대해 이야기 할 충동이 있습니다! 당신이 밖으로 시작하는 경우에 당신은 물,또는 그들의 파도에 드롭에 누군가로 충돌에 바인딩됩니다. 여기요 대화가 시작되었습니다. 어색한 작은 이야기가 필요하지 않습니다. 당신은 당신의 부족을 발견했습니다.
목적&의미
깨워야 할 이유가 있습니다. 숨을 쉬는 이유. 말하는 이유. 미소 짓는 이유. 차가운 젖은 잠수복을 입는 이유는 삶을 무한히 더 좋게 만듭니다. 서핑이 당신의 삶의 목적이 아닐 수도 있지만-그것은 좋은 시작입니다. 중요한 것이에 목표를 너에게 흐리게 한 명확성을 주고,원근법으로 겉으로는’탁월한’문제를 둔다 있음것은. 무언가를 위한 일관된 드라이브 그리고 열정을 열매를 산출해서,당신의 두뇌에 있는 당신의 안 컴퓨터 기계장치를 관여시킨다. 열정과 목적 의식조차도 목표 설정,어려운 작업 달성,더 목적 있고 생산적인 느낌,그리고 더 창의적이고 멋진 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 서핑과 함께 그것을 시도,그것은 당신이 작년에 물에있어 시간의 양을 두 배로 당신의 도전을합니다. 작년이 단 한 번이더라도;올해는 두 번의 서핑의 해를 만듭니다!
이 작업을 수행 할 수 있습니다. 당신은 건강 얻을 수 있습니다. 당신은 활력 느낌을 깨울 수 있습니다. 바다가 가져 오는 짠 향취를 즐길 수 있습니다. 당신은 당신이 다음 모험을 향해 떠있는 유목의 밧줄 적은 조각 척 할 수 있습니다. 당신은 매일 새로운 것들에 팔을 포장,해초의 유연한 길이가 될 수 있습니다. 파도타기를 하는 것은 당신에게 에너지의 파열,모험의 대중 음악,긴장의 분출,및 당신이 끝낼 때 그 온난한 행복한 감각을 준다.
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적어도 기회를 줘야하는 20 가지 이유가 있습니다….
비비다 라이프 스타일에서,우리는 모험가와 행인들이 탐험하는 동안 지구를 돌보고 그들을 행복하게 만드는 것을 즐기는 것을 쉽게 만들고 싶습니다. 그래서 우리는 세련된 서핑 비키니,보호용 러쉬 가드 및 베스트 셀러 판초 타월을 포함한 고성능 지속 가능한 수영복을 개발했습니다-서핑 후 변경,워밍업 및 놀기에 좋습니다. 행복한 서핑!
개인 트레이너와 윈드 서핑 선수 팀 비비다 인도 보른 호프트에 의해 블로그 포스트
https://www.sportsrec.com/552369-what-are-the-benefits-of-being-a-surfer.html
https://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=13731
http://theconversation.com/is-a-cold-water-swim-good-for-you-or-more-likely-to-send-you-to-the-bottom-89513
https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/the-cold-shock-response-induced-by-cold-water-swimming/
https://www.redbull.com/gb-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
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